筋トレ(本格的)
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初級
どっちが好み？自分に厳しいストイックタイプ＆自分に甘いぽっちゃりさん
男性20代 / 僕はかなり自分に厳しい完璧主義なタイプなので、筋トレや食事制限も毎日ストイックにこなしています。しかし、異性にも厳しそうってことで一部の女性からは恋人としての対象にはならないと言われています。少し極端...
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中級
あと1レップやれたかもって思うこと多くないですか、、？
男性20代 / 毎日筋トレに励んでいるみなさんにお聞きしたいのですが、セットが終わってすぐもうあと1レップできたかもって思うこと多くないですか？セット中のキツさから早く解放されたくて自分が思っているよりも1レップ少な...
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初級
筋トレ中、顔の表情はくしゃくしゃになりますか？
女性20代 / ジムでトレーニングする時はできるだけ顔の表情を変えないように意識していますが（最近はマスクで助かってますがw）、家などでは顔がくしゃくしゃになってしまいます。モデルさんなど見ているとそこまでくしゃくし...
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中級
旅行や出張時は筋トレしますか？
男性30代 / 最近はコロナで旅行にはほとんど行けてないと思いますが、旅行や出張ではどの程度筋トレをしていますか？本当は旅行先でもジムに行きたいのですが、家族からの反感が怖く、まだ提案したことはありません。
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中級
ベンチプレスをするとき、腰を反らすor反らさない？
男性20代 / ベンチプレスをするとき、よく腰をそらして行う人がいます。逆に腰を反らさないほうがいいという人もいます。あなたはどちらの意見が正しいと思いますか？
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ALL
何時間睡眠だと体がベストな状態になりますか？
男性20代 / 筋トレには休息や睡眠も大切だと思います。仕事が忙しくなると5〜6時間しか睡眠時間が取れなくなり筋トレのパフォーマンスが落ちてきたりします。皆さんは何時間寝た時が一番体の調子がいいですか？
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初級
筋トレ前にストレッチしますか？
男性30代 / 「運動の前にはストレッチをするといいよ」とは昔から言われていますが「ストレッチをすると逆に筋肉や腱が固まって怪我をしやすくなる」みたいなのを誰かが言っていたような気がします。みなさんは筋トレやランニン...
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初級
筋トレでセルライトはなくなりますか？
女性20代 / セルライトが悩みで筋トレをしていますが、なかなか改善しません。みなさんはどうですか？
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中級
筋トレしすぎて微熱が出ることはありますか？
男性30代 / 毎日1〜2時間程度の筋トレをしており、最近特にしっかりと追い込むことを意識してトレーニングをしています。そのせいか筋トレ後かなり疲労感があり、熱を測ると36.8前後になっていることがあります。（平熱は...
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好きな筋トレYouTuberを教えてください。
男性20代 / 筋トレが好きで毎日YouTubeで筋トレの動画を見ています。みなさんの一番好きなYouTuberとその理由を教えてください。
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中級
筋肥大目的で筋トレをしています。一度しっかりと絞りきった方がいいでしょうか？
男性20代 / 現在週6日4分割でジムでトレーニングをしています。筋トレ歴は約4年で大会などに出たことはないので、しっかりと減量を経験したことがありません。体脂肪一桁の皮一枚レベルまで絞ることで今後の筋肥大に繋がる部...
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中級
ワンハンド系の種目、強い方に合わせる？弱い方に合わせる？
男性20代 / どちらがいいでしょうか？前は利き手からやっていましたが、強い方に合わせるとバランスが悪くなりそうで、最近は苦手な方からやるようにしています。
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中級
男性筋トレを休んで筋肉が落ちた人いますか？
男性30代 / コロナでジムに行くのが怖いので筋トレ休んでたら滅茶苦茶腕の筋肉が落ちました。そのような経験ある人いますか。
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初級
増量期ってニキビとか出来やすくないですか？
男性20代 / 筋肉をつけるためには増量期、バルクアップ期が必ず必要になってくると思うのですが、みなさんは増量期のニキビは出来やすくなりますか？体質の問題なのかある一定の体重を超えると明らかにニキビが増えるように思い...
