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中級

20 2022.12.05 筋トレ(本格的)

漏斗胸を目立たなくするために何がベストだと思いますか？

男性30代 / 漏斗胸のコンプレックス解消するために筋トレをはじめて3年ほど経ちました。自分なりにいろいろと工夫しながら筋トレを続けてきましたが、他にも漏斗胸で筋トレを頑張っている方がいれば何が効果的かみなさんの意見...
初級

60代-

1 2021.06.16 サプリメント/食事

今までダイエットに本当に効いたサプリメントや健康食品を教えてください。

男性60代 / SNSなどの広告ではいろんなダイエット目的の商品が喧伝されていますが、ご自分で試したもので本当に効いた人教えてください。
中級

4 2021.07.26 筋トレ(本格的)

ローファット減量におけるPFCバランスは？

男性20代 / ローファット減量におけるPFCバランスについて、どのPFCバランスがいいか思いますか？下記の割合からお選びください。
中級

10-30代男性

6 2021.09.25 筋トレ(本格的)

スクワットのMAX重量を教えてください。

男性20代 / MAX重量の他に普段やってるメインセットの重量やセットの組み方なども教えてほしいです。
中級

6 2021.10.18 筋トレ(本格的)

競輪選手のような太い脚を作りたい、HIITトレーニングは筋肥大に有効なのか？

男性30代 / 競輪選手やアイススケート選手の脚は普段の練習で作れらているのでしょうか？それとも競輪選手もスクワットやデッドリフトなどの高重量トレーニングで脚を太くしてるのでしょうか？もし普段の練習のみで太くなると...
初級

4 2021.11.04 筋トレ(自重/宅トレ)

自宅で出来るおすすめトレーニングアプリは？

男性40代 / 皆さんが使っている、自宅で出来るトレーニングアプリを教えて下さい。
初級

4 2021.11.09 ダイエット

オプティマムファスティングは効果ありますか？

女性20代 / 断食期にプロテイン、豆乳、甘酒をミックスしたドリンクを飲むという、4日間のオプティマムファスティングは効果がありましたか？
中級

男性

8 2021.11.20 筋トレ(本格的)

筋トレにバーベルでの種目って必要ですか？

男性30代 / 脚トレならバーベルスクワットよりブルガリアンスクワット、胸トレならベンチプレスよりダンベルプレス、ダンベルフライの方が効果が高いと言われていますし、スクワットやベンチプレスは体の上にバーがあるため何か...
初級

6 2021.12.01 筋トレ(自重/宅トレ)

自宅で簡単に三角筋を鍛えるには?

男性30代 / 肩幅を広くしたいので三角筋を鍛えようと思います。自宅でできるもので一番効果的なトレーニングはなんでしょうか?
中級

3 2021.12.14 筋トレ(本格的)

怪我で重量が一年以上戻ってないって方いますか？

男性30代 / 肩の怪我をしてから1年以上経ちますが、ベンチプレスの重量が戻りません。以前はMaxが130kgでメインセットはだいたい100kg前後で組んでいました。怪我以降Maxは測れてませんが、メインセットは70...
初級

13 2021.12.16 筋トレ(自重/宅トレ)

霜降り明星せいやダイエット法！1日9分バーピージャンプは本当に痩せる？

女性20代 / 霜降り明星のせいやさんが、1日9分のバーピージャンプだけで9.2kgのダイエットに成功したとYouTubeで見ました。バーピーはきついので正直敬遠してしまいますが、実際これだけで痩せれらるのでしょうか...
初級

男性

10 2021.12.19 筋トレ(本格的)

筋トレ初心者はBIG3だけでOK？筋肥大に最適な筋トレ方法は？

男性20代 / 筋トレ歴1年程度の初心者です。一応ベンチプレスはマックスで100kg上がるようになり、そこそこ筋肉が付いてきてると感じています。知り合いのトレーニーには3年はBIG3を伸ばすことだけ考えていれば大丈夫...
初級

5 2021.12.23 サプリメント/食事

9/1からエクスプロージョンがまた値上げ！今後も飲み続けますか？

男性30代 / コスパ最強プロテインとして人気なX-PLOSIONですが、9月1日から価格改定され値段がさらに高くなったようです。今年6月にも価格改定していて、以前と比べると1000円以上高くなっていてコスパが悪くな...
中級

8 2021.12.24 筋トレ(本格的)

