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初級
ピラティスでどんな効果を実感できましたか？
女性20代 / 体の歪みが気になりピラティスを始めましたが、長年の歪みはなかなか改善されなくて。効果を実感した方はどんな効果があったか知りたいです！
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中級
男性筋トレにバーベルでの種目って必要ですか？
男性30代 / 脚トレならバーベルスクワットよりブルガリアンスクワット、胸トレならベンチプレスよりダンベルプレス、ダンベルフライの方が効果が高いと言われていますし、スクワットやベンチプレスは体の上にバーがあるため何か...
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初級
女性産後お腹の皮膚がたるんでしわしわに、元に戻りましたか？
女性30代 / 産後の体型変化はある程度仕方ないものだと諦めていましたが、お腹の皮膚のたるみだけはどうしても気になってしまいます。。体型は筋トレである程度元に戻りましたが、皮膚に関してはどうしようもないのでしょうか？
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内臓下垂によるぽっこりお腹をなんとかしたい
女性30代 / 姿勢が悪いためか内臓が下がり気味です。ダイエットで以前よりだいぶお腹は引き締まりましたが、内臓の位置を引き上げるのに効果的なトレーニングを教えてください。
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初級
一日二回の自重筋トレは効果があるのでしょうか？
男性30代 / 自宅で自重トレーニングをしています。在宅ワークで時間の融通がきくので昼前と夕方の一日二回、同じ筋トレメニューをこなしているのですがこれは効率の良い筋トレなのでしょうか。一日二回こなすことが筋肉の肥大化...
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初級
ダイエットを始めてどのくらいの期間で周りに痩せたことを気づいてもらえましたか？
女性20代 / どうしても体重に目が行きがちですが、周りに痩せたことを気づいてもらえたのはダイエットを始めてどのくらい経ってからでしたか？またその時に行っていたダイエット法も教えていただけると嬉しいです。
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初級
10-30代 女性脚トレの頻度、週どれくらいですか？
女性20代 / 脚の筋肉が大きいので一番筋トレで効率がいいと言いますが、どれくらいの頻度でされていますか。筋肉痛があると仕事に響くので週1しかできていません。
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初級
自宅で簡単に三角筋を鍛えるには?
男性30代 / 肩幅を広くしたいので三角筋を鍛えようと思います。自宅でできるもので一番効果的なトレーニングはなんでしょうか?
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初級
筋トレ、週に何回やってる？
男性20代 / 筋トレを始めたものの、週に何回やれば良いのか気になっています。調べてみると、毎日という記事や1日ごとなど様々です。皆さんはどのくらいの頻度で筋トレをしていますか？
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初級
体型維持のために何種類くらいのトレーニングを取り入れていますか？
女性20代 / 体型維持、運動不足解消のために宅トレを毎日したいのですが、トレーニングを始めると色々な箇所が気になり始め、どんどん種類が増えてきてしまいます…！皆さんが毎日何種類くらいのトレーニングで継続できているの...
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初級
ヨガのレッスン前後のサウナ、どちらが有効ですか？
男性40代 / ヨガのレッスン後に、スタジオ内に併設されているスパでサウナに入るのが習慣になっています。最近、レッスン前にサウナに入り、体を温めてからレッスンに臨むべきか悩んでいます。レッスン前と後のサウナの活用方法...
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初級
週1回90分と週3回30分、時間は同じですがどちらが効果的ですか？
女性20代 / 週に3日1回30分の自重トレーニングをしています。しかし、平日は仕事もあるし時間をとるのが難しい時があったりするので、週末できれば週一回で90分で終わると楽だなーと思っているのですが、やはりこまめに筋...
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初級
16時間断食ダイエットは効果ある？やらない方がいい？
男性30代 / 16時間絶食ダイエットで効果を上げている友人がいますが、ジムのトレーナーは絶対にやめてくださいと強く言います。結局どっちが正しいんですか？
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中級
怪我で重量が一年以上戻ってないって方いますか？
男性30代 / 肩の怪我をしてから1年以上経ちますが、ベンチプレスの重量が戻りません。以前はMaxが130kgでメインセットはだいたい100kg前後で組んでいました。怪我以降Maxは測れてませんが、メインセットは70...
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初級
ケトジェニックダイエットは本当に痩せる？
男性20代 / ケトジェニックダイエットは糖質を制限して脂肪の摂取を増やすことで、脂肪を燃やし易い体にするダイエット方法です。 理論的には様々なダイエット効果があるようですが、皆さんはこのダイエット方法が実際に効果的...
