ランニング/有酸素運動
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マスクをしないで走ってる人が前から来たらどう思いますか？
女性30代 / コロナ禍のランニングではマスクをするかしないかといったトピックがあるようですが、実際にマスクをしてない人が前から走ってきた場合どう感じますか？季節的にマスクは付けたくないのですが、どうしても周りの目が...
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初級
筋トレ前にストレッチしますか？
男性30代 / 「運動の前にはストレッチをするといいよ」とは昔から言われていますが「ストレッチをすると逆に筋肉や腱が固まって怪我をしやすくなる」みたいなのを誰かが言っていたような気がします。みなさんは筋トレやランニン...
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皆さんのランニングの目標を教えてください
男性40代 / ランニングの目標は人それぞれですが、目標があるから続けられると思います。是非皆さんの目標を教えてください。
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初級
ランニングや水泳などの運動前に鍛えておくべき筋群は？
男性40代 / ランニングや水泳などを行う際は、筋力を鍛えるべきだといわれますが（特に中高年以上）実際はどのような筋群を鍛えるべきでしょうか。
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初級
梅雨時期のランニングはどうしてますか？
女性20代 / 今年からランニングをはじめました。 みなさんは梅雨時期のランニングはどうしていますか？
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上級
フルマラソンのポイント練習で好きな練習は？
男性50代 / 目標達成のためには避けては通れないポイント練習について教えて下さい。とにかくテンションが上がり達成感が得られる大好きな練習は何ですか？
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上級
サブ4達成のためのジョギングの頻度は？
男性50代 / 最近ジョギングに凝っておりサブ4を目指しています。そこでサブ4達成ランナーさんに質問ですが、どれくらいの頻度で練習していますか？
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定期的に運動をすると新型コロナウィルスの重症化のリスクは低減する？
男性50代 / 欧米の研究者の論文に定期的に運動をする人としない人で新型コロナウィルスの重症化率を調べました。その結果は運動をしている人の方がしない人より遥かに重症化する確率が低いことが分かって来ました。これらの論文...
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女性筋トレと有酸素運動の割合はどのくらいが脂肪燃焼に効果的なの？
女性20代 / 私は毎日1時間筋トレと有酸素運動を行なっています。時間の割り振りは筋トレ40分有酸素運動20分です。しかし、有酸素運動は20分以上から脂肪燃焼効果があると聞きます。運動時間は1時間として、筋トレと有酸...
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初級
女性ランニングの効果的な時間
女性20代 / ランニングを行う健康を維持するレベルでの、効果的な時間はどのぐらいですか。
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中級
フルマラソンの自己ベストのタイムはどのくらいですか？
女性30代 / 趣味で市民ランナーとしてマラソンを走っています。皆様のフルマラソンの自己ベストタイムはどのくらいですか？
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上級
10-30代 女性運動をすると逆に食欲旺盛になり、体重が増えるのはどうしたら良いか？
女性30代 / ダイエットを意識し、体重を減らすためには摂取カロリー以上に消費しないといけないと言われているので毎日約１．５時間ほど運動をするのですが、どうも運動をしていない時より食欲が旺盛になり沢山食べてしまいます...
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初級
猫背改善にもっとも効果があるのは水泳？筋トレ？
女性20代 / 猫背改善に水泳がいいと聞きました。一番効果的だと思う方法を理由とともに教えてください。
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初級
夕飯はランニング前に取るべき？それとも後？
女性20代 / 最近ダイエットのためにランニングを始めたのですが、ご飯を食べるタイミングをいつも迷います。 仕事が終わるのが6時で、家に帰るのが7時と仮定した場合、食べた後に走るとなるとご飯を作る→食べる→走る→お風...
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ランニングの月間目標走行距離はどのくらい？
男性40代 / ランニングの目指す所は人それぞれですが、月間走行距離を目標にしている人は多いのではないでしょうか？ あなたの目標距離を教えてください。
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初級
ランニングシューズの替え時とタイミングは？
男性40代 / 何を基準にランニングシューズを変えますか？
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中級
ランニングと筋トレのバランスはどのくらい？
男性40代 / ランニングをしていると痩せやすいので、筋トレも併用している人は多いのではないでしょうか？トレーニングのバランスを教えてください。
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初級
ウォーキング時の腰痛の原因は？
男性50代 / 普段筋トレをしていて、その他に30分～1時間のウォーキングをしています。ウォーキング途中に背中から腰にかけて、痛みが生じることがあります。筋トレ時に痛むことはありませんし、姿勢にも気をつけています。歳...