女性のためのホームジム。パワーラックかマルチホームジムか？

女性20代 / まだジムに通って10ヶ月程度ですが、今後家トレをメインにしようと思っていて、4.5畳の部屋をホームジムにしようと考えています。そこで最初はパワーラックを考えていたのですが、写真のようなタイプのマシンな...
初級

25 2021.12.29 筋トレ(自重/宅トレ)

自宅での自重トレーニング、休息日は何日程度が適切だと思いますか？

男性40代 / 皆さんも実践できる、自宅での自重トレーニング。1時間程度で、スクワット、プッシュアップ(腕立て伏せ)、チューブでのトレーニング。毎日できる程度の負荷ですが、休息日も大切だと聞きます。本格的ではない程度...
中級

7 2022.01.05 筋トレ(本格的)

筋トレの停滞期、どれくらい続いてますか？

男性30代 / 筋トレ歴3年ほどです。ここ1年ほど扱える重量などほぼ成長がなく、種目によっては弱くなってると感じる部位もあります。同じような経験をした方などアドバイスもらえると嬉しいです。
初級

女性

17 2022.01.11 サプリメント/食事

妊娠中体重を増やさないで食べられるおやつや間食、おすすめはありますか？

女性20代 / 現在妊娠中で体重変化に気を使っているのですが、たまにものすごくおなかがすくことがあって毎回間食に何を食べるか悩まされます。皆さんはどんなものを食べてますか？おすすめがあれば教えていただきたいです。
初級

6 2022.01.13 体のケア/健康

オカムラの高級オフィスチェア、おすすめはどれ？

男性30代 / おすすめのオカムラの高級オフィスチェアを教えてください。ヘッドレストやアームレスト、腰痛持ちなのでランバーサポートの使用感なども知りたいです。アーロンチェアやエルゴヒューマンがおすすめといった方もいる...
初級

15 2022.01.13 筋トレ(自重/宅トレ)

広背筋を鍛えるならダンベル？チンニングスタンド？

男性30代 / 自宅で広背筋を効率良く鍛えるにあたり、高重量のダンベルを用意するか、チンニングスタンドを用意するかなやんでいます。あくまで広背筋のみに重点を置いた意見をお願いします。
初級

8 2022.01.14 筋トレ(本格的)

筋トレ後、トイレが近くなってしまうことありませんか？

男性50代 / 皆様トレーニング中、小まめに水分をとりながらやっていることと思いますが、トレーニング後数時間、異常にトイレ(小です)が近くなることはないですか？いつもではないのですが、近すぎて困ることがたまにありま...
初級

11 2022.01.15 体のケア/健康

グルテンフリーで体調の変化はありましたか？

女性50代 / 小麦粉アレルギーや健康のためにグルテンフリーの食事療法されている方が増えています。私も家族が小麦粉アレルギーで家の料理は全てグルテンフリーです。
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9 2022.01.15 サプリメント/食事

食事管理アプリのスコアで食物繊維と鉄が不足しがち。どうやって補っていますか？

女性30代 / アプリでカロリーや栄養バランスの管理をしています。食物繊維と鉄分の項目が不足することが多く、食物繊維は粉末状のイヌリンをプロテインに入れることで解決したのですが鉄分はなかなか普段の食事では足りず、以前...
上級

男性

11 2022.01.15 筋トレ(本格的)

上腕40cmに到達するのにかかった年数

男性20代 / 現在筋トレ歴3年で上腕37cmです。上腕40cmを目標に筋トレを続けていますが、あと何年頑張れば40cm超えるのだろう、むしろ一生無理なのでは、、と最近思っています。元々の運動経験などや体格によって違...
初級

女性

2 2022.01.15 ダイエット

高脂質食ダイエットはどれくらい続けていますか？

女性20代 / 高脂質ダイエットに興味がありますが、カロリーが高すぎて挑戦することが臆病になります。みなさんどれくらいの期間をして、効果出していますか？
初級

女性

9 2022.01.15 筋トレ(自重/宅トレ)

妊娠中、安産のためにどんな運動してる？

女性20代 / 現在妊娠中なのですが、最近まで結構体調の波があったりして寝てることも多かったので、運動不足で難産になりそうなのが心配です。皆さんはどんな運動をしてましたか？
中級

10 2022.01.18 筋トレ(本格的)

