筋トレ(自重/宅トレ)

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33 2022.09.23 筋トレ(自重/宅トレ)

筋トレをしていて虚しくなることってありますか？

男性30代 / 筋トレをしているうちに、なんで自分はこんなことをしているんだろうって気持ちになることはありますか？
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4 2021.11.04 筋トレ(自重/宅トレ)

自宅で出来るおすすめトレーニングアプリは？

男性40代 / 皆さんが使っている、自宅で出来るトレーニングアプリを教えて下さい。
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40-50代女性

4 2021.11.11 筋トレ(自重/宅トレ)

プレ更年期の女性の最適なダイエット方法は？

女性40代 / プレ更年期（40代後半）世代に最適なダイエット方法を知りたいです。ウォーキングや軽いヨガ。ストレッチなどでは中々体重や体型維持が難しくなってきました。また、ホルモンバランスにのゆらぎで体調やメンタルに...
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8 2021.11.16 筋トレ(自重/宅トレ)

使用中の可変式ダンベルの評価はどの程度ですか？

男性30代 / 40kgの可変式ダンベル（ボウフレックス）を購入検討中なので、現在使用中の方の満足度が知りたいです。故障や故障を伴う怪我が怖いのでその辺りの感想や、使っているダンベルの種類やメーカーを教えてください。
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6 2021.12.01 筋トレ(自重/宅トレ)

自宅で簡単に三角筋を鍛えるには?

男性30代 / 肩幅を広くしたいので三角筋を鍛えようと思います。自宅でできるもので一番効果的なトレーニングはなんでしょうか?
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13 2021.12.16 筋トレ(自重/宅トレ)

霜降り明星せいやダイエット法！1日9分バーピージャンプは本当に痩せる？

女性20代 / 霜降り明星のせいやさんが、1日9分のバーピージャンプだけで9.2kgのダイエットに成功したとYouTubeで見ました。バーピーはきついので正直敬遠してしまいますが、実際これだけで痩せれらるのでしょうか...
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8 2021.12.24 筋トレ(自重/宅トレ)

女性のためのホームジム。パワーラックかマルチホームジムか？

女性20代 / まだジムに通って10ヶ月程度ですが、今後家トレをメインにしようと思っていて、4.5畳の部屋をホームジムにしようと考えています。そこで最初はパワーラックを考えていたのですが、写真のようなタイプのマシンな...
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25 2021.12.29 筋トレ(自重/宅トレ)

自宅での自重トレーニング、休息日は何日程度が適切だと思いますか？

男性40代 / 皆さんも実践できる、自宅での自重トレーニング。1時間程度で、スクワット、プッシュアップ(腕立て伏せ)、チューブでのトレーニング。毎日できる程度の負荷ですが、休息日も大切だと聞きます。本格的ではない程度...
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15 2022.01.13 筋トレ(自重/宅トレ)

広背筋を鍛えるならダンベル？チンニングスタンド？

男性30代 / 自宅で広背筋を効率良く鍛えるにあたり、高重量のダンベルを用意するか、チンニングスタンドを用意するかなやんでいます。あくまで広背筋のみに重点を置いた意見をお願いします。
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9 2022.01.15 筋トレ(自重/宅トレ)

妊娠中、安産のためにどんな運動してる？

女性20代 / 現在妊娠中なのですが、最近まで結構体調の波があったりして寝てることも多かったので、運動不足で難産になりそうなのが心配です。皆さんはどんな運動をしてましたか？
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40-50代

13 2022.01.18 筋トレ(自重/宅トレ)

筋トレする時間は決まっていますか？

女性50代 / 目まぐるしい毎日ですが筋トレなど取り入れたいと思っています。皆さんはいつ筋トレされているのでしょう？効果的な時間はありますか？
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9 2022.01.20 筋トレ(自重/宅トレ)

アブローラーを腹筋に効かすには？

男性50代 / アブローラーでのトレーニングを始めたのですが、イマイチ腹筋に効いてる感じがありません。腰が痛くなりそうになってしまいます。上手く使いこなしている方、アドバイスをお願いいたします。
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15 2022.01.22 筋トレ(自重/宅トレ)

