Q.減量やダイエットでのチートデイの最適な頻度は？
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体質や減量期間、目的によっても違うと思いますが、みなさんのチートデイの頻度はどのくらいですか？
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週1です。このくらいが体にも心にもちょうど良いと思います。
その時の調子もよります。殆どバランスよく効率様ですのであまりしませんがかなりこの日はという気合が入った時には十分に活かすと思います。
週一回程度ならチートデイを入れて大丈夫だと思います。私は基本的に平日は減量メニュー、週末は彼氏や友人とご飯を食べるのであまり気にしないようにしていますが、しっかりと体重も落ちています。
私は週に1回入れています。
仕事が休みの土曜日に、1.5kg以内で好きなものを食べていました。
しかし、停滞期でもないのにどか食いするともったいないので、下がり続けているのであればチートデイをずらしたりします。
週に1度、頑張ってる自分にご褒美です。チートデイだけは何も気にせず好きなもの好きなだけ食べて、明日からまた頑張るモチベーションにも繋がります。
昔、痩身に通っていたときにエステのお姉さんに「2日連続で暴飲暴食しなければ太らないですよ」と言われたことがあるので、週1のチートデイだったら安心してダイエット出来ます。
私の場合は1週間に一度チートDAYを作っています。
あまり追い詰めすぎてもストレスが溜まってしまうと余計に食べ過ぎてしまうので。
かといって短いスパンじゃ効果が出ないような気がして。
だから、1週間に一度はチートDAYを作りリフレッシュしています。
1週間に一度が適切だと思う。
平日はヘルシーに過ごして週末どちらかはチートデイ。
決まった曜日に決めています。
（例えば土曜日だけ、とか）
というのも、甘いものが大好きなので
我慢をしすぎると食欲爆発してリバウンド一直線なので
定期的に甘いモノを食べていい日を作っています。
日数ではなく体重の減少が止まったタイミングでチートデイを入れるといいと思います。
体重の減少が止まる = 体が省エネモードに切り替わったと考えていますので、このタイミングでのチートデイがおすすめです。