[BODYCLIP]筋トレやフィットネス、サプリメントなど、みんなで作る体の新常識

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初級

9 2022.03.01 筋トレ(本格的)

筋トレでセットごとに動作スピードや意識するポイントを変えてもいいのか？

男性30代 / 私の場合ですが、１セット目はだいたいフォームチェックとちゃんと刺激が入ってるかの確認、2セット目はそのまま刺激を入れることを重視しゆっくりの速度でネガティブも意識、3セット目は少し軽快なテンポで動作を...
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17 2022.03.01 筋トレ(本格的)

痩せるためには、運動：食事制限=何：何で重要だと思いますか？

女性30代 / 運動は筋トレや有酸素運動などが該当します。食事制限は糖質制限やカロリー制限などが該当します。
初級

14 2022.03.04 ダイエット

今まで効果を実感できたダイエット法は？

女性40代 / 確実に効果の出るダイエット法を教えてください。
初級

19 2022.03.04 ダイエット

女性の食事制限だけのダイエットにもプロテインやEAAは有効か？

男性20代 / 妹にダイエットのやり方を教えてほしいと言われていますが、筋トレをしないでダイエットする場合でもプロテインやEAAは効果あるのでしょうか。彼女は運動でのダイエットはしたくないらしいので、どの程度タンパク...
初級

19 2022.03.04 ダイエット

痩せたことを実感しやすい部位は？

女性20代 / あなたが痩せたことを実感しやすくて、見てるとモチベが上がるのはどこですか？
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15 2022.03.04 ダイエット

骨格診断タイプ別ダイエット法、骨格タイプはどれですか？

女性30代 / たまたまこの記事を見つけたのですが、皆様はどのタイプですか？また自分のダイエットはタイプ的にあっていますか？
初級

9 2022.03.05 筋トレ(自重/宅トレ)

ドローインでウエストは本当に細くなるのか？

女性30代 / 現在軽い筋トレと食事制限でダイエットをしています。ウエストを細くするにはドローインが効果的という情報を知って最近筋トレの後に毎日やるようになりました。ドローインってやりがいも効果もあまり感じないような...
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18 2022.03.08 筋トレ(本格的)

ダイエット中の方「カップヌードルPRO」食べてますか？

女性20代 / ダイエット中でもカップラーメンが食べたい。。そんな欲望を満たしてくれそうな商品でとても気になっています。。ダイエット中でもカップヌードルPROを食べてる方いますか？
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13 2022.03.08 筋トレ(自重/宅トレ)

つらい筋肉痛をやわらげるおすすめの方法は？

女性30代 / トレーニングで追い込んだあと筋肉痛がキツイ時、どのような方法でやわらげますか？色々調べてみたのですが肯定的な意見も否定的な意見もあり、いつもよくわからないまま筋肉痛が無くなるのを待ってしまいます……。...
初級

19 2022.03.08 ヨガ/ピラティス

寝る前のヨガはどのような理由でやっていますか？

女性20代 / 自分は、必ず寝る前にヨガをやって、心を落ち着かせてから寝ますが、皆さんは、寝る前にヨガをやりますか？それはどのような理由ですか？
初級

37 2022.03.14 筋トレ(本格的)

筋トレの内容をメモや記録してますか？

男性30代 / 筋トレ上級者に話を聞くとメモをちゃんと取ってる方が多く、やはり上級者はしっかりと筋トレを管理しているんだなと感じます。記録してる方はメモ帳なのかアプリなのか、どのように記録してるかなども教えてほしいで...
初級

16 2022.03.14 筋トレ(本格的)

お酒ってどれなら影響が少ないですか？

男性20代 / 筋トレをした後にお酒を飲むと効果が半減すると言われています。しかし、付き合いなどで飲まないといけない場合って何を飲んだらいいんでしょうか？
初級

10 2022.03.17 筋トレ(本格的)

減量やダイエットでのチートデイの最適な頻度は？

男性30代 / 体質や減量期間、目的によっても違うと思いますが、みなさんのチートデイの頻度はどのくらいですか？
初級

12 2022.03.19 ヨガ/ピラティス

ヨガでインストラクターの指示と息を吸うタイミングが合わないと感じる事はありますか？

女性40代 / ヨガをやる時、呼吸が大事だと思いますがインストラクターの指示で息を吸うタイミングが合わないと感じる事はありますか？また呼吸が合わない時どのように対処していますか？
初級