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中級
男性有酸素運動と筋トレの比率は？
男性40代 / 普段の一回のトレーニングで、有酸素運動と筋トレ時間比率を教えてください。
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ランニング中何を考えてますか？
女性30代 / 私はいーちにーいさーんしーと、カウントを数えるわけでもなく無駄に100まで数えるを繰り返してしまいます。みなさんはどうでしょうか？
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初級
室内での足踏みでもカロリーは消費されますか？
男性40代 / 毎日、ウォーキングに行きたいのですが、天気の悪い日や仕事が遅くて深夜に帰宅したときなど、外にウォーキングに行けない時があります。そんな時、室内でテレビを見ながらでも足踏みすれば、有酸素運動になるのでは...
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初級
40-50代30分間有酸素運動をやるとしたら何を選びますか？
男性50代 / いろいろな目的・効果のために有酸素運動を行っている方も多いと思います。もし、30分やるとしたら、皆さんはどれを選びますか？
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初級
女性妊娠中、安産のためにどんな運動してる？
女性20代 / 現在妊娠中なのですが、最近まで結構体調の波があったりして寝てることも多かったので、運動不足で難産になりそうなのが心配です。皆さんはどんな運動をしてましたか？
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初級
ランニングウェアのメーカーは揃えた方がいい？
男性30代 / 最近はナイキのシューズにアディダスのハーフパンツ、アンダーアーマーのTシャツ、ナイキのキャップでランニングをすることが多いです。年齢とともにファッションに無頓着になってきていますが、できるだけかっこよ...
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中級
故障中の痛みで走れない場合、どんなトレーニングをしていますか？
女性30代 / ランニングで股関節を故障してしまい痛みがなかなか抜けません。そんなときどうされていますか。
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コロナ渦でのランニングするとき、マスクするかしないか？
男性30代 / 普段、休日になるとランニングをしているのですが、コロナ渦のためマスクを使用して走っています。テレビやSNSなどの情報では人との距離をとればマスク不要といわれていますが、それでも不安です。あなたは、ラン...
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初級
厚着？薄着？冬のランニングにちょうどいい服装や対策が知りたいです。
女性50代 / 私は毎日１０キロランニングをしていますが、どうしても冬は寒くて厚着をしがちです。ですが走っているとだんだんと汗をかいてしまうので、信号などで止まったときにとても体が冷えてしまいます。みなさんはどんな対...
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初級
手軽な有酸素運動でもっともダイエット効果を実感できるのは?
男性30代 / 体脂肪率を下げるために有酸素運動を始めようと思います。手軽にはじめられるものでもっとも効果を感じられた有酸素運動はどれですか?運動を行う時間は20分とします。
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ランニングチームに所属していますか？
女性30代 / 何をするにも、一緒に練習したり走ったり励ましたりする仲間がいると頑張れるものかと思います。皆様はランニングのチームやサークルに所属していますか？
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暗闇フィットネスを体験したことはありますか？
女性30代 / どの暗闇フィットネスを体験したことがありますか？また、暗闇であるメリットデメリットがあれば教えてください。
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初級
体に違和感のある時のトレーニングは？
男性30代 / 肘や膝が痛むなど体に違和感のある時トレーニングをするかどうかの判断はどうしていますか？また、トレーニングを中断する場合の再開の目処は？
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初級
自転車は屋外と屋内どちらでやっていますか？
女性20代 / 屋外の場合、さまざまな地形や傾斜などを走ることで体幹をより鍛えることができ、屋内よりも高いダイエット効果が期待できる。ってことがこちらの記事に掲載されています。 私はジムでやっているので屋内になります...
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ウォーキングする時って何か持っていく？
男性40代 / ウォーキングする時って何か持って行きますか？
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ランニング後のストレッチは走り終わった直後？シャワーを浴びた後？
男性40代 / ランニング後にストレッチをするのですが、すぐに汗を流したいので、ストレッチをせずにシャワーを浴びてしまいます。皆さんはストレッチはどのタイミングでやっていますか？
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初級
1日何歩歩けばダイエット効果がありますか？
男性60代 / ウォーキングでダイエットをしたいと思っています。1日何歩歩けばダイエット効果がありますか？
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初級
ランニングで腕・肩が先に疲れてしまいます。何が原因でしょうか？
女性30代 / まだ3ヶ月程度ですが、ダイエット目的で毎日ランニングをしています。距離は毎日5キロくらい走っていて、後半になると腕・肩が先に疲れてしまい走るのが辛くなってきます。フォームはYouTubeなどで少し改善...