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初級
ジムで嫌な思いや不快感を抱いたことはありますか？
男性30代 / 先日ジムのパワーラックでスクワットをしているときにガチっぽい女性に舌打ちされてとても嫌な思いをしました。弱いくせにパワーラック占領するなと思われたんだと思いますが。。みなさんは何か嫌な思いをしたことは...
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初級
側弯症でもウエイトトレーニングをして大丈夫でしょうか？
女性20代 / 私は子供の頃から側弯症です。コロナをきっかけにジムに通うようになり、バーベルを担いでスクワットなどしていますが、背骨が曲がっているせいか腰や背中が痛くなったりと、骨格的にやらないほうがよかったりするの...
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初級
筋トレ中に胸焼け、吐き気がする？
男性20代 / 筋トレ中に胸焼けや吐き気がするという方はいますか？トレ中はeaaを飲んでいて、そこまで追い込んでいるとった意識はありませんが、結構な頻度で胸焼けや吐き気を感じます。。メンタル的な問題なのでしょうか？
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中級
男性筋トレで苦手な部位と理由を教えてください。
男性20代 / 筋トレで苦手な部位はありますか？僕は胸の筋トレが苦手で特にベンチプレスの軌道がいつもブレてしまいフォームが安定しません。みなさんの苦手な部位と理由が知りたいです。
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初級
寝る前にプロテインを飲むと就寝中にトイレに行きたくなります。何か対策はありますか？
男性30代 / 毎日8時頃に夕飯を食べ、寝る前の11〜12時頃にプロテインを飲んで寝ています。しかし、この寝る前のプロテインを飲むことで就寝中にトイレで一度起きてしまいます。8時以降タンパク質を取らないってのもよくな...
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初級
筋トレは食前と食後、どのタイミングで行うのがいいのか？
男性30代 / 自宅にて筋トレを行なっているのですが、空腹時の筋トレは良くないとか、食後すぐの筋トレは消化不良になるため駄目であると聞いた事があり、実際に時間帯に実施するのが一番効果的であるのか。皆さんのご意見をお願...
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初級
筋トレのインターバル中は何をして過ごしますか？
男性30代 / 筋トレのインターバルは3〜5分程度取る方が多いと思いますが、この時間が結構苦手です。みなさんは何をして過ごしているか教えてほしいです。
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ALL
体型やスタイルにコンプレックスはありますか？
女性20代 / 筋トレをしてる人って何か体にコンプレックスを抱えてる人が多いのかなと思ったのですが、どうでしょう？
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初級
ジムにはどのくらいのペースで通っていますか？
女性30代 / ジムに通い始めたのはいいのですが、月額制です。料金がそれなりに掛かるので、元をとるという意味でも頻繁に通いたいのですが、正直疲れます。皆さんどのくらいの頻度で通っているのか興味がありました。
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中級
今何種類のサプリメントを飲んでいるか教えてください。
男性30代 / プロテインやEAAなどすべて含めて数を教えてください。プロテインから始め、EAA、マルチビタミンミネラル、オメガ脂肪酸、アシュワガンダなどのハーブ類、エビオスなどたくさんのサプリメントを飲んでいます。...
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中級
ローファット減量におけるPFCバランスは？
男性20代 / ローファット減量におけるPFCバランスについて、どのPFCバランスがいいか思いますか？下記の割合からお選びください。
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ALL
懸垂の回数を伸ばすにはどうすればいいですか？
男性40代 / 筋トレはじめたころは全く懸垂できなかったのですが、５回くらいまではすんなり伸びました。今は家トレのダンベルに加えて、週２回公園で懸垂トレーニングしています。 １回目は普通に限界まで懸垂、１分のインター...