足を細くするのに効果的なトレーニングは？

女性30代 / 足全体、もしくは太ももを細くするにはどのようなトレーニングが効果的でしょうか？ボールやクッションを足に挟み押しつぶす、寝転がって足を上げ開いたり閉じたりするトレーニングを行なっています。他にいい方法が...
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19 2022.02.01 筋トレ(自重/宅トレ)

ゴムチューブで怪我したことありますか？

女性30代 / ゴムチューブを使って家で筋トレしているのですが、外れて顔とかに当たったら怖いなと常々思っているのですが、怪我したことある人いますか？
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8 2022.02.01 筋トレ(自重/宅トレ)

健康的に痩せるための運動と体調管理のバランスはどうしてますか？

女性30代 / ストレッチ・筋トレを1年以上して7キロ減り、BMIが21になりました。ですがある時、エネルギー不足のため具合が悪くなり、運動を軽めにしました。するとまた太ってきます。みなさんの体づくりと健康のバランス...
初級

13 2022.02.09 筋トレ(自重/宅トレ)

ゲームで筋トレを始めたきっかけは？

男性20代 / 話題の「リングフィットアドベンチャー」など、最近ゲームでのトレーニングが流行っている印象です。実際に購入した方で始めようと思ったきっかけを教えてください。
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12 2022.02.09 筋トレ(自重/宅トレ)

筋肉痛になったらいつから筋トレを再開しますか？

女性30代 / 筋肉痛がピークを越えてかなり和らいできたのですが、いつ頃から筋トレを再開するといいのでしょうか？
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9 2022.02.17 筋トレ(自重/宅トレ)

膝が痛みますがスクワットを続けても大丈夫でしょうか？

男性60代 / 毎日スクワットなど脚の筋肉をつけるために行っていますが、膝や筋肉が少し痛みますが続けていれば強化されて痛くなりますんでしょうか？それとも、病院にいく必要がありますか？
初級

男性

5 2022.02.20 筋トレ(自重/宅トレ)

懸垂トレーニング。回数、負荷、バランス、どれを優先しますか？

男性40代 / 懸垂トレーニングがある程度できるようになった方。今後の方針はどのポイントを重視しますか？フルレンジで10回程度できるようになった後、どのポイントを意識して継続するか？
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17 2022.03.01 筋トレ(自重/宅トレ)

痩せるためには、運動：食事制限=何：何で重要だと思いますか？

女性30代 / 運動は筋トレや有酸素運動などが該当します。食事制限は糖質制限やカロリー制限などが該当します。
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9 2022.03.05 筋トレ(自重/宅トレ)

ドローインでウエストは本当に細くなるのか？

女性30代 / 現在軽い筋トレと食事制限でダイエットをしています。ウエストを細くするにはドローインが効果的という情報を知って最近筋トレの後に毎日やるようになりました。ドローインってやりがいも効果もあまり感じないような...
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13 2022.03.08 筋トレ(自重/宅トレ)

つらい筋肉痛をやわらげるおすすめの方法は？

女性30代 / トレーニングで追い込んだあと筋肉痛がキツイ時、どのような方法でやわらげますか？色々調べてみたのですが肯定的な意見も否定的な意見もあり、いつもよくわからないまま筋肉痛が無くなるのを待ってしまいます……。...
初級

16 2022.03.14 筋トレ(自重/宅トレ)

お酒ってどれなら影響が少ないですか？

男性20代 / 筋トレをした後にお酒を飲むと効果が半減すると言われています。しかし、付き合いなどで飲まないといけない場合って何を飲んだらいいんでしょうか？
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10 2022.03.17 筋トレ(自重/宅トレ)

減量やダイエットでのチートデイの最適な頻度は？

男性30代 / 体質や減量期間、目的によっても違うと思いますが、みなさんのチートデイの頻度はどのくらいですか？
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18 2022.03.22 筋トレ(自重/宅トレ)

筋トレをして周りから変わったと言ってもらうまでどのくらいかかりましたか？

男性30代 / 周りから見ても変わったと思う見た目の変化がどのくらいで起こるかが知りたいです。
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14 2022.03.22 筋トレ(自重/宅トレ)