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女性妊活中の適度な運動とは、どの程度されてますか？
女性30代 / 妊活中の運動について質問です！「適度な運動が必要」と言われていますが、どの程度の運動されてますか？
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初級
ウォーキングをしていると腰が痛くなります、予防法や解決方法はありますか？
男性60代 / よくウォーキングをしますが、後半になると腰が痛くなります。姿勢もちゃんとしていますが、何故なるのかと、解決方法など教えてください。
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初級
40-50代中高年におすすめのスポーツや競技は？
男性40代 / もうすぐ50代ということもあり、このままハードなウエイトトレーニングを続けるより関節にあまり負担のかからないスポーツなどにシフトしていこうかと考えています。仲間と楽しく続けれて中高年からでもはじめやす...
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朝のフィットネスは、朝食の前？後？
女性20代 / 朝のフィットネスは、食前に行いますか？食後に行いますか？
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初級
体重は落ちるのに体脂肪が中々落ちないのですがどんなトレーニングをすれば体脂肪が落ちますか？
女性20代 / ダイエットを始めてから一年経ちますが体重は5キロ減りましたが体脂肪が中々減らず困っています。主にランニングや筋トレをメインに運動していますが何かお勧めの体脂肪を減らす運動があれば教えて下さい。
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タバコを吸ってるランナーはどの程度いるのか？
男性40代 / 私はランニングも好きですが、タバコも好きでまだ禁煙しようと思ったこともありません。最近は喫煙者に厳しい世の中になっていますが、タバコを吸いながらランニングをしている方はどの程度いるのでしょうか？また、...
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どの時間帯に走っていますか？
女性30代 / 早朝にランニングしたら気持ちいいとは思いつつ、早起きができません。そこで、普段みなさんはどの時間帯で走っているか教えてください！
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初級
水分の一気飲み、ガブ飲みは危険？やめた方がいい？
男性30代 / 昔から筋トレや運動の後、お風呂上がりなど、汗を書いた後に水分を一気飲みする癖がありなかなかやめられません。体に悪いよなどと言われるので、やめた方がいいのかなと思っていますが実際はどうなのでしょうか？や...
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筋トレとランニングのおすすめの組み合わせは？
女性30代 / 週3～4回筋肉トレーニング（全身）と、週に1～2回のランニングを20分程度しています。最初は、効果が見られましたが、上記のメニューでは、変化が見られなくなりました。そこでですが、一番変化が見られた筋ト...
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初級
ダイエットにはサイクリングとランニングどちらが有効か？
男性30代 / お腹をへこませたいのですがサイクリングマシーンとランニングマシーンのどちらをすれば効率的なのでしょうか？
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初級
ウォーキングってほんとに痩せますか？
女性50代 / ウォーキングって簡単にできる運動ですよね。ダイエット効果もあると聞きます。年齢に関係なく手軽にできそうなので取り入れたいです。実際、痩せようと思ったら１日どのくらいの距離を歩いたら良いのでしょうか？
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初級
ランニング中の上り坂のペースは？
女性20代 / 5-10km程度のランニングでスピードアップを目指しています。長い上り坂があるところでは、息が上がってその後のペースが落ちてしまうのですが、ペースを少し落として息があがらないようにするか、ペースを保っ...
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ウォーキング中、人に抜かれたら自分のペース？多少無理する？
男性30代 / 普段一人で自分のペースでウォーキングをしているせいか、人に抜かれることがよくあります。 自分がラクしているんじゃないかと思うことがあります。 多少無理して相手との距離が離れないスピードにするか、自分の...
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ランニングを継続するコツは？
男性20代 / ランニングって辛いですよね。ダイエットのためや自己ベスト更新のために走らなくちゃと思っても「今日はいっか」と思ったり。どうしたらその気持ちを乗り越えて継続できますか？
フィットネス・ダイエットで気になっていること、
統計を取ってみたいことありませんか？
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