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中級
男性フリーウエイトでの脚のトレーニングのメイン種目は？
男性20代 / フリーウエイトでの脚トレのメイン種目を教えてください。また、その種目を選んでいる理由などもあれば知りたいです。
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上級
10-30代 女性運動をすると逆に食欲旺盛になり、体重が増えるのはどうしたら良いか？
女性30代 / ダイエットを意識し、体重を減らすためには摂取カロリー以上に消費しないといけないと言われているので毎日約１．５時間ほど運動をするのですが、どうも運動をしていない時より食欲が旺盛になり沢山食べてしまいます...
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初級
筋トレでオーバーワークを実感したことある？
男性20代 / 筋トレはやり過ぎてもオーバーワークになるだけだしと、ジムで知り合った知人や動画などでよく耳にしますが、実際のところそう言ってる人もオーバーワークを経験してない人がほとんどだと思います。それならオーバー...
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中級
10-30代 男性スクワットのMAX重量を教えてください。
男性20代 / MAX重量の他に普段やってるメインセットの重量やセットの組み方なども教えてほしいです。
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中級
トレーニング時の負荷はMAX重量の何%で筋力が向上しますか？
男性10代 / 私はトレーニングを本格的にしています。トレーニングのときはどの程度の負荷をかけて行うと自分の筋力が向上しますか？言われることが人によって違うので知りたいです。
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初級
40-50代40以降の筋トレ、限界まで追い込みますか?
男性50代 / トレーニングは、毎回限界まで追い込んだほうが良いという意見と、追い込む手前の余裕がある段階で止めたほうが良いという意見がありますが、どちら派ですか? 私は、高齢の為ケガ防止を考えて手前で止めるように...
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初級
家トレ初心者がまず始めるべきおススメのダンベルトレーニングは？
男性40代 / 昨今外出自粛の中健康と美容をかねてダンベルで家トレやりはじめた方が急増中だとか。実は私もそんなにわかダンベルトレーニーの１人です。色々とYouTube等見ながら試行錯誤しているところなのですが、皆さん...
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ALL
女性ヒップの筋トレで股関節まわり意識したことありますか？
女性40代 / 自分の体の欠点もわからずに、人と同じようなヒップの筋トレを半年間続けていました。結果。。何も変わっていませんでした。投げ出しそうになった時、“股関節のはめ込み”という動画に出会いました。いかに股関節が...
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中級
競輪選手のような太い脚を作りたい、HIITトレーニングは筋肥大に有効なのか？
男性30代 / 競輪選手やアイススケート選手の脚は普段の練習で作れらているのでしょうか？それとも競輪選手もスクワットやデッドリフトなどの高重量トレーニングで脚を太くしてるのでしょうか？ もし普段の練習のみで太くなると...
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中級
ジムでデッドリフトをしますか？
男性30代 / 筋トレビッグ3の1つのデッドリフトなのですが、普段ジムでやりますか？パワーラックでベンチプレスやスクワットをしている人はよく見ますが、デッドリフトをしている人はあまり見ません。僕は背中の日には最初にや...
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中級
筋肉がつきにくい部位はどこですか？
男性50代 / 筋トレを始めて以前と比べ筋肉がついてきたと感じていらっしゃる方も多いかと思いますが、思うように筋肉がつかないといった部位も出てくるかと思います。さて、思うように筋肉がつかないと感じている部位はどこです...
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中級
男性使用中の可変式ダンベルの評価はどの程度ですか？
男性30代 / 40kgの可変式ダンベル（ボウフレックス）を購入検討中なので、現在使用中の方の満足度が知りたいです。故障や故障を伴う怪我が怖いのでその辺りの感想や、使っているダンベルの種類やメーカーを教えてください。
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中級
男性筋トレにバーベルでの種目って必要ですか？
男性30代 / 脚トレならバーベルスクワットよりブルガリアンスクワット、胸トレならベンチプレスよりダンベルプレス、ダンベルフライの方が効果が高いと言われていますし、スクワットやベンチプレスは体の上にバーがあるため何か...