筋トレとランニングのおすすめの組み合わせは？

女性30代 / 週3～4回筋肉トレーニング（全身）と、週に1～2回のランニングを20分程度しています。最初は、効果が見られましたが、上記のメニューでは、変化が見られなくなりました。そこでですが、一番変化が見られた筋ト...
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25 2022.03.25 筋トレ(自重/宅トレ)

筋肉がつくと体温が上がる？平均体温はどれくらい変わりましたか？

男性20代 / 筋肉が付くと体温が上がると言われていますが、平均体温はどれくらい上がりましたか？
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9 2022.03.28 筋トレ(自重/宅トレ)

自衛隊体操は有用だと思いますか？負荷はどの程度だと感じますか？

男性30代 / ニックネームの通り、私は毎日トレーニングの一環として自衛隊体操をこなしています。自衛隊体操とは陸上自衛隊と航空自衛隊で用いられている準備体操のこと。どのようなものかご存じでない方は、Youtubeの「...
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12 2022.03.31 筋トレ(自重/宅トレ)

どこを筋トレすれば体脂肪率が落ちますか？

女性20代 / 自宅で簡単にできて、一番体脂肪率が落ちやすい部位の筋トレを教えていただきたいです。
初級

12 2022.04.03 筋トレ(自重/宅トレ)

腹筋でシックスパックを作るためには？

男性30代 / 腹筋を鍛えても硬くはなります。少し、割れてもいます。ここまでは頑張ればできますが…腹筋がシックスパックになる為にはどれが重要ですか？
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23 2022.04.03 筋トレ(自重/宅トレ)

筋トレはどれくらい継続していますか？

男性20代 / 最近筋トレをする人が増えたと思います。みなさんはいつから筋トレを継続していますか？筋トレをはじめたきっかけも知りたいです。
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34 2022.04.04 筋トレ(自重/宅トレ)

筋トレ中の呼吸、意識していますか？

男性20代 / 普段リングフィットで筋トレをしているのですが、息を吸いながら腰を上げて！や、呼吸を止めないように意識しようなど、ポイントを説明してくれるのですがイマイチ効果が分かりません。皆さんは筋トレ中どれくらい呼...
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6 2022.04.11 筋トレ(自重/宅トレ)

1レップの動作スピードはどのくらいが効果的ですか？

男性20代 / 筋トレをするにあたり、ゆっくり行う方が効果的だと、よく耳にします。確かに、ゆっくりの方が筋肉の疲労感は強く感じることができ、筋肉への刺激を感じます。ですが、早いスピードも必要と言われたこともありました...
初級

女性

14 2022.04.11 筋トレ(自重/宅トレ)

プロテイン女性が飲むならやっぱりソイ？

女性30代 / 本格的な筋トレをした後はホエイプロテインの方が吸収が良いと聞くのですが、女性が日常的に飲むなら、ソイの方が良いでしょうか？筋トレはホームトレーニングで、中軽度ですが毎日しています。
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8 2022.04.11 筋トレ(自重/宅トレ)

胃下垂改善で効果があった筋トレを教えてください。

女性20代 / 昔から胃下垂に悩んでいます。見た目はガリガリなのにお腹だけ出ている、いわゆる幼児体型がコンプレックスです。
初級

女性

11 2022.04.13 筋トレ(自重/宅トレ)

ジム通いを初めて、生理痛が軽くなった？重くなった？

女性30代 / ジムに行き筋トレを初めて、生理痛が重くなった、または改善したかを知りたいです。
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女性

9 2022.04.13 筋トレ(自重/宅トレ)

筋トレ始めてファッション変わりましたか？

女性20代 / 私は元々なで肩でしたが、筋トレで肩幅がしっかり張ってTシャツが似合うようになりました。皆様のトレーニーになってからの服やファッション事情が知りたいです。
中級

7 2022.04.13 筋トレ(自重/宅トレ)

1週間の筋トレ時間のトータルはどれくらいですか？

男性40代 / 私は筋トレをよくするのですが、しかし体力があまりなく、長い時間はできません。ですので、他のお方の筋トレをする時間が気になりました。ですので、1週間に筋トレをする時間について教えてほしいです。
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15 2022.04.14 筋トレ(自重/宅トレ)

