Q.自宅でのスクワットで痩せた経験がある方、どんなやり方で成功しましたか?
* 投票するとアンケート結果を確認できます
関連トピック
-
初級
生理期間中はどのような筋トレをしていますか?
女性20代 / 女性の方に質問です。生理期間約1週間の期間はどのようなトレーニングをしていますか?また負荷のかけ方や食事の仕方に変化をつけますか?
-
初級
水分の一気飲み、ガブ飲みは危険?やめた方がいい?
男性30代 / 昔から筋トレや運動の後、お風呂上がりなど、汗を書いた後に水分を一気飲みする癖がありなかなかやめられません。体に悪いよなどと言われるので、やめた方がいいのかなと思っていますが実際はどうなのでしょうか?や...
-
初級
自宅筋トレで一つだけグッズを選ぶとすれば?
男性40代 / 自宅での筋トレは機器が最小限になってしまいます、その中でも最も必要なのは何ですか?
-
初級
オートミールは好きで食べてますか?
女性30代 / 最近はダイエットといえばオートミールっていうくらい流行っている食材だと思いますが、私はオートミールが苦手でとても続けて食べたいとは思えません。みなさんは好きで食べてるのか、それともダイエットのためと割...
-
初級
体のケアに電動フォームローラー使ってる?
女性30代 / 電動フォームローラーは自宅やジムなどで使っていますか?
-
初級
ダイエット時のプロテインは種類ごとに飲み分けてますか?
女性30代 / 基本のホエイプロテインやカゼインプロテイン、ソイプロテインやスロープロテインなどプロテインにもいろいろと種類があると思います。寝る前はスロープロテインやソイプロテインを飲んだり、トレーニング前はホエイ...
-
初級
自宅で出来るおすすめトレーニングアプリは?
男性40代 / 皆さんが使っている、自宅で出来るトレーニングアプリを教えて下さい。
-
ALL
チートデイの時に食べたい、食べる物は?
男性20代 / 皆さんは、ダイエット中のチートデイで何を食べたい、あるいは食べますか?
-
初級
体を柔らかくするしながら筋肉量を維持するには何が最適だと思いますか?
男性30代 / 年々筋肉量の低下と体が硬くなっていっている実感があります。そこで初心者が自宅で動画を見ながらあまり激しいものではなく筋肉を維持、または増やしながら体を柔らかくするエクスサイズは何が1番最適でしょうか
-
初級
炭酸水で食欲軽減?飲み続けてどれくらいで痩せましたか?
女性30代 / ダイエットしてますが、最近食べすぎが続いて困ってます。食べすぎ防止でいろいろ探していたら、炭酸水って食欲が抑えられてダイエットに効果がある!って情報を目にしたんです。炭酸水飲んでる人に聞きたいのですが...
フィットネス・ダイエットで気になっていること、
統計を取ってみたいことありませんか?
新着コメント
-
初級
-
初級
-
上級
-
初級
-
初級
-
初級
-
初級
-
初級
新着トピック
-
初級
-
初級
-
初級
-
初級
-
中級
-
ALL
-
初級
-
中級
週間人気トピック
-
初級
-
初級
-
初級
-
初級
-
中級
-
ALL
-
初級
-
中級
ネットでも痩せるのにスクワットが良いということが喧伝されていますが、痩せるのに成功した方はどんなやり方をしましたか。
* 投票するとアンケート結果を確認できます
3/7スクワットがお気に入りです
一回やれば足パンパン、二回もやれば十二分に脚に効かせられます
普通のスクワットで痩せました。しかし両手にダンベルを持って失神寸前までやりました。あまりおすすめはできません。
バーベルを担いでワイドスクワットを30回3セットを1日おきにして筋トレをしない日はウォーキングなどの軽い有酸素運動と、少しの食事制限でみるみるうちに痩せました。
スクワットのみで痩せたという感覚はないですが、脚が太くならないようにワイドスクワットを取り入れていました。でもフォームのちょっとした違いで脚が太くなるだけのこともあるし、スクワットは簡単のように見えて難しいと思います。
何でもバランスよくやるのが一番です。
普通のスクワットもワイドのスクワットもやるのですが、痩せません。やっていると体がぽっぽとしてきて燃えている感じがしますが体重も体型も痩せていません。脚のシルエットはくっきりしてきましたが腿の外側が張り出すような形になってきて痩せるのでなく大きく見えるようになりました。
スクワットが良い理由には基礎代謝が上がり太りにくく痩せやすい体を作ると言われています。
結果を実感するのに時間が掛かるためスクワットで痩せられないと思い込み続かない人が多いです。
最初に小さな目標を決める事が最重要です。
無理な目標やトレーニングは必ず途中で嫌になりやめてしまいます。
ある程度目標が達成できたら、徐々にトレーニング量を増やし毎日継続するとある程度の結果はでますよ。