筋トレ(本格的)

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初級

7 2022.09.23 筋トレ(本格的)

マッサージガンの先端の形状はどれがおすすめですか？

男性30代 / 最近筋トレ後に筋肉をケアをしようとマッサージガンを買ったのですが、先端に取り付ける形状はどれがおすすめですか？いろいろあるけど付け替えるのがめんどくさいのでできれば常に一種類だけつけっぱなしにしておき...
初級

41 2022.09.23 筋トレ(本格的)

睡眠不足とトレーニング不足、どちらを優先すればいい？

男性30代 / 毎日遅くまで働いており、なかなかトレーニングできない日が続いています。少し無理してジムに行けばトレーニングをやれないこともないですが、睡眠時間がギリギリなので、ジムに行くと睡眠不足になってしまいます。...
中級

4 2021.07.26 筋トレ(本格的)

ローファット減量におけるPFCバランスは？

男性20代 / ローファット減量におけるPFCバランスについて、どのPFCバランスがいいか思いますか？下記の割合からお選びください。
中級

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5 2021.08.15 筋トレ(本格的)

フリーウエイトでの脚のトレーニングのメイン種目は？

男性20代 / フリーウエイトでの脚トレのメイン種目を教えてください。また、その種目を選んでいる理由などもあれば知りたいです。
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10-30代男性

6 2021.09.25 筋トレ(本格的)

スクワットのMAX重量を教えてください。

男性20代 / MAX重量の他に普段やってるメインセットの重量やセットの組み方なども教えてほしいです。
中級

6 2021.10.18 筋トレ(本格的)

競輪選手のような太い脚を作りたい、HIITトレーニングは筋肥大に有効なのか？

男性30代 / 競輪選手やアイススケート選手の脚は普段の練習で作れらているのでしょうか？それとも競輪選手もスクワットやデッドリフトなどの高重量トレーニングで脚を太くしてるのでしょうか？もし普段の練習のみで太くなると...
中級

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8 2021.11.16 筋トレ(本格的)

使用中の可変式ダンベルの評価はどの程度ですか？

男性30代 / 40kgの可変式ダンベル（ボウフレックス）を購入検討中なので、現在使用中の方の満足度が知りたいです。故障や故障を伴う怪我が怖いのでその辺りの感想や、使っているダンベルの種類やメーカーを教えてください。
中級

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8 2021.11.20 筋トレ(本格的)

筋トレにバーベルでの種目って必要ですか？

男性30代 / 脚トレならバーベルスクワットよりブルガリアンスクワット、胸トレならベンチプレスよりダンベルプレス、ダンベルフライの方が効果が高いと言われていますし、スクワットやベンチプレスは体の上にバーがあるため何か...
中級

3 2021.12.14 筋トレ(本格的)

怪我で重量が一年以上戻ってないって方いますか？

男性30代 / 肩の怪我をしてから1年以上経ちますが、ベンチプレスの重量が戻りません。以前はMaxが130kgでメインセットはだいたい100kg前後で組んでいました。怪我以降Maxは測れてませんが、メインセットは70...
初級

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10 2021.12.19 筋トレ(本格的)

筋トレ初心者はBIG3だけでOK？筋肥大に最適な筋トレ方法は？

男性20代 / 筋トレ歴1年程度の初心者です。一応ベンチプレスはマックスで100kg上がるようになり、そこそこ筋肉が付いてきてると感じています。知り合いのトレーニーには3年はBIG3を伸ばすことだけ考えていれば大丈夫...
中級

8 2021.12.24 筋トレ(本格的)

女性のためのホームジム。パワーラックかマルチホームジムか？

女性20代 / まだジムに通って10ヶ月程度ですが、今後家トレをメインにしようと思っていて、4.5畳の部屋をホームジムにしようと考えています。そこで最初はパワーラックを考えていたのですが、写真のようなタイプのマシンな...
中級

19 2021.12.31 筋トレ(本格的)

漏斗胸を目立たなくするために何がベストだと思いますか？

男性30代 / 漏斗胸のコンプレックス解消するために筋トレをはじめて3年ほど経ちました。自分なりにいろいろと工夫しながら筋トレを続けてきましたが、他にも漏斗胸で筋トレを頑張っている方がいれば何が効果的かみなさんの意見...
中級

7 2022.01.05 筋トレ(本格的)

