[BODYCLIP]筋トレやフィットネス、サプリメントなど、みんなで作る体の新常識

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40-50代

13 2022.01.18 筋トレ(自重/宅トレ)

筋トレする時間は決まっていますか？

女性50代 / 目まぐるしい毎日ですが筋トレなど取り入れたいと思っています。皆さんはいつ筋トレされているのでしょう？効果的な時間はありますか？
中級

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8 2022.01.20 筋トレ(本格的)

ビール腹は筋トレで治る？一度膨らんだお腹は元に戻らない？

男性30代 / 38歳、筋トレ歴約3年です。35歳まで運動は何もせず毎日のようにお酒を飲む生活をしていたので、いわゆるビール腹という体型をしていました。35から筋トレを始め筋肉は相当ついたと思いますが、どうもお腹だけ...
初級

9 2022.01.20 筋トレ(自重/宅トレ)

アブローラーを腹筋に効かすには？

男性50代 / アブローラーでのトレーニングを始めたのですが、イマイチ腹筋に効いてる感じがありません。腰が痛くなりそうになってしまいます。上手く使いこなしている方、アドバイスをお願いいたします。
中級

6 2022.01.21 筋トレ(本格的)

筋肥大に最適なセット間のインターバル（休憩）は？

男性50代 / セット間の休憩時間ですが、筋トレをやっている方によっては様々だと思います。筋肥大を目的としたトレーニングの場合、皆さんは、セット間の休憩をどのくらいとっていますか？
初級

15 2022.01.22 筋トレ(自重/宅トレ)

足を細くするのに効果的なトレーニングは？

女性30代 / 足全体、もしくは太ももを細くするにはどのようなトレーニングが効果的でしょうか？ボールやクッションを足に挟み押しつぶす、寝転がって足を上げ開いたり閉じたりするトレーニングを行なっています。他にいい方法が...
中級

9 2022.01.25 筋トレ(本格的)

ジムでレッグプレスをやりますか？

男性30代 / 僕はレッグプレスが好きです。特に斜めに動くリニアレッグプレスが好きで、下半身の日にはスクワットと同等にやります。ジムで空いている事が多いのですが、トレーニーの皆様がそもそもやるのか、どれぐらいの頻度で...
初級

5 2022.01.28 ヨガ/ピラティス

ヨガで前もも・腸腰筋を柔軟にするにはどんなポーズが良い?

女性30代 / 腿の前側が硬く、なかなか柔らかくなりません。前腿を伸ばす効果のあるポーズの中でも、皆さんが一番伸びていると感じるのはどのポーズですか?練習の参考にさせて頂きたいです。
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19 2022.01.29 ランニング/有酸素運動

ランニングするとき、マスクする？しない？

男性30代 / 普段、休日になるとランニングをしているのですが、最近はマスクを使用して走るようにしています。テレビやSNSなどの情報では人との距離をとればマスク不要といわれていますが、それでも不安です。あなたは、...
中級

9 2022.01.30 筋トレ(本格的)

宅トレで40kg以上のダンベルはどうするのがベストか？

男性30代 / また最近この状況なのでジムを休んでいます。ホームジムには40キロの可変式ダンベルしかないため、40キロ以上のダンベルを使った筋トレが出来ず物足りなく感じてしまいます。リストウェイトなど付けてやってる人...
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9 2022.02.01 筋トレ(本格的)

たんぱく質の摂取量の上限は気にしていますか？

女性30代 / 夫が筋トレをしているため、肉や魚を多くしています。最近、たんぱく質の取りすぎもよくないと聞きました。みなさん、たんぱく質の上限を気にしていますか？
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11 2022.02.01 サプリメント/食事

オートミールってどうやって保存してる？

女性20代 / 海外製のオートミールは袋にチャックがついていない事が多いんですが皆さんどうやって保存していますか？
中級

13 2022.02.01 筋トレ(本格的)

筋トレに加圧トレーニングは取り入れてますか？

男性30代 / 私は加圧トレーニングのあの快感がとても好きで、定期的に加圧トレーニングを取り入れるようにしています。同じような方、加圧トレーニングに効果は感じていますか？正直私は効果はわかりませんw
初級

19 2022.02.01 筋トレ(自重/宅トレ)

