[BODYCLIP]筋トレやフィットネス、サプリメントなど、みんなで作る体の新常識

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60代-

1 2021.06.16 サプリメント/食事

今までダイエットに本当に効いたサプリメントや健康食品を教えてください。

男性60代 / SNSなどの広告ではいろんなダイエット目的の商品が喧伝されていますが、ご自分で試したもので本当に効いた人教えてください。
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10 2022.02.12 筋トレ(本格的)

筋トレ3年目以降の停滞期を打破するために必要なことは？

男性30代 / 筋トレ歴4年、ベンチプレス120kg、スクワット140kg、デッドリフトはやってません。この1年半ほどまったく成長しなくなりました。むしろ筋肉が落ちたのかなと思うことさえあります。筋トレは毎日続けてい...
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13 2022.02.17 ダイエット

オートミールでの置き換えダイエットはどれほど落ちましたか？

女性20代 / 4ヶ月ほど、朝食と晩御飯をオートミールに置き換えダイエットをしています。しかし、腸の調子がよくなっただけで、全く体重が落ちていないのですが置き換えてる方々は約何キロほど体重が落ちたのでしょうか？
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14 2022.02.20 筋トレ(本格的)

トレーニングルーティンを間違ったことに気がついた時どうしますか？

男性20代 / 先日胸トレと脚トレの日を間違ってしまい、脚トレを半分近くやったところで今日が胸トレの日だと気がつきました。その日はもうそれでやる気がなくなってしまい、OFFだったことにして次の日また胸トレをやりました...
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5 2022.02.20 筋トレ(自重/宅トレ)

懸垂トレーニング。回数、負荷、バランス、どれを優先しますか？

男性40代 / 懸垂トレーニングがある程度できるようになった方。今後の方針はどのポイントを重視しますか？フルレンジで10回程度できるようになった後、どのポイントを意識して継続するか？
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15 2022.02.24 体のケア/健康

ブレインスリープピローで本当に睡眠が改善されますか？

女性30代 / ロンブーの淳さんがYouTubeで紹介してるのを見て以来気になっていてカートに入れるとこまでは行くのですが、33000円はやっぱり高いなと購入を躊躇ってしまいます。ブレインスリープピローを買った人、使...
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8 2022.02.24 筋トレ(本格的)

バルクアップに胃腸の休息は必要ないのか？

男性30代 / 現在バルクアップ中で1日6食の生活を送っています。すでに筋トレは3年ほど継続しており、増量と減量を繰り返していますが、最近胃腸の調子が悪い日が続いています。みなさんは増量やバルクアップ中は胃腸を休ませ...
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7 2022.03.01 筋トレ(本格的)

ストレッチ（伸展）とコントラクト（収縮)、どちらが筋肥大に必要だと思いますか？

男性30代 / 筋トレの種目は大まかにストレッチ、ミッドレンジ、コントラクトに分かれると思いますが、どのレンジが一番大事だと思いますか？すべての種目をこなすことが重量かもしれませんが、なかなか全部位で全レンジの種目を...
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9 2022.03.01 筋トレ(本格的)

筋トレでセットごとに動作スピードや意識するポイントを変えてもいいのか？

男性30代 / 私の場合ですが、１セット目はだいたいフォームチェックとちゃんと刺激が入ってるかの確認、2セット目はそのまま刺激を入れることを重視しゆっくりの速度でネガティブも意識、3セット目は少し軽快なテンポで動作を...
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19 2022.03.04 ダイエット

女性の食事制限だけのダイエットにもプロテインやEAAは有効か？

男性20代 / 妹にダイエットのやり方を教えてほしいと言われていますが、筋トレをしないでダイエットする場合でもプロテインやEAAは効果あるのでしょうか。彼女は運動でのダイエットはしたくないらしいので、どの程度タンパク...
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15 2022.03.04 ダイエット

骨格診断タイプ別ダイエット法、骨格タイプはどれですか？

女性30代 / たまたまこの記事を見つけたのですが、皆様はどのタイプですか？また自分のダイエットはタイプ的にあっていますか？
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9 2022.03.05 筋トレ(自重/宅トレ)