筋トレの停滞期、どれくらい続いてますか？

男性30代 / 筋トレ歴3年ほどです。ここ1年ほど扱える重量などほぼ成長がなく、種目によっては弱くなってると感じる部位もあります。同じような経験をした方などアドバイスもらえると嬉しいです。
初級

8 2022.01.14 筋トレ(本格的)

筋トレ後、トイレが近くなってしまうことありませんか？

男性50代 / 皆様トレーニング中、小まめに水分をとりながらやっていることと思いますが、トレーニング後数時間、異常にトイレ(小です)が近くなることはないですか？いつもではないのですが、近すぎて困ることがたまにありま...
上級

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11 2022.01.15 筋トレ(本格的)

上腕40cmに到達するのにかかった年数

男性20代 / 現在筋トレ歴3年で上腕37cmです。上腕40cmを目標に筋トレを続けていますが、あと何年頑張れば40cm超えるのだろう、むしろ一生無理なのでは、、と最近思っています。元々の運動経験などや体格によって違...
中級

10 2022.01.18 筋トレ(本格的)

椎間板ヘルニアで本格的にウエイトトレーニングをやってる人いますか？

男性30代 / 椎間板ヘルニアでウエイトトレーニングはあまりよくないと言った話も聞きますが、ヘルニアでウエイトトレーニングをやってる人はいますか？現在スクワットを120kgでセットを組んでいるのですが、110キロを超...
初級

男性

13 2022.01.18 筋トレ(本格的)

筋トレするとハゲる？高タンパクな食事は薄毛の原因になる？

男性30代 / 現在38歳、筋トレ歴約4年です。うちの家系には薄毛の人がいなく、私自身昔から剛毛で人一倍毛量も多いです。しかし、筋トレをやり始めて2年が経過した頃から頭頂部が明らかに薄くなってきました。まだ大丈夫です...
中級

男性

8 2022.01.18 筋トレ(本格的)

筋トレ3年、自分の体を見てどう感じますか？

男性30代 / 3年も継続すれば相当いい体になると思って筋トレをやり始めましたが、鏡で自分の体を見るとまだまだ細いなーと思うことが多いです。筋トレ3年以上継続してる方限定でお聞きしますが、みなさんは自分の体を見てどう...
中級

7 2022.01.18 筋トレ(本格的)

低重量高回数の化学的ストレス、お好きですか？

男性20代 / 山本義徳氏がよく言われている「低重量高回数の化学的ストレス」、みなさんはこの刺激は好きですか？マンデルブロトレーニングのフェーズ3での刺激で、筋肥大に必要ということは理解していますが、僕は苦手です。。
中級

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8 2022.01.20 筋トレ(本格的)

ビール腹は筋トレで治る？一度膨らんだお腹は元に戻らない？

男性30代 / 38歳、筋トレ歴約3年です。35歳まで運動は何もせず毎日のようにお酒を飲む生活をしていたので、いわゆるビール腹という体型をしていました。35から筋トレを始め筋肉は相当ついたと思いますが、どうもお腹だけ...
中級

6 2022.01.21 筋トレ(本格的)

筋肥大に最適なセット間のインターバル（休憩）は？

男性50代 / セット間の休憩時間ですが、筋トレをやっている方によっては様々だと思います。筋肥大を目的としたトレーニングの場合、皆さんは、セット間の休憩をどのくらいとっていますか？
中級

9 2022.01.25 筋トレ(本格的)

ジムでレッグプレスをやりますか？

男性30代 / 僕はレッグプレスが好きです。特に斜めに動くリニアレッグプレスが好きで、下半身の日にはスクワットと同等にやります。ジムで空いている事が多いのですが、トレーニーの皆様がそもそもやるのか、どれぐらいの頻度で...
中級

9 2022.01.30 筋トレ(本格的)

宅トレで40kg以上のダンベルはどうするのがベストか？

男性30代 / また最近この状況なのでジムを休んでいます。ホームジムには40キロの可変式ダンベルしかないため、40キロ以上のダンベルを使った筋トレが出来ず物足りなく感じてしまいます。リストウェイトなど付けてやってる人...
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9 2022.02.01 筋トレ(本格的)

たんぱく質の摂取量の上限は気にしていますか？

女性30代 / 夫が筋トレをしているため、肉や魚を多くしています。最近、たんぱく質の取りすぎもよくないと聞きました。みなさん、たんぱく質の上限を気にしていますか？
中級

13 2022.02.01 筋トレ(本格的)

