筋肉痛になったらいつから筋トレを再開しますか？筋肉痛がピークを越えてかなり和らいできたのですが、いつ頃から筋トレを再開するといいのでしょうか？

筋肉痛が起こっているのは、筋肉を修復している合図だといいますね。痛みが酷い場合は別の部位のトレーニングをします。治りかけ(痛みが大分引いた状態)からは筋肉を育てるのに最高なタイミングだというのを信じているので、治りかけからトレーニングをする様にしています。

筋肉の部位にもよりますが、超回復が72時間ほどなので大体3日ほどで痛みが完全に引いたあと再開します。

筋肉痛の時は無理せず、筋肉痛の以外の部位の筋トレをするといいですよ。まずは上半身の日と下半身の日で分けてトレーニングしてみてはどうでしょうか。

筋肉痛になったらいつから筋トレを再開しますか？

1. yukiYjFlMTE3

女性 30代

筋肉痛がピークを越えてかなり和らいできたのですが、いつ頃から筋トレを再開するといいのでしょうか？

治りかけの状態から
完全に痛みが引いてから
その他

総投票数 : 12票

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2021/06/01 13:44:02
13. kalochanM2RiNmFl

女性 30代返信

その他

私の場合、筋肉痛の原因がだいたい運動する前の期間の運動不足ですしやっている筋トレも軽いものなので、多少の筋肉痛は気にしないよう親に言われて、筋肉痛になっても我慢して続けていたらそのうち治っています。

0 2022/11/19 15:51:11 [通報]
12. jinginMzFhYmE3

男性 30代返信

完全に痛みが引いてから

腹筋が激しい筋肉痛なのにそのまま腹筋ローラーをしたら、痛過ぎて1時間程動けませんでした。オーバーワークは怪我の元なのでお気をつけて。

0 2022/02/09 20:18:32 [通報]
11. LLSNGY2ZjMw

女性 40代返信

完全に痛みが引いてから

まずは上半身と下半身で日を分けてトレーニングすることをおすすめします。これだと痛くない部位のトレーニングができておすすめです。

1 2021/06/28 22:04:11 [通報]
10. TottolMjJlNmUx

女性 30代返信

治りかけの状態から

筋肉痛が起こっているのは、筋肉を修復している合図だといいますね。
痛みが酷い場合は別の部位のトレーニングをします。
治りかけ(痛みが大分引いた状態)からは筋肉を育てるのに最高なタイミングだというのを信じているので、治りかけからトレーニングをする様にしています。

2 2021/06/11 22:28:00 [通報]
9. ひなたYTE1Zjk1

女性 40代返信

その他

3日毎に筋トレすると決めているから。筋肉痛があまりひどかったら、痛くない部位のトレーニングをします。

0 2021/06/07 14:10:37 [通報]
8. yuuZWZiOGU5

女性 20代返信

治りかけの状態から

酷い痛みでなければ筋トレ行っていますが、メインでその部位は使わないようにしています。

0 2021/06/06 22:54:54 [通報]
7. きちMWYzMzZm

女性 20代返信

治りかけの状態から

痛いときは無理しませんが、できるようになったら始めます。

0 2021/06/06 16:42:01 [通報]
6. みみZjQ4NWRj

女性 20代返信

完全に痛みが引いてから

無理をしすぎるとまた同じことの繰り返しなので休息した方がいいと思います。

0 2021/06/06 16:41:15 [通報]
5. naochiZmY3ZjM4

女性 40代返信

完全に痛みが引いてから

筋肉痛は、筋の炎症が起きている状態だと思うので、無理せず休息をとるようにしています。

0 2021/06/04 22:13:49 [通報]
4. ヤスジNmI1N2M3

男性 40代返信

その他

筋肉痛の時は無理せず、筋肉痛の以外の部位の筋トレをするといいですよ。
まずは上半身の日と下半身の日で分けてトレーニングしてみてはどうでしょうか。

1 2021/06/04 21:49:47 [通報]
3. なるにやZDE2ZTU1

女性 30代返信

治りかけの状態から

筋肉痛の時は無理しない方がいいらしいですね。痛みがなくなってきたら、別の緩いトレーニング方法にしたりしています。

0 2021/06/04 20:59:22 [通報]
2. ななおY2UwNWMy

男性 20代返信

完全に痛みが引いてから

筋肉の部位にもよりますが、超回復が72時間ほどなので大体3日ほどで痛みが完全に引いたあと再開します。

1 2021/06/04 17:08:59 [通報]