18 2022.03.22 筋トレ(本格的)

筋トレをして周りから変わったと言ってもらうまでどのくらいかかりましたか？

男性30代 / 周りから見ても変わったと思う見た目の変化がどのくらいで起こるかが知りたいです。
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14 2022.03.22 筋トレ(自重/宅トレ)

筋トレとランニングのおすすめの組み合わせは？

女性30代 / 週3～4回筋肉トレーニング（全身）と、週に1～2回のランニングを20分程度しています。最初は、効果が見られましたが、上記のメニューでは、変化が見られなくなりました。そこでですが、一番変化が見られた筋ト...
中級

24 2022.03.24 筋トレ(本格的)

筋肉のための胸肉生活を無理なく続けられてますか？

男性30代 / 筋肥大のために胸肉メインの食事をするようになって数年経ちますが、たまにこの食事が嫌になるときがあります。胸肉を食べ続けるためにやってる工夫や、おすすめの食べ方があれば教えて欲しいです。
上級

15 2022.03.25 筋トレ(本格的)

【統計】ベンチプレス100kgに達成にかかった年数

男性30代 / YouTubeのコメント欄などを見ているとベンチプレス100kg以上の人がたくさんいるように見受けられます。実際にベンチプレス100kg達成までにかかった年数を教えてください。またベンチプレスの頻...
初級

9 2022.03.25 筋トレ(本格的)

広背筋、大円筋、僧帽筋と背中の筋肉の鍛え分けはできてますか？

男性30代 / 広背筋、大円筋、僧帽筋、さらに脊柱起立筋など背中にはさまざまな筋肉があると思いますが、自分の手で触って確かめることができないため、今広背筋に効いているななどと感じることができず、いまいちどこに効いてい...
初級

25 2022.03.25 筋トレ(本格的)

筋肉がつくと体温が上がる？平均体温はどれくらい変わりましたか？

男性20代 / 筋肉が付くと体温が上がると言われていますが、平均体温はどれくらい上がりましたか？
中級

男性

8 2022.03.25 筋トレ(本格的)

筋トレの成長が完全に止まった場合は何を見直すべき？

男性20代 / ジムに3年ほど通っており最初の1、2年は順調に成長を実感していたのですが、今年はほぼ重量も変わらず体にもあまり変化が見られません。みなさんは筋トレの成長が止まった時にそれを打破するために何が必要と考え...
中級

18 2022.03.25 筋トレ(本格的)

何分割で筋トレしてますか？

男性20代 / 現在の分割法、筋トレのルーティンを教えてください。私は4分割で、胸、背中、腕&肩、脚を基本休みなしでやっています。
初級

15 2022.03.26 筋トレ(本格的)

クレアチンは摂取していますか？効果ある？

男性30代 / より重量を求めたり瞬発力を高める為にクレアチンの摂取が良いとされておりますが、実際のところ摂取している人がどれくらいいるのかと思い、質問致します。また摂取している人は効果があるかどうかも知りたいです。...
初級

7 2022.03.26 ランニング/有酸素運動

ダイエットにはサイクリングとランニングどちらが有効か？

男性30代 / お腹をへこませたいのですがサイクリングマシーンとランニングマシーンのどちらをすれば効率的なのでしょうか？
初級

19 2022.03.26 ランニング/有酸素運動

ウォーキングってほんとに痩せますか？

女性50代 / ウォーキングって簡単にできる運動ですよね。ダイエット効果もあると聞きます。年齢に関係なく手軽にできそうなので取り入れたいです。実際、痩せようと思ったら１日どのくらいの距離を歩いたら良いのでしょうか？
初級

5 2022.03.28 ランニング/有酸素運動

ランニング中の上り坂のペースは？

女性20代 / 5-10km程度のランニングでスピードアップを目指しています。長い上り坂があるところでは、息が上がってその後のペースが落ちてしまうのですが、ペースを少し落として息があがらないようにするか、ペースを保っ...
初級