椎間板ヘルニアで本格的にウエイトトレーニングをやってる人いますか？

男性30代 / 椎間板ヘルニアでウエイトトレーニングはあまりよくないと言った話も聞きますが、ヘルニアでウエイトトレーニングをやってる人はいますか？現在スクワットを120kgでセットを組んでいるのですが、110キロを超...
初級

男性

13 2022.01.18 筋トレ(本格的)

筋トレするとハゲる？高タンパクな食事は薄毛の原因になる？

男性30代 / 現在38歳、筋トレ歴約4年です。うちの家系には薄毛の人がいなく、私自身昔から剛毛で人一倍毛量も多いです。しかし、筋トレをやり始めて2年が経過した頃から頭頂部が明らかに薄くなってきました。まだ大丈夫です...
中級

7 2022.01.18 筋トレ(本格的)

低重量高回数の化学的ストレス、お好きですか？

男性20代 / 山本義徳氏がよく言われている「低重量高回数の化学的ストレス」、みなさんはこの刺激は好きですか？マンデルブロトレーニングのフェーズ3での刺激で、筋肥大に必要ということは理解していますが、僕は苦手です。。
中級

男性

8 2022.01.20 筋トレ(本格的)

ビール腹は筋トレで治る？一度膨らんだお腹は元に戻らない？

男性30代 / 38歳、筋トレ歴約3年です。35歳まで運動は何もせず毎日のようにお酒を飲む生活をしていたので、いわゆるビール腹という体型をしていました。35から筋トレを始め筋肉は相当ついたと思いますが、どうもお腹だけ...
初級

9 2022.01.20 筋トレ(自重/宅トレ)

アブローラーを腹筋に効かすには？

男性50代 / アブローラーでのトレーニングを始めたのですが、イマイチ腹筋に効いてる感じがありません。腰が痛くなりそうになってしまいます。上手く使いこなしている方、アドバイスをお願いいたします。
中級

6 2022.01.21 筋トレ(本格的)

筋肥大に最適なセット間のインターバル（休憩）は？

男性50代 / セット間の休憩時間ですが、筋トレをやっている方によっては様々だと思います。筋肥大を目的としたトレーニングの場合、皆さんは、セット間の休憩をどのくらいとっていますか？
中級

9 2022.01.25 筋トレ(本格的)

ジムでレッグプレスをやりますか？

男性30代 / 僕はレッグプレスが好きです。特に斜めに動くリニアレッグプレスが好きで、下半身の日にはスクワットと同等にやります。ジムで空いている事が多いのですが、トレーニーの皆様がそもそもやるのか、どれぐらいの頻度で...
中級

9 2022.01.30 筋トレ(本格的)

宅トレで40kg以上のダンベルはどうするのがベストか？

男性30代 / また最近この状況なのでジムを休んでいます。ホームジムには40キロの可変式ダンベルしかないため、40キロ以上のダンベルを使った筋トレが出来ず物足りなく感じてしまいます。リストウェイトなど付けてやってる人...
中級

13 2022.02.01 筋トレ(本格的)

筋トレに加圧トレーニングは取り入れてますか？

男性30代 / 私は加圧トレーニングのあの快感がとても好きで、定期的に加圧トレーニングを取り入れるようにしています。同じような方、加圧トレーニングに効果は感じていますか？正直私は効果はわかりませんw
初級

5 2022.02.05 筋トレ(本格的)

全身法と分割法、どちらが効果的か？

男性50代 / 1回の筋トレで全身を鍛える｢全身法｣、部位ごとに鍛え分ける｢分割法｣どちらを実践されていますか？私は｢分割法｣ですが、｢全身法｣のほうが効果的という話を、たまに聞きます。
初級

男性

19 2022.02.06 筋トレ(本格的)

筋トレ後に強い眠気を感じますか？

男性30代 / 私は筋トレをすると強い眠気に襲われて毎回昼寝をしてしまいます。みなさんは筋トレ後に眠気は感じますか？
初級

12 2022.02.09 筋トレ(本格的)

ここ数年みなさんが通っているジムは人が増えましたか？

男性30代 / ここ数年で健康意識が高まりジムに通う人が増えたように思うのでうすが、皆さんが通っているジムの客足はどうなっていますか？今後も伸びる可能性があるならフィットネス業界への転職も考えています。コメントよろし...
初級