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初級
水ダイエットの実際の効果はどうでしたか？
男性20代 / 健康的に痩せらせるダイエットで水ダイエットを聞いたことはあるけど、実際に体験した方は効果ありましたか？簡単、低コストなので気になっています。
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ALL
女性バストサイズを保ったまま痩せるor鍛えるためにしていること教えてください
女性30代 / 筋トレと栄養管理を合わせたダイエットを行なっています。以前より少しバストサイズが落ちてしまい、胸回りのトレーニングとマッサージを始めたのですが何が効果的なのかネットの情報では様々な意見、トレーニング動...
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初級
10-30代 女性たためるヨガマットの使用感は？
女性30代 / 某スーパーにたためるタイプのヨガマットが置いていました。使用感はどんな感じでしょうか？
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初級
霜降り明星せいやダイエット法！1日9分バーピージャンプは本当に痩せる？
女性20代 / 霜降り明星のせいやさんが、1日9分のバーピージャンプだけで9.2kgのダイエットに成功したとYouTubeで見ました。バーピーはきついので正直敬遠してしまいますが、実際これだけで痩せれらるのでしょうか...
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初級
筋トレやダイエットのおすすめの情報源は？
女性30代 / 最近のGoogleで検索しても似たような情報しか出てこないので、以前のような面白いサイトが見つかりにくくなったと感じています。みなさんのおすすめの情報源を教えてください。参考サイトのURLもお願いしま...
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中級
トレーニングをしていて良かったこと、役にたったことはありますか？
男性30代 / 最近トレーニングのモチベーションが下がってきているのですが、長くトレーニングを継続してきた方は、今までトレーニングをしていて良かったと思ったことは何かありますか？子供の運動会で活躍した、女性にモテたな...
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初級
40-50代慢性的な体のだるさを感じますか？
男性40代 / みなさんは慢性的な体のだるさを感じていますか？40過ぎて以降だるい日が多く、だらだらと過ごす日が多くなってきました。年齢的なものなのか病気の可能性があるのか気になっています。同世代の方の回答お待ちして...
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初級
オートミールのおすすめの食べ方はありますか？
女性30代 / 2年ほど前から朝食はオートミールを食べるようにしていますが、食べ方のレパートリーが増えず少し飽きてきています。何かおすすめの食べ方はありますか？
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初級
男性筋トレ初心者はBIG3だけでOK？筋肥大に最適な筋トレ方法は？
男性20代 / 筋トレ歴1年程度の初心者です。一応ベンチプレスはマックスで100kg上がるようになり、そこそこ筋肉が付いてきてると感じています。知り合いのトレーニーには3年はBIG3を伸ばすことだけ考えていれば大丈夫...
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初級
毎日水2L飲むと痩せるって本当？
女性10代 / 水２L（女性の場合）を毎日飲むと痩せやすくなると言われているがそれって本当なのでしょうか
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女性ピラティスの効果はどの位で実感しましたか？
女性20代 / 歳をとるにつれて身体を動かす機会が減ってきました。健康的な身体を維持したいのとボディラインを整える為にピラティスを始めたのですが、皆さんどのくらいでボディラインの変化を感じましたか？自分が変化を感じた...
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初級
女性目指している体づくりの基準を教えてください。
女性30代 / 体重マイナス5キロ、筋肉率2%アップなど、みなさんの体づくりの指針が知りたいです。
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初級
女性生理前のダイエットどうしていますか？
女性30代 / 生理前は食欲が増えたり気分が沈んだり、そんな中でのダイエットはどうしていますか？
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初級
ウォーキング時の腰痛の原因は？
男性50代 / 普段筋トレをしていて、その他に30分～1時間のウォーキングをしています。ウォーキング途中に背中から腰にかけて、痛みが生じることがあります。筋トレ時に痛むことはありませんし、姿勢にも気をつけています。歳...
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初級
40-50代筋肉がつくと体重が増えるけど大丈夫でしょうか？
女性50代 / 筋肉がついて、体脂肪率は下がってますが、筋肉量に比例して、体重が増えてます。
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ALL
40-50代プレ更年期のケアは何かされてますか？
女性40代 / まだ更年期までではないけれど体質や体調が変化してきて、若い時のような健康とは変わってきています。体調管理や健康法など、どんな対策をされていますか。
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初級
女性大転子を引っ込めるためにしていることありますか？
女性40代 / 大転子(股関節の付け根)を引っ込めるためにやっていることはありますか？
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初級
9/1からエクスプロージョンがまた値上げ！今後も飲み続けますか？
男性30代 / コスパ最強プロテインとして人気なX-PLOSIONですが、9月1日から価格改定され値段がさらに高くなったようです。今年6月にも価格改定していて、以前と比べると1000円以上高くなっていてコスパが悪くな...