スクワットをする時、膝はどれくらい開いていますか？

女性40代 / スクワットは膝の向きによって鍛えられる筋肉が違うと言いますが、普段筋トレされるとき、膝の向きはどちらを向いていますか？
初級

7 2022.04.14 筋トレ(自重/宅トレ)

スクワットで筋肉が付くと膝の痛みは改善する？

男性60代 / 以前、膝が痛むことがありましたが、スクワットの回数を増やし、毎日するようになりましたら、自然に痛みがなくなりました。筋肉がつくと膝の痛みは解消されるのでしょうか？
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10 2022.04.15 筋トレ(自重/宅トレ)

学生時代につけすぎた筋肉、落とす方法はある？

女性20代 / 高校の時、トレーニングがハードだったのと食事量が多かったので筋肉量が多く、太ももやふくらはぎが太くなってしまいました。今はそこまで運動しないので多少筋肉を落として痩せたいと思うのですが、なかなか筋肉が...
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15 2022.04.15 筋トレ(自重/宅トレ)

筋トレ中、水分はどのぐらい摂取していますか？

女性30代 / 筋トレ中、当然喉が渇きますが水分を摂り過ぎるとかえってお腹が膨らみ支障をきたします。皆さんはどの程度水分を摂取していますか？
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16 2022.04.15 筋トレ(自重/宅トレ)

ダイエット中の女性の方へ／参考にしている女性Youtuberを教えてください！

女性20代 / 自宅でのトレーニング・食事制限を中心にダイエットを考えています。皆さんが一番参考にしている【女性】Youtuberを教えてください♪
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30 2022.04.19 筋トレ(自重/宅トレ)

筋トレを始めたきっかけは？

女性40代 / 私の一番のきっかけは、夫が1番大好きな箇所がお尻だったので、筋トレには全く興味はありませんでしたが、言われたことでスイッチが入りました。皆さんのが筋トレを始めたきっかけはなんですか？
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11 2022.04.22 筋トレ(自重/宅トレ)

女性が懸垂をやるために鍛えるべき筋肉はどこですか？

女性30代 / 1年ほど前からジムに通い体を鍛えています。どこの筋肉をどのように鍛えると懸垂が出来るようになりますか？
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7 2022.04.22 筋トレ(自重/宅トレ)

産後の体型の戻し方どうしましたか？

女性20代 / 出産が終わり体重は徐々に落ちたものの、体型が中々戻りません。時々筋トレをしたりはしますが、子供の世話もあり中々時間をかけて出来ず悩んでいます。顔周りやお腹周り、お尻などの引き締め方や産後にオススメのダ...
初級

21 2022.04.25 筋トレ(自重/宅トレ)

初心者の筋トレの頻度は？

男性20代 / 最近筋トレを始めたものです。フィットネス界の著名人たちが筋トレの頻度についてYouTubeに動画を投稿していますが、人によって言っていることが違うため困惑しております。皆様のご意見をお願いします。
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10 2022.05.06 筋トレ(自重/宅トレ)

Switchのおすすめフィットネスゲームは何ですか？

女性20代 / 自宅で手軽に、楽しみながら運動ができるフィットネスゲーム。様々な種類が発売されていますがおすすめはありますか？
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6 2022.05.09 筋トレ(自重/宅トレ)

30日間プランクチャレンジどこまでできましたか?

男性30代 / 一年前腰痛改善のために始めたプランク。始めた頃は「30日間プランクチャレンジ」に沿って行っていましたが私は150秒の壁を越えられず挫折しました。150秒でこれだけキツイのに最終的に300秒プランクをす...
初級

40-50代

10 2022.05.11 筋トレ(自重/宅トレ)

40〜50代の方、筋肉痛はいつ出ますか？

男性40代 / よく歳をとると「筋肉痛が翌日ではなく数日後に出る」といいますが、皆さんの場合はいかがでしょうか？自分は40歳を過ぎていますが、今のところ翌日に出て2～3日続くくらいです。