筋トレに加圧トレーニングは取り入れてますか？

男性30代 / 私は加圧トレーニングのあの快感がとても好きで、定期的に加圧トレーニングを取り入れるようにしています。同じような方、加圧トレーニングに効果は感じていますか？正直私は効果はわかりませんw
初級

13 2022.02.02 筋トレ(本格的)

筋トレは弱点重視？それともバランス重視？

男性30代 / 肩が弱点と言われるので、肩重視でトレーニングしたりもしてるのですが、だからといって自分の強みである胸トレもしっかりやりたいし、全身満遍なく丁寧にやりたいなどと思ってしまいます。みなさんは何を重視してい...
初級

5 2022.02.05 筋トレ(本格的)

全身法と分割法、どちらが効果的か？

男性50代 / 1回の筋トレで全身を鍛える｢全身法｣、部位ごとに鍛え分ける｢分割法｣どちらを実践されていますか？私は｢分割法｣ですが、｢全身法｣のほうが効果的という話を、たまに聞きます。
初級

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19 2022.02.06 筋トレ(本格的)

筋トレ後に強い眠気を感じますか？

男性30代 / 私は筋トレをすると強い眠気に襲われて毎回昼寝をしてしまいます。みなさんは筋トレ後に眠気は感じますか？
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21 2022.02.09 筋トレ(本格的)

タンパク質だけ摂取したい。卵の卵黄はどうするべきか？

男性20代 / 毎日卵5個食べていて、そのうち3個は卵黄を捨てています。正直もったいないのはわかっていますし、一度彼女に怒られてからは彼女や知人にはバレないように捨てています。やはり卵黄を捨てるのは非常識でしょうか？
初級

12 2022.02.09 筋トレ(本格的)

ここ数年みなさんが通っているジムは人が増えましたか？

男性30代 / ここ数年で健康意識が高まりジムに通う人が増えたように思うのでうすが、皆さんが通っているジムの客足はどうなっていますか？今後も伸びる可能性があるならフィットネス業界への転職も考えています。コメントよろし...
中級

男性

10 2022.02.12 筋トレ(本格的)

筋トレ3年目以降の停滞期を打破するために必要なことは？

男性30代 / 筋トレ歴4年、ベンチプレス120kg、スクワット140kg、デッドリフトはやってません。この1年半ほどまったく成長しなくなりました。むしろ筋肉が落ちたのかなと思うことさえあります。筋トレは毎日続けてい...
中級

12 2022.02.15 筋トレ(本格的)

肩トレは前・中・後合わせて何種目やっていますか？

男性30代 / 今は前中後それぞれ2種目、全6種目。1種目3セットやっているので、6種目でも18セットとかなりの時間になってしまいます。みなさんはどれくらいボリュームで筋トレしてるのか教えてください。
初級

14 2022.02.20 筋トレ(本格的)

トレーニングルーティンを間違ったことに気がついた時どうしますか？

男性20代 / 先日胸トレと脚トレの日を間違ってしまい、脚トレを半分近くやったところで今日が胸トレの日だと気がつきました。その日はもうそれでやる気がなくなってしまい、OFFだったことにして次の日また胸トレをやりました...
初級

13 2022.02.22 筋トレ(本格的)

パワーグリップは使ってますか？

男性30代 / 僕は普段デッドリフト、チンニング、ローイングなどの『引く』種目で必ず使っています。ジムに行くと使わずに引く種目をしている人や、リストストラップを使っている人も居ます。握力が先に疲れる事がないので非常に...
初級

11 2022.02.22 筋トレ(本格的)

脚の筋肉の変化を実感するにはどれくらいの期間が必要？

男性50代 / 脚のトレーニングに関して皆さんに聞いてみたいのですが。上半身は筋肉も付いて変化してきたことを実感するのですが、脚の筋肉の発達具合を実感することがあまりできません。充分刺激を与えているとは思うのですが。...
中級

8 2022.02.24 筋トレ(本格的)

バルクアップに胃腸の休息は必要ないのか？

男性30代 / 現在バルクアップ中で1日6食の生活を送っています。すでに筋トレは3年ほど継続しており、増量と減量を繰り返していますが、最近胃腸の調子が悪い日が続いています。みなさんは増量やバルクアップ中は胃腸を休ませ...
初級

17 2022.02.26 筋トレ(本格的)