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初級
プロテインの摂りすぎで体調(内臓)が悪くなったことはありますか？
女性30代 / タンパク質の摂りすぎは肝臓や腎臓に負担がかかると聞きます。プロテインを継続的に摂取されている方で、プロテインの摂りすぎが原因と思われる病気になった事がある方はいらっしゃいますか？
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中級
男性有酸素運動と筋トレの比率は？
男性40代 / 普段の一回のトレーニングで、有酸素運動と筋トレ時間比率を教えてください。
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中級
女性のためのホームジム。パワーラックかマルチホームジムか？
女性20代 / まだジムに通って10ヶ月程度ですが、今後家トレをメインにしようと思っていて、4.5畳の部屋をホームジムにしようと考えています。そこで最初はパワーラックを考えていたのですが、写真のようなタイプのマシンな...
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サプリメントを飲んでしっかりと効果を体感したことはありますか？
男性30代 / 筋肉をつける目的やダイエット、筋トレ時のパフォーマンスなどいろいろな理由でサプリメントを摂っていると思いますが、サプリメントを飲んでしっかりと効果を体感しているものはありますか？あればそのサプリメント...
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初級
10-30代 女性ダイエット中の間食は何を食べますか？
女性20代 / ダイエット中、どうしても空腹になってしまう時（寝る前など）があります。私は我慢できない時はよくナッツを食べているのですが、同じくダイエット中の方は間食で何を食べていますか？
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初級
食べすぎてしまった日の対処法は？
女性20代 / ダイエット中でもつい食べてしまう日は皆無ではないはず。そこで48時間以内であれば脂肪には変わらないという前提でみんながやっていることは？
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ALL
40-50代何歳の時に急激な老化を実感しましたか？
女性40代 / 私は35歳の頃から肌のトラブルが増え、以前より体力が無くなったと感じることが多くなりました。少し調べてみると人の老化は一定ではなく、34歳、60歳、78歳で急激に進むようです。 個人差はあるようで、友...
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初級
自宅での自重トレーニング、休息日は何日程度が適切だと思いますか？
男性40代 / 皆さんも実践できる、自宅での自重トレーニング。1時間程度で、スクワット、プッシュアップ(腕立て伏せ)、チューブでのトレーニング。毎日できる程度の負荷ですが、休息日も大切だと聞きます。本格的ではない程度...
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中級
漏斗胸を目立たなくするために何がベストだと思いますか？
男性30代 / 漏斗胸のコンプレックス解消するために筋トレをはじめて3年ほど経ちました。自分なりにいろいろと工夫しながら筋トレを続けてきましたが、他にも漏斗胸で筋トレを頑張っている方がいれば何が効果的かみなさんの意見...
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初級
トレーニング後の飲酒はどれぐらいの時間を空ければいい？
男性20代 / 「筋肥大に重要な「mTOR」の働きが弱まる」や、「コルチゾールによって筋肉が分解される恐れがある」などの理由から、筋トレ後のアルコール摂取は控えた方が良いという話を聞きました。 ただ、トレーニングの一...
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初級
サウナでの健康法は？どれくらいの頻度で行っているか教えてください。
女性40代 / ダイエットや健康促進健康維持などおすすめのサウナ健康管理法をおしえてください。ペースはどのくらいでサウナに行っていますか？ほかに、おすすめの入り方や、おすすめのアイテム・グッズなど、おすすめのサウナ施...
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中級
自宅でヨガするときYouTubeやオンラインヨガを見ていますか？
女性30代 / ヨガスタジオに長いこと通っていました。なので、ある程度「今日はここを重点的にやりたいなぁ」とか「太陽礼拝やろう」とか、なんとなくポーズをとって動いています。しかし自分で考えながら動いていると、インスト...
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初級
ダイエット時の3食のカロリーの分配はどうすればいい？
女性40代 / 1日の摂取カロリーをみなさんはどのように分配していますか？今まで毎食同じカロリーで計算していましたが、朝多めの方がいいのかなと最近考えています。
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糖質制限を長期的に継続しても健康的に痩せることができるか？
女性40代 / 糖質の摂取量を少なくすることを糖質制限といいます。糖質をとりすぎて余った糖は脂肪に変換され蓄えられます。短期的には有効なダイエット法だと言われていますが、長期的には意見が分かれるところです。みなさんは...
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初級
有酸素運動と筋トレ、どちらを先にすると効果的？
女性30代 / 自宅で宅トレをしています！有酸素運動と筋トレがありますが、より痩せやすく、効果がでるのはどちらを先に行うと良いのでしょうか？
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ランニング中何を考えてますか？
女性30代 / 私はいーちにーいさーんしーと、カウントを数えるわけでもなく無駄に100まで数えるを繰り返してしまいます。みなさんはどうでしょうか？
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筋トレの停滞期、どれくらい続いてますか？
男性30代 / 筋トレ歴3年ほどです。ここ1年ほど扱える重量などほぼ成長がなく、種目によっては弱くなってると感じる部位もあります。同じような経験をした方などアドバイスもらえると嬉しいです。
フィットネス・ダイエットで気になっていること、
統計を取ってみたいことありませんか？
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