ゴムチューブで怪我したことありますか？

女性30代 / ゴムチューブを使って家で筋トレしているのですが、外れて顔とかに当たったら怖いなと常々思っているのですが、怪我したことある人いますか？
中級

8 2022.02.01 筋トレ(自重/宅トレ)

健康的に痩せるための運動と体調管理のバランスはどうしてますか？

女性30代 / ストレッチ・筋トレを1年以上して7キロ減り、BMIが21になりました。ですがある時、エネルギー不足のため具合が悪くなり、運動を軽めにしました。するとまた太ってきます。みなさんの体づくりと健康のバランス...
初級

13 2022.02.02 筋トレ(本格的)

筋トレは弱点重視？それともバランス重視？

男性30代 / 肩が弱点と言われるので、肩重視でトレーニングしたりもしてるのですが、だからといって自分の強みである胸トレもしっかりやりたいし、全身満遍なく丁寧にやりたいなどと思ってしまいます。みなさんは何を重視してい...
初級

5 2022.02.05 筋トレ(本格的)

全身法と分割法、どちらが効果的か？

男性50代 / 1回の筋トレで全身を鍛える｢全身法｣、部位ごとに鍛え分ける｢分割法｣どちらを実践されていますか？私は｢分割法｣ですが、｢全身法｣のほうが効果的という話を、たまに聞きます。
初級

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19 2022.02.06 筋トレ(本格的)

筋トレ後に強い眠気を感じますか？

男性30代 / 私は筋トレをすると強い眠気に襲われて毎回昼寝をしてしまいます。みなさんは筋トレ後に眠気は感じますか？
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21 2022.02.09 筋トレ(本格的)

タンパク質だけ摂取したい。卵の卵黄はどうするべきか？

男性20代 / 毎日卵5個食べていて、そのうち3個は卵黄を捨てています。正直もったいないのはわかっていますし、一度彼女に怒られてからは彼女や知人にはバレないように捨てています。やはり卵黄を捨てるのは非常識でしょうか？
初級

12 2022.02.09 筋トレ(本格的)

ここ数年みなさんが通っているジムは人が増えましたか？

男性30代 / ここ数年で健康意識が高まりジムに通う人が増えたように思うのでうすが、皆さんが通っているジムの客足はどうなっていますか？今後も伸びる可能性があるならフィットネス業界への転職も考えています。コメントよろし...
初級

13 2022.02.09 筋トレ(自重/宅トレ)

ゲームで筋トレを始めたきっかけは？

男性20代 / 話題の「リングフィットアドベンチャー」など、最近ゲームでのトレーニングが流行っている印象です。実際に購入した方で始めようと思ったきっかけを教えてください。
初級

12 2022.02.09 筋トレ(自重/宅トレ)

筋肉痛になったらいつから筋トレを再開しますか？

女性30代 / 筋肉痛がピークを越えてかなり和らいできたのですが、いつ頃から筋トレを再開するといいのでしょうか？
初級

8 2022.02.11 ダイエット

DHCのメリロートで浮腫み改善を感じた方はいますか？

女性20代 / 少し前に浮腫み改善にDHCのメリロートがいいと聞いたことがあるのですが、肝臓への負担が大きいとの話もあり少し使用を躊躇しています。実際に使用した方の感想を聞いてみたいです。
中級

男性

10 2022.02.12 筋トレ(本格的)

筋トレ3年目以降の停滞期を打破するために必要なことは？

男性30代 / 筋トレ歴4年、ベンチプレス120kg、スクワット140kg、デッドリフトはやってません。この1年半ほどまったく成長しなくなりました。むしろ筋肉が落ちたのかなと思うことさえあります。筋トレは毎日続けてい...
初級

10 2022.02.12 ダイエット

ダイエットの時の食事のレパートリーの数は？

女性30代 / ダイエットのために筋トレと食事制限をしていますが、ダイエットのための食事は同じようなメニューになってしまい、飽きがきてしまいます。皆さん、いくつくらいのレパートリーで食事制限を頑張られていますか？具体...
初級