9 2022.03.28 筋トレ(本格的)

自衛隊体操は有用だと思いますか？負荷はどの程度だと感じますか？

男性30代 / ニックネームの通り、私は毎日トレーニングの一環として自衛隊体操をこなしています。自衛隊体操とは陸上自衛隊と航空自衛隊で用いられている準備体操のこと。どのようなものかご存じでない方は、Youtubeの「...
初級

23 2022.03.28 筋トレ(本格的)

筋トレを続けてどれくらいでメンタルが強くなりましたか？

男性20代 / メンタルを強くしたい、何が一番重要だと思いますか？というトピックで筋トレでメンタルも鍛えられるといった回答をいくつか拝見させてもらいました。実際に筋トレでメンタルが強くなった方、どのくらいの期間筋トレ...
初級

男性

16 2022.03.28 筋トレ(本格的)

ベンチプレス100kgは万人が達成できる重量なのか？

男性20代 / 筋トレ開始時の体重が53kgで身長が163cm、そこから頑張って増量し体重は60kgになりましたが、ベンチプレスはまだ70kgほどしか上がりません。100kgなんてあと何年努力すれば到達できるのだろう...
初級

22 2022.03.29 筋トレ(本格的)

海外製のサプリメントは危険性を理解した上で購入していますか？

男性20代 / 最近はiHerbなどで気軽に海外製のサプリメントを買えることもあり、多くの人が海外製のサプリメントを飲んでいると思います。しかし、サプリメントって何が入っていても自分ではわからないのでとても怖いものだ...
初級

7 2022.03.29 ランニング/有酸素運動

ランニングを継続するコツは？

男性20代 / ランニングって辛いですよね。ダイエットのためや自己ベスト更新のために走らなくちゃと思っても「今日はいっか」と思ったり。どうしたらその気持ちを乗り越えて継続できますか？
初級

19 2022.03.30 ランニング/有酸素運動

ウォーキング・ランニングの時間または距離は毎回同じですか？

男性20代 / ダイエット目的でウォーキングをしています。私はその日の体調・気分に合わせて距離を変更しているのですが、皆さんはウォーキングやランニングをするときは毎日同じ時間または距離をしますか？
中級

男性

8 2022.03.31 筋トレ(本格的)

野菜やキノコ類は筋肥大に必要？サプリメントのみでOK？

男性20代 / きんに君さんはブロッコリーなどの野菜も食べているようですが、YouTubeなどでいろんな方のフル食を見ると胸肉とご飯、それに卵がほとんどで野菜類をあまり食べてない方が多いようです。中には野菜は全く食べ...
初級

40 2022.03.31 ヨガ/ピラティス

ヨガは朝と夜どちら派ですか？

女性30代 / 朝から体をスッキリさせるのも良さそうですし、夜だとグッスリ眠れそうな気がします。どちらがおすすめですか？
初級

12 2022.03.31 筋トレ(自重/宅トレ)

どこを筋トレすれば体脂肪率が落ちますか？

女性20代 / 自宅で簡単にできて、一番体脂肪率が落ちやすい部位の筋トレを教えていただきたいです。
初級

7 2022.03.31 ヨガ/ピラティス

ヨガの前後に有酸素運動するならどちらがいい？

女性20代 / 効果的に体を絞りたくてヨガ教室に通っているのですが、ヨガの前後に有酸素運動をした方がいいと聞いたことがあります。皆さんはヨガの前後どちらに有酸素運動していますか？
初級

40 2022.03.31 ダイエット

ダイエット中、どのくらいの頻度で体重計に乗りますか？

女性20代 / ダイエット中だと結果が気になってしまい体重計に何度も乗ってしまうのですが、数字に一喜一憂してしまいダイエットが続かなくなると聞いたことがあります。皆さんはどれくらいの頻度で体重計に乗りますか？
初級

5 2022.03.31 ヨガ/ピラティス

ヨガは週に何回行っていますか？

女性30代 / 体質改善のためにヨガを始めたばかりなのですが、週にどのくらいの頻度でやろうか悩んでいます。求める効果によっても違うかもしれませんが参考にしたいので教えてください！
中級

