Q.サブ4達成のためのジョギングの頻度は？
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最近ジョギングに凝っておりサブ4を目指しています。そこでサブ4達成ランナーさんに質問ですが、どれくらいの頻度で練習していますか？
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体力的に大変な時もありますが、習慣は力なり、目標をいつも見据えて努力しています。
本当は毎日走りたいのですが、体に休憩も必要なので、二日休みをとっています。
私がサブ4を達成した時は週4回の頻度で練習していました。大まかな内容は平日にキロ5分の短い距離でのペース走と疲労抜きジョグ。週末はロング走と疲労抜きジョグです。あくまでも週4回は目安です。脚に違和感がある場合は迷わず休む事をお勧めします。サブ4なら距離を踏んで壊れない脚を作れば達成出来ると思います。