15 2022.02.12 ダイエット

ダイエットには糖質制限と脂質制限はどちらがおすすめですか？

男性30代 / 糖質制限と脂質制限はどちらが無理なく続けられますか？
初級

22 2022.02.15 ランニング/有酸素運動

自転車は屋外と屋内どちらでやっていますか？

女性20代 / 屋外の場合、さまざまな地形や傾斜などを走ることで体幹をより鍛えることができ、屋内よりも高いダイエット効果が期待できる。ってことがこちらの記事に掲載されています。私はジムでやっているので屋内になります...
初級

29 2022.02.15 ダイエット

普通食腹八分と低カロリー食満腹だったらどちらがダイエットに効果的でしょうか？

女性30代 / トータルカロリーは同じと仮定してですが、どちらの方が効果が高いと感じますか？みなさんのご意見を聞かせてください。
初級

27 2022.02.15 ダイエット

炭水化物抜きダイエットはオススメか？

女性30代 / 炭水化物を抜いたら痩せられると思いつつも、健康バランス的にいいのかなと思い質問しました。
中級

12 2022.02.15 筋トレ(本格的)

肩トレは前・中・後合わせて何種目やっていますか？

男性30代 / 今は前中後それぞれ2種目、全6種目。1種目3セットやっているので、6種目でも18セットとかなりの時間になってしまいます。みなさんはどれくらいボリュームで筋トレしてるのか教えてください。
初級

9 2022.02.17 筋トレ(自重/宅トレ)

膝が痛みますがスクワットを続けても大丈夫でしょうか？

男性60代 / 毎日スクワットなど脚の筋肉をつけるために行っていますが、膝や筋肉が少し痛みますが続けていれば強化されて痛くなりますんでしょうか？それとも、病院にいく必要がありますか？
初級

18 2022.02.17 ランニング/有酸素運動

1日何歩歩けばダイエット効果がありますか？

男性60代 / ウォーキングでダイエットをしたいと思っています。1日何歩歩けばダイエット効果がありますか？
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13 2022.02.17 ダイエット

オートミールでの置き換えダイエットはどれほど落ちましたか？

女性20代 / 4ヶ月ほど、朝食と晩御飯をオートミールに置き換えダイエットをしています。しかし、腸の調子がよくなっただけで、全く体重が落ちていないのですが置き換えてる方々は約何キロほど体重が落ちたのでしょうか？
初級

12 2022.02.17 ダイエット

ダイエット中の飲み会、行ってもいい？

女性20代 / ダイエット中に誘われたランチや飲み会、行かないべきでしょうか？
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16 2022.02.20 ダイエット

ダイエットに最適な食事回数は？

女性30代 / ダイエットでは食事回数を増やした方がいいのでしょうか？太るのが怖くて増やすのが怖いです。ダイエット中のみなさんは一日何食食べていますか？
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22 2022.02.20 ダイエット

ダイエットの時の食事は何から食べるのが良いの？

男性30代 / ダイエットの時は、野菜を先に食べる「ベジファースト」が良いと聞いていましたが、ここ数年は肉を先に食べる「ミートファースト」の方が効果が高いそうです。ダイエット中の皆さんは、食事は何から食べるようにして...
初級

14 2022.02.20 筋トレ(本格的)

トレーニングルーティンを間違ったことに気がついた時どうしますか？

男性20代 / 先日胸トレと脚トレの日を間違ってしまい、脚トレを半分近くやったところで今日が胸トレの日だと気がつきました。その日はもうそれでやる気がなくなってしまい、OFFだったことにして次の日また胸トレをやりました...
初級

男性

5 2022.02.20 筋トレ(自重/宅トレ)

懸垂トレーニング。回数、負荷、バランス、どれを優先しますか？

男性40代 / 懸垂トレーニングがある程度できるようになった方。今後の方針はどのポイントを重視しますか？フルレンジで10回程度できるようになった後、どのポイントを意識して継続するか？
初級

10 2022.02.22 ランニング/有酸素運動

ランニングで腕・肩が先に疲れてしまいます。何が原因でしょうか？

女性30代 / まだ3ヶ月程度ですが、ダイエット目的で毎日ランニングをしています。距離は毎日5キロくらい走っていて、後半になると腕・肩が先に疲れてしまい走るのが辛くなってきます。フォームはYouTubeなどで少し改善...
初級