ドローインでウエストは本当に細くなるのか？

女性30代 / 現在軽い筋トレと食事制限でダイエットをしています。ウエストを細くするにはドローインが効果的という情報を知って最近筋トレの後に毎日やるようになりました。ドローインってやりがいも効果もあまり感じないような...
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18 2022.03.08 筋トレ(本格的)

ダイエット中の方「カップヌードルPRO」食べてますか？

女性20代 / ダイエット中でもカップラーメンが食べたい。。そんな欲望を満たしてくれそうな商品でとても気になっています。。ダイエット中でもカップヌードルPROを食べてる方いますか？
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9 2022.03.25 筋トレ(本格的)

広背筋、大円筋、僧帽筋と背中の筋肉の鍛え分けはできてますか？

男性30代 / 広背筋、大円筋、僧帽筋、さらに脊柱起立筋など背中にはさまざまな筋肉があると思いますが、自分の手で触って確かめることができないため、今広背筋に効いているななどと感じることができず、いまいちどこに効いてい...
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8 2022.03.25 筋トレ(本格的)

筋トレの成長が完全に止まった場合は何を見直すべき？

男性20代 / ジムに3年ほど通っており最初の1、2年は順調に成長を実感していたのですが、今年はほぼ重量も変わらず体にもあまり変化が見られません。みなさんは筋トレの成長が止まった時にそれを打破するために何が必要と考え...
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18 2022.03.25 筋トレ(本格的)

何分割で筋トレしてますか？

男性20代 / 現在の分割法、筋トレのルーティンを教えてください。私は4分割で、胸、背中、腕&肩、脚を基本休みなしでやっています。
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15 2022.03.26 筋トレ(本格的)

クレアチンは摂取していますか？効果ある？

男性30代 / より重量を求めたり瞬発力を高める為にクレアチンの摂取が良いとされておりますが、実際のところ摂取している人がどれくらいいるのかと思い、質問致します。また摂取している人は効果があるかどうかも知りたいです。...
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7 2022.03.26 ランニング/有酸素運動

ダイエットにはサイクリングとランニングどちらが有効か？

男性30代 / お腹をへこませたいのですがサイクリングマシーンとランニングマシーンのどちらをすれば効率的なのでしょうか？
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19 2022.03.26 ランニング/有酸素運動

ウォーキングってほんとに痩せますか？

女性50代 / ウォーキングって簡単にできる運動ですよね。ダイエット効果もあると聞きます。年齢に関係なく手軽にできそうなので取り入れたいです。実際、痩せようと思ったら１日どのくらいの距離を歩いたら良いのでしょうか？
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5 2022.03.28 ランニング/有酸素運動

ランニング中の上り坂のペースは？

女性20代 / 5-10km程度のランニングでスピードアップを目指しています。長い上り坂があるところでは、息が上がってその後のペースが落ちてしまうのですが、ペースを少し落として息があがらないようにするか、ペースを保っ...
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9 2022.03.28 筋トレ(本格的)

自衛隊体操は有用だと思いますか？負荷はどの程度だと感じますか？

男性30代 / ニックネームの通り、私は毎日トレーニングの一環として自衛隊体操をこなしています。自衛隊体操とは陸上自衛隊と航空自衛隊で用いられている準備体操のこと。どのようなものかご存じでない方は、Youtubeの「...
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23 2022.03.28 筋トレ(本格的)

筋トレを続けてどれくらいでメンタルが強くなりましたか？

男性20代 / メンタルを強くしたい、何が一番重要だと思いますか？というトピックで筋トレでメンタルも鍛えられるといった回答をいくつか拝見させてもらいました。実際に筋トレでメンタルが強くなった方、どのくらいの期間筋トレ...
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22 2022.03.29 筋トレ(本格的)

海外製のサプリメントは危険性を理解した上で購入していますか？

男性20代 / 最近はiHerbなどで気軽に海外製のサプリメントを買えることもあり、多くの人が海外製のサプリメントを飲んでいると思います。しかし、サプリメントって何が入っていても自分ではわからないのでとても怖いものだ...
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19 2022.03.30 ランニング/有酸素運動