8 2022.02.11 ダイエット

DHCのメリロートで浮腫み改善を感じた方はいますか？

女性20代 / 少し前に浮腫み改善にDHCのメリロートがいいと聞いたことがあるのですが、肝臓への負担が大きいとの話もあり少し使用を躊躇しています。実際に使用した方の感想を聞いてみたいです。
中級

男性

10 2022.02.12 筋トレ(本格的)

筋トレ3年目以降の停滞期を打破するために必要なことは？

男性30代 / 筋トレ歴4年、ベンチプレス120kg、スクワット140kg、デッドリフトはやってません。この1年半ほどまったく成長しなくなりました。むしろ筋肉が落ちたのかなと思うことさえあります。筋トレは毎日続けてい...
初級

10 2022.02.12 ダイエット

ダイエットの時の食事のレパートリーの数は？

女性30代 / ダイエットのために筋トレと食事制限をしていますが、ダイエットのための食事は同じようなメニューになってしまい、飽きがきてしまいます。皆さん、いくつくらいのレパートリーで食事制限を頑張られていますか？具体...
初級

22 2022.02.15 ランニング/有酸素運動

自転車は屋外と屋内どちらでやっていますか？

女性20代 / 屋外の場合、さまざまな地形や傾斜などを走ることで体幹をより鍛えることができ、屋内よりも高いダイエット効果が期待できる。ってことがこちらの記事に掲載されています。私はジムでやっているので屋内になります...
初級

29 2022.02.15 ダイエット

普通食腹八分と低カロリー食満腹だったらどちらがダイエットに効果的でしょうか？

女性30代 / トータルカロリーは同じと仮定してですが、どちらの方が効果が高いと感じますか？みなさんのご意見を聞かせてください。
初級

18 2022.02.17 ランニング/有酸素運動

1日何歩歩けばダイエット効果がありますか？

男性60代 / ウォーキングでダイエットをしたいと思っています。1日何歩歩けばダイエット効果がありますか？
ALL

13 2022.02.17 ダイエット

オートミールでの置き換えダイエットはどれほど落ちましたか？

女性20代 / 4ヶ月ほど、朝食と晩御飯をオートミールに置き換えダイエットをしています。しかし、腸の調子がよくなっただけで、全く体重が落ちていないのですが置き換えてる方々は約何キロほど体重が落ちたのでしょうか？
ALL

16 2022.02.20 ダイエット

ダイエットに最適な食事回数は？

女性30代 / ダイエットでは食事回数を増やした方がいいのでしょうか？太るのが怖くて増やすのが怖いです。ダイエット中のみなさんは一日何食食べていますか？
ALL

22 2022.02.20 ダイエット

ダイエットの時の食事は何から食べるのが良いの？

男性30代 / ダイエットの時は、野菜を先に食べる「ベジファースト」が良いと聞いていましたが、ここ数年は肉を先に食べる「ミートファースト」の方が効果が高いそうです。ダイエット中の皆さんは、食事は何から食べるようにして...
初級

14 2022.02.20 筋トレ(本格的)

トレーニングルーティンを間違ったことに気がついた時どうしますか？

男性20代 / 先日胸トレと脚トレの日を間違ってしまい、脚トレを半分近くやったところで今日が胸トレの日だと気がつきました。その日はもうそれでやる気がなくなってしまい、OFFだったことにして次の日また胸トレをやりました...
初級

男性

5 2022.02.20 筋トレ(自重/宅トレ)

懸垂トレーニング。回数、負荷、バランス、どれを優先しますか？

男性40代 / 懸垂トレーニングがある程度できるようになった方。今後の方針はどのポイントを重視しますか？フルレンジで10回程度できるようになった後、どのポイントを意識して継続するか？
初級

13 2022.02.22 筋トレ(本格的)

パワーグリップは使ってますか？

男性30代 / 僕は普段デッドリフト、チンニング、ローイングなどの『引く』種目で必ず使っています。ジムに行くと使わずに引く種目をしている人や、リストストラップを使っている人も居ます。握力が先に疲れる事がないので非常に...
初級

13 2022.02.22 ダイエット

プロテインを飲み出してからの、便通は？

女性20代 / プロテインを飲み始めてから、（ダイエットや増量をし始めてから）便通はどのようになりましたか？私はホエイプロテインを飲むと、どうしてもお腹を下してしまいます。皆様はどのような変化がありましたか？教えてく...