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14 2022.03.31 筋トレ(本格的)

ボディメイクにデッドリフトは必要ですか？

男性30代 / ボディメイク目的でウエイトトレーニングをやっています。中でも背中のトレーニングが苦手で、あまり成長を感じれてないのですが、もしかしてデッドリフトをやってこなかったことと関係があるのかもと考えるようにな...
初級

24 2022.03.31 筋トレ(本格的)

トレーニング中、力むと声がでますか？

男性20代 / 宅トレなら自由ですが、ジムだと他人の声が気になる人もいると思います。みなさんは声はでますか？
初級

24 2022.04.02 体のケア/健康

どの程度の便意を感じたらトイレに行くのがいいのか？

女性30代 / 元々便秘しやすい体質＋結構重度の痔持ちです。便意を我慢し過ぎてもよくないと聞きますし、かといって軽い便意で長時間トイレで踏ん張ることも痔に悪かったりして、実際どのタイミングでトイレに行くのがいいのか迷...
中級

5 2022.04.03 ランニング/有酸素運動

ランナーズニーによる痛みが出たとき、どうしてますか？

男性20代 / 日頃からランニングを行っている方だと一度は体験したことがあるであろう膝の痛み、通称「ランナーズニー」。痛みは長引くことが多いですが、意外と痛みに耐えれてしまう方も多いはずです。皆さんは走りすぎによる膝...
初級

12 2022.04.03 筋トレ(自重/宅トレ)

腹筋でシックスパックを作るためには？

男性30代 / 腹筋を鍛えても硬くはなります。少し、割れてもいます。ここまでは頑張ればできますが…腹筋がシックスパックになる為にはどれが重要ですか？
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23 2022.04.03 筋トレ(本格的)

筋トレはどれくらい継続していますか？

男性20代 / 最近筋トレをする人が増えたと思います。みなさんはいつから筋トレを継続していますか？筋トレをはじめたきっかけも知りたいです。
上級

13 2022.04.03 筋トレ(本格的)

ウエイトトレーニングでの肩の怪我に効果的だったのはどれですか？

男性30代 / もう何度もローテーターカフを怪我をしているのですが、現在も棘下筋や小円筋の辺りに痛みを抱えながら筋トレを続けています。これらの怪我を解消や改善した方法、または効果的だった方法を教えてください。痛みがあ...
初級

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11 2022.04.03 筋トレ(本格的)

筋トレ中の音楽でテストステロン値低下、無音で筋トレしてますか？

男性20代 / 男性の場合筋トレ中の音楽でテストステロン値が下がるって知ってますか？私は最近友人に聞かされて驚きました。。しかし、ネットで調べるとちゃんと情報もあるみたいですし、無音の方が集中力が高まっているような感...
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34 2022.04.04 筋トレ(自重/宅トレ)

筋トレ中の呼吸、意識していますか？

男性20代 / 普段リングフィットで筋トレをしているのですが、息を吸いながら腰を上げて！や、呼吸を止めないように意識しようなど、ポイントを説明してくれるのですがイマイチ効果が分かりません。皆さんは筋トレ中どれくらい呼...
初級

28 2022.04.04 筋トレ(本格的)

週一回のジム通いでスタイルは良くなりますか？

女性30代 / 現在週一でジムに通っています。仕事と子育てが忙しいのですが、なんとか週一回時間を作ってジムに行くようになりました。ぷくぷくと太りたくないし、いつまでも若くいたいのですが週一のジムで足りるのか疑問です。...
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26 2022.04.04 ヨガ/ピラティス

ピッタリだと恥ずかしい。。ヨガウェアどうしてますか？

女性30代 / ヨガウェアってどうしてますか？体のラインがピッタリでるものは恥ずかしいと感じてしまいます。でも、ちゃんとしたヨガウェアを着たら気分もあがるかも！とも思います。ヨガウェアを購入するか迷っています。みなさ...
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22 2022.04.04 ダイエット

ダイエットで何kg痩せましたか？

女性40代 / ダイエットしてもなかなか痩せないのですが、みなさんはダイエットでどのくらい痩せましたか？効果的なダイエット方法があれば教えてください。