13 2022.02.22 筋トレ(本格的)

パワーグリップは使ってますか？

男性30代 / 僕は普段デッドリフト、チンニング、ローイングなどの『引く』種目で必ず使っています。ジムに行くと使わずに引く種目をしている人や、リストストラップを使っている人も居ます。握力が先に疲れる事がないので非常に...
初級

13 2022.02.22 ダイエット

プロテインを飲み出してからの、便通は？

女性20代 / プロテインを飲み始めてから、（ダイエットや増量をし始めてから）便通はどのようになりましたか？私はホエイプロテインを飲むと、どうしてもお腹を下してしまいます。皆様はどのような変化がありましたか？教えてく...
初級

11 2022.02.22 筋トレ(本格的)

脚の筋肉の変化を実感するにはどれくらいの期間が必要？

男性50代 / 脚のトレーニングに関して皆さんに聞いてみたいのですが。上半身は筋肉も付いて変化してきたことを実感するのですが、脚の筋肉の発達具合を実感することがあまりできません。充分刺激を与えているとは思うのですが。...
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15 2022.02.24 体のケア/健康

ブレインスリープピローで本当に睡眠が改善されますか？

女性30代 / ロンブーの淳さんがYouTubeで紹介してるのを見て以来気になっていてカートに入れるとこまでは行くのですが、33000円はやっぱり高いなと購入を躊躇ってしまいます。ブレインスリープピローを買った人、使...
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14 2022.02.24 ダイエット

ダイエット中、理想にしている芸能人やモデルはいる？

女性20代 / 「絶対、この人の体型になりたい！」と、目指している芸能人はいますか？いるを回答した場合はその人の名前も教えてください。
中級

8 2022.02.24 筋トレ(本格的)

バルクアップに胃腸の休息は必要ないのか？

男性30代 / 現在バルクアップ中で1日6食の生活を送っています。すでに筋トレは3年ほど継続しており、増量と減量を繰り返していますが、最近胃腸の調子が悪い日が続いています。みなさんは増量やバルクアップ中は胃腸を休ませ...
初級

17 2022.02.26 筋トレ(本格的)

筋トレでギックリ腰になったことありますか？

男性30代 / 先日友人がデッドリフトでギックリ腰になっているのを見て少し怖くなりました。
初級

27 2022.02.26 ダイエット

ダイエット、ちゃんと知識を身につけて取り組んでいますか？

女性30代 / 多くの女性がダイエットに励んでいると思いますが、その反面全く痩せなかったり、リバウンドしてしまったりと多くの方がダイエットに失敗していると思います。職業柄私はたくさんの人からダイエットの相談をされます...
初級

38 2022.02.26 ダイエット

リバウンドしない為に気をつけている事はありますか？

女性20代 / ダイエットをしていて必ず思うのが「ダイエットやめたらリバウンドしそうで怖い」です。目標体重になってダイエットをやめたくても、リバウンドをしそうで不安になります。みなさんはダイエット終了後、リバウンドを...
初級

16 2022.02.26 ヨガ/ピラティス

ホットヨガ？溶岩ヨガ？常温ヨガ？どれを選ぶべき？

女性20代 / 近年ヨガ業界では様々な種類のヨガスタジオが展開されています。結局どれが1番自分に合うのか選ぶのも一苦労。お金を払うからこそスタジオ選びに失敗したくない。そんな方の為にあなたの意見を教えてください。
初級

7 2022.02.28 筋トレ(本格的)

BIG3をやる際トレーニングベルトを使いますか？

男性30代 / 僕は腹圧を高めて怪我を防止、瞬発力を出す為にビッグ3をやる際はベルトを巻いています。一方でなかやまきんに君さんのように巻かずにトレーニングをする方も居ます。ジムに行くとマイベルトor備付けのベルトを巻...
中級

7 2022.03.01 筋トレ(本格的)

ストレッチ（伸展）とコントラクト（収縮)、どちらが筋肥大に必要だと思いますか？

男性30代 / 筋トレの種目は大まかにストレッチ、ミッドレンジ、コントラクトに分かれると思いますが、どのレンジが一番大事だと思いますか？すべての種目をこなすことが重量かもしれませんが、なかなか全部位で全レンジの種目を...