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中級
怪我で重量が一年以上戻ってないって方いますか？
男性30代 / 肩の怪我をしてから1年以上経ちますが、ベンチプレスの重量が戻りません。以前はMaxが130kgでメインセットはだいたい100kg前後で組んでいました。怪我以降Maxは測れてませんが、メインセットは70...
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初級
筋トレやダイエットのおすすめの情報源は？
女性30代 / 最近のGoogleで検索しても似たような情報しか出てこないので、以前のような面白いサイトが見つかりにくくなったと感じています。みなさんのおすすめの情報源を教えてください。参考サイトのURLもお願いしま...
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中級
トレーニングをしていて良かったこと、役にたったことはありますか？
男性30代 / 最近トレーニングのモチベーションが下がってきているのですが、長くトレーニングを継続してきた方は、今までトレーニングをしていて良かったと思ったことは何かありますか？子供の運動会で活躍した、女性にモテたな...
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初級
男性筋トレ初心者はBIG3だけでOK？筋肥大に最適な筋トレ方法は？
男性20代 / 筋トレ歴1年程度の初心者です。一応ベンチプレスはマックスで100kg上がるようになり、そこそこ筋肉が付いてきてると感じています。知り合いのトレーニーには3年はBIG3を伸ばすことだけ考えていれば大丈夫...
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中級
女性のためのホームジム。パワーラックかマルチホームジムか？
女性20代 / まだジムに通って10ヶ月程度ですが、今後家トレをメインにしようと思っていて、4.5畳の部屋をホームジムにしようと考えています。そこで最初はパワーラックを考えていたのですが、写真のようなタイプのマシンな...
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サプリメントを飲んでしっかりと効果を体感したことはありますか？
男性30代 / 筋肉をつける目的やダイエット、筋トレ時のパフォーマンスなどいろいろな理由でサプリメントを摂っていると思いますが、サプリメントを飲んでしっかりと効果を体感しているものはありますか？あればそのサプリメント...
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中級
漏斗胸を目立たなくするために何がベストだと思いますか？
男性30代 / 漏斗胸のコンプレックス解消するために筋トレをはじめて3年ほど経ちました。自分なりにいろいろと工夫しながら筋トレを続けてきましたが、他にも漏斗胸で筋トレを頑張っている方がいれば何が効果的かみなさんの意見...
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初級
トレーニング後の飲酒はどれぐらいの時間を空ければいい？
男性20代 / 「筋肥大に重要な「mTOR」の働きが弱まる」や、「コルチゾールによって筋肉が分解される恐れがある」などの理由から、筋トレ後のアルコール摂取は控えた方が良いという話を聞きました。 ただ、トレーニングの一...
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中級
筋トレの停滞期、どれくらい続いてますか？
男性30代 / 筋トレ歴3年ほどです。ここ1年ほど扱える重量などほぼ成長がなく、種目によっては弱くなってると感じる部位もあります。同じような経験をした方などアドバイスもらえると嬉しいです。
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初級
筋トレ初心者は増量が先か？減量が先か？
男性30代 / 初心者に限っては減量と同時に筋肉をつけることも可能と言われてますが、実際どちらがいいと思いますか？友人にアドバイスを求められると減量が先と進めています(まずは自分の体を好きになってほしいため)が、初心...
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初級
筋トレ前にアクティベーションは取り入れていますか？
男性30代 / アクティベーションは日本語だと活性化するという意味になります。例えば胸のトレーニングの時に大胸筋に先に刺激を与えておくことで、筋トレ中に狙った部位にしっかりと刺激を入れることができるようになります。参...
フィットネス・ダイエットで気になっていること、
統計を取ってみたいことありませんか？
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