筋トレでギックリ腰になったことありますか？

男性30代 / 先日友人がデッドリフトでギックリ腰になっているのを見て少し怖くなりました。
初級

7 2022.02.28 筋トレ(本格的)

BIG3をやる際トレーニングベルトを使いますか？

男性30代 / 僕は腹圧を高めて怪我を防止、瞬発力を出す為にビッグ3をやる際はベルトを巻いています。一方でなかやまきんに君さんのように巻かずにトレーニングをする方も居ます。ジムに行くとマイベルトor備付けのベルトを巻...
中級

7 2022.03.01 筋トレ(本格的)

ストレッチ（伸展）とコントラクト（収縮)、どちらが筋肥大に必要だと思いますか？

男性30代 / 筋トレの種目は大まかにストレッチ、ミッドレンジ、コントラクトに分かれると思いますが、どのレンジが一番大事だと思いますか？すべての種目をこなすことが重量かもしれませんが、なかなか全部位で全レンジの種目を...
初級

9 2022.03.01 筋トレ(本格的)

筋トレでセットごとに動作スピードや意識するポイントを変えてもいいのか？

男性30代 / 私の場合ですが、１セット目はだいたいフォームチェックとちゃんと刺激が入ってるかの確認、2セット目はそのまま刺激を入れることを重視しゆっくりの速度でネガティブも意識、3セット目は少し軽快なテンポで動作を...
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17 2022.03.01 筋トレ(本格的)

痩せるためには、運動：食事制限=何：何で重要だと思いますか？

女性30代 / 運動は筋トレや有酸素運動などが該当します。食事制限は糖質制限やカロリー制限などが該当します。
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18 2022.03.08 筋トレ(本格的)

ダイエット中の方「カップヌードルPRO」食べてますか？

女性20代 / ダイエット中でもカップラーメンが食べたい。。そんな欲望を満たしてくれそうな商品でとても気になっています。。ダイエット中でもカップヌードルPROを食べてる方いますか？
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37 2022.03.14 筋トレ(本格的)

筋トレの内容をメモや記録してますか？

男性30代 / 筋トレ上級者に話を聞くとメモをちゃんと取ってる方が多く、やはり上級者はしっかりと筋トレを管理しているんだなと感じます。記録してる方はメモ帳なのかアプリなのか、どのように記録してるかなども教えてほしいで...
初級

16 2022.03.14 筋トレ(本格的)

お酒ってどれなら影響が少ないですか？

男性20代 / 筋トレをした後にお酒を飲むと効果が半減すると言われています。しかし、付き合いなどで飲まないといけない場合って何を飲んだらいいんでしょうか？
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10 2022.03.17 筋トレ(本格的)

減量やダイエットでのチートデイの最適な頻度は？

男性30代 / 体質や減量期間、目的によっても違うと思いますが、みなさんのチートデイの頻度はどのくらいですか？
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18 2022.03.22 筋トレ(本格的)

筋トレをして周りから変わったと言ってもらうまでどのくらいかかりましたか？

男性30代 / 周りから見ても変わったと思う見た目の変化がどのくらいで起こるかが知りたいです。
中級

24 2022.03.24 筋トレ(本格的)

筋肉のための胸肉生活を無理なく続けられてますか？

男性30代 / 筋肥大のために胸肉メインの食事をするようになって数年経ちますが、たまにこの食事が嫌になるときがあります。胸肉を食べ続けるためにやってる工夫や、おすすめの食べ方があれば教えて欲しいです。
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15 2022.03.25 筋トレ(本格的)

【統計】ベンチプレス100kgに達成にかかった年数

男性30代 / YouTubeのコメント欄などを見ているとベンチプレス100kg以上の人がたくさんいるように見受けられます。実際にベンチプレス100kg達成までにかかった年数を教えてください。またベンチプレスの頻...
初級

9 2022.03.25 筋トレ(本格的)

広背筋、大円筋、僧帽筋と背中の筋肉の鍛え分けはできてますか？

男性30代 / 広背筋、大円筋、僧帽筋、さらに脊柱起立筋など背中にはさまざまな筋肉があると思いますが、自分の手で触って確かめることができないため、今広背筋に効いているななどと感じることができず、いまいちどこに効いてい...
初級

25 2022.03.25 筋トレ(本格的)

筋肉がつくと体温が上がる？平均体温はどれくらい変わりましたか？

男性20代 / 筋肉が付くと体温が上がると言われていますが、平均体温はどれくらい上がりましたか？