ウォーキング・ランニングの時間または距離は毎回同じですか？

男性20代 / ダイエット目的でウォーキングをしています。私はその日の体調・気分に合わせて距離を変更しているのですが、皆さんはウォーキングやランニングをするときは毎日同じ時間または距離をしますか？
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8 2022.03.31 筋トレ(本格的)

野菜やキノコ類は筋肥大に必要？サプリメントのみでOK？

男性20代 / きんに君さんはブロッコリーなどの野菜も食べているようですが、YouTubeなどでいろんな方のフル食を見ると胸肉とご飯、それに卵がほとんどで野菜類をあまり食べてない方が多いようです。中には野菜は全く食べ...
初級

12 2022.03.31 筋トレ(自重/宅トレ)

どこを筋トレすれば体脂肪率が落ちますか？

女性20代 / 自宅で簡単にできて、一番体脂肪率が落ちやすい部位の筋トレを教えていただきたいです。
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7 2022.03.31 ヨガ/ピラティス

ヨガの前後に有酸素運動するならどちらがいい？

女性20代 / 効果的に体を絞りたくてヨガ教室に通っているのですが、ヨガの前後に有酸素運動をした方がいいと聞いたことがあります。皆さんはヨガの前後どちらに有酸素運動していますか？
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男性

14 2022.03.31 筋トレ(本格的)

ボディメイクにデッドリフトは必要ですか？

男性30代 / ボディメイク目的でウエイトトレーニングをやっています。中でも背中のトレーニングが苦手で、あまり成長を感じれてないのですが、もしかしてデッドリフトをやってこなかったことと関係があるのかもと考えるようにな...
初級

24 2022.03.31 筋トレ(本格的)

トレーニング中、力むと声がでますか？

男性20代 / 宅トレなら自由ですが、ジムだと他人の声が気になる人もいると思います。みなさんは声はでますか？
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5 2022.04.03 ランニング/有酸素運動

ランナーズニーによる痛みが出たとき、どうしてますか？

男性20代 / 日頃からランニングを行っている方だと一度は体験したことがあるであろう膝の痛み、通称「ランナーズニー」。痛みは長引くことが多いですが、意外と痛みに耐えれてしまう方も多いはずです。皆さんは走りすぎによる膝...
初級

12 2022.04.03 筋トレ(自重/宅トレ)

腹筋でシックスパックを作るためには？

男性30代 / 腹筋を鍛えても硬くはなります。少し、割れてもいます。ここまでは頑張ればできますが…腹筋がシックスパックになる為にはどれが重要ですか？
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23 2022.04.03 筋トレ(本格的)

筋トレはどれくらい継続していますか？

男性20代 / 最近筋トレをする人が増えたと思います。みなさんはいつから筋トレを継続していますか？筋トレをはじめたきっかけも知りたいです。
上級

13 2022.04.03 筋トレ(本格的)

ウエイトトレーニングでの肩の怪我に効果的だったのはどれですか？

男性30代 / もう何度もローテーターカフを怪我をしているのですが、現在も棘下筋や小円筋の辺りに痛みを抱えながら筋トレを続けています。これらの怪我を解消や改善した方法、または効果的だった方法を教えてください。痛みがあ...
初級

男性

11 2022.04.03 筋トレ(本格的)

筋トレ中の音楽でテストステロン値低下、無音で筋トレしてますか？

男性20代 / 男性の場合筋トレ中の音楽でテストステロン値が下がるって知ってますか？私は最近友人に聞かされて驚きました。。しかし、ネットで調べるとちゃんと情報もあるみたいですし、無音の方が集中力が高まっているような感...
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34 2022.04.04 筋トレ(自重/宅トレ)

筋トレ中の呼吸、意識していますか？

男性20代 / 普段リングフィットで筋トレをしているのですが、息を吸いながら腰を上げて！や、呼吸を止めないように意識しようなど、ポイントを説明してくれるのですがイマイチ効果が分かりません。皆さんは筋トレ中どれくらい呼...
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28 2022.04.04 筋トレ(本格的)

週一回のジム通いでスタイルは良くなりますか？

女性30代 / 現在週一でジムに通っています。仕事と子育てが忙しいのですが、なんとか週一回時間を作ってジムに行くようになりました。ぷくぷくと太りたくないし、いつまでも若くいたいのですが週一のジムで足りるのか疑問です。...
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26 2022.04.04 ヨガ/ピラティス

