Q.ダイエットはどれくらい継続しましたか？
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これまでのダイエットはどのぐらい継続しましたか？
また、成功したか挫折したかも教えてほしいです。
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なかなか難しい
食事内容の全面改善・間食やジュース・外食などを控える。
毎日湯船に入って、寝る前などにストレッチなどで体の疲れを取るようにしています。
少し多く食べた日や、時間があるときに軽くウォーキングやエアロバイクで運動！
激しい運動は一切していませんが、始めてから一か月と三日ほどで７キロちょっと落ちました！！
毎日ではないですが、週3〜4で有酸素運動＋筋トレ30分を半年くらい続けてます！
私の場合は、ニンテンドースイッチのゲームソフト「リングフィットアドベンチャー」というソフトで約2年ほど継続しており、最初の体重よりも8kg痩せることができております。2年行っておりましたが、毎日プレイしていたわけではなく平均して週3日ほどで行っておりました。やはりただダイエットをするのではなく、楽しく行うことにより継続できたかと思います。
その時は成功して痩せられたのですが、やはりリバウンドしてしまったので長期的には成功では無いかもしれません。
ここ一年くらいで外出する機会が減ってかなり体重が増えていましたが、食事と定期的な運動を心掛けるようにしてからゆっくりとですが体重が落ちてきました。
ダイエットはやはり無理せずマイペースに続けていくことが大事だと感じました。
一年で10キロ以上落とすことに成功しました。厳しい食事制限は続かないので、1ヶ月で1キロくらいの減量で緩く長期的に続けることで太りにくい体型を維持できるようになります。
何回か、ダイエットに挑戦していて初めの頃は一ヶ月が良いところでしたが、経験を積むに辺り長続きできるようになりました。今はダイエット状態を日常化していく予定です。
初めの頃からかなり変わっていて、引き締まった体になってきた。筋肉を残しながら痩せれた。食事などの工夫をしながら進めることができた
ダイエット内容は食事制限と筋肉トレーニングのみで約半年ほどで8㎏ほど痩せてダイエット卒業しました。あまりストイックに進めず、これだけは守ることを決めて実行しただけでストレスなく続けられて目標を達成することができました。
週3くらいのウォーキングと食事制限をしました。冬から始めて順調に歩いていましたが、梅雨の時期はウォーキングは行かず、夏は夜でも暑くて結局歩かなくなり挫折しました。食事制限はそんなに苦はなくできたので、今でも心がけるようにしています。体重は２キロほど落ちてキープはできていますが、目標までは届かずダイエット失敗に終わりました。
ジムで筋トレや運動ランニングをして持久力とかスタミナ、筋肉量を増やすぐらいかな
今は体重の減少はありませんが、ダイエット後も継続してダイエット食と軽い筋トレを続けています。ダイエットをきっかけに健康的な生活できてとてもよかったと思っています。
時間ダイエットを今年の2月から初めて、７６キロあった体重が７２キロまで下がりました。
長い間かけてしたほうがリバウンドしないです。
短期間も何度もやっとことありますが、いつもリバウンドしてしまいました。
２年くらいで痩せたときはほとんどリバウンドしませんでした
無理をしない程度の毎日のストレッチと食事制限を1年以上続けています。
1か月くらいでやめてしまうことが多いですが、頑張っても3か月ほどでどんどん減っていって自然消滅していくパターンです
三ヶ月くらいが多かったですね。
それを頻繁に、という感じです。
ハードな筋トレを自宅していたので1ヶ月が限界でした。
現在進行形でルーティンの一つになっています。
結果とかはあまり気にせず、もはや習慣にすることでなんとか続いてます。
3年間、コツコツと続けることができました。
間食をしない、夜の食事の量を減らす、一日8000歩以上歩くで4キロダイエットに成功しました。
しかし、退職して歩かなくなったことで挫折。またリバウンドしました。