ピッタリだと恥ずかしい。。ヨガウェアどうしてますか？

女性30代 / ヨガウェアってどうしてますか？体のラインがピッタリでるものは恥ずかしいと感じてしまいます。でも、ちゃんとしたヨガウェアを着たら気分もあがるかも！とも思います。ヨガウェアを購入するか迷っています。みなさ...
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22 2022.04.04 ダイエット

ダイエットで何kg痩せましたか？

女性40代 / ダイエットしてもなかなか痩せないのですが、みなさんはダイエットでどのくらい痩せましたか？効果的なダイエット方法があれば教えてください。
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9 2022.04.06 筋トレ(本格的)

ジムでおならしちゃったお茶目さんいる？

女性30代 / 先日スクワットの際に普通におならがでちゃったのですが、周りの人が微妙な反応だったので聴こえてるのかわかりませんでしたがとても気まずかったです笑　みなさんはジムでおならしちゃったことありますか？
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76 2022.04.06 ダイエット

ダイエット中、空腹で夜眠れない時どうしてますか？

男性20代 / 私は納豆やブロッコリーを食べますが、みなさんはどうされてますか？ご意見を聞かせてほしいです。
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34 2022.04.06 筋トレ(本格的)

ジムを決める際の一番の決め手は何でしょう？

男性50代 / 様々な理由でジム通いをしようかと考えている時に、皆さんにとって一番重要なことは何でしょうか？
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20 2022.04.08 筋トレ(本格的)

トレーニング中、肩甲骨の動き意識してる？

男性30代 / トレーニングで肩甲骨の動きは重要です。意識できていますか？
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17 2022.04.09 筋トレ(本格的)

ガチトレーニーに聞きたい！メインのタンパク質食材はなんですか？

男性30代 / 先日アップされていたなかやまきんに君さんのYouTubeの動画で、トップボティビルダーの方たちにメインのタンパク質食材をインタビューしていました。やはり胸肉が多かったですが、みなさんのメインタンパク質...
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77 2022.04.10 ダイエット

ダイエット中の朝食はご飯？パン？

女性30代 / ダイエット中は朝食にパンを食べますか？ご飯を食べますか？もしくは他のものを食べますか？
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6 2022.04.11 筋トレ(本格的)

1レップの動作スピードはどのくらいが効果的ですか？

男性20代 / 筋トレをするにあたり、ゆっくり行う方が効果的だと、よく耳にします。確かに、ゆっくりの方が筋肉の疲労感は強く感じることができ、筋肉への刺激を感じます。ですが、早いスピードも必要と言われたこともありました...
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22 2022.04.11 ダイエット

炭酸水で食欲軽減？飲み続けてどれくらいで痩せましたか？

女性30代 / ダイエットしてますが、最近食べすぎが続いて困ってます。食べすぎ防止でいろいろ探していたら、炭酸水って食欲が抑えられてダイエットに効果がある！って情報を目にしたんです。炭酸水飲んでる人に聞きたいのですが...
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14 2022.04.11 筋トレ(自重/宅トレ)

プロテイン女性が飲むならやっぱりソイ？

女性30代 / 本格的な筋トレをした後はホエイプロテインの方が吸収が良いと聞くのですが、女性が日常的に飲むなら、ソイの方が良いでしょうか？筋トレはホームトレーニングで、中軽度ですが毎日しています。
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8 2022.04.11 筋トレ(本格的)

胃下垂改善で効果があった筋トレを教えてください。

女性20代 / 昔から胃下垂に悩んでいます。見た目はガリガリなのにお腹だけ出ている、いわゆる幼児体型がコンプレックスです。
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11 2022.04.11 ダイエット

ダイエットのモチベーション維持はどうしていますか？

女性30代 / ダイエットのモチベーションが下がってきて、ずっと細さをキープされている方はどうやって保っているのか気になっています。
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11 2022.04.13 筋トレ(本格的)

ジム通いを初めて、生理痛が軽くなった？重くなった？

女性30代 / ジムに行き筋トレを初めて、生理痛が重くなった、または改善したかを知りたいです。