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炭水化物抜きダイエットはオススメか?
27 2022.02.15

炭水化物抜きダイエットはオススメか?

  • 1. SNYjUzY2Yy
    女性 30代

    炭水化物を抜いたら痩せられると思いつつも、健康バランス的にいいのかなと思い質問しました。

    総投票数 : 26
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    2021/06/04 15:33:46
  • 27. にさん23NGQyMjQ0
    男性 30代 返信
    1食くらいは摂った方がいい

    我慢をすると、リバウンドしそうなので、ほどほどが良いかと思います。

    0 2022/02/15 15:08:57 [通報]
  • 26. 筋トレマンNmZmYzc3
    男性 30代 返信
    1食くらいは摂った方がいい

    糖質は1日80gに抑えて、糖質0麺に置き換えるのがいいです

    1 2022/02/04 22:33:07 [通報]
  • 25. tuulikkiNDA1MmE5
    女性 20代 返信
    1食くらいは摂った方がいい

    日本人はお米を食べる体質なので完璧に抜くよりも量を減らしたり、食べ方を変える方が健康的にもいいと思う。

    0 2021/11/02 13:55:47 [通報]
  • 24. ひさしMWE3MTI0
    男性 30代 返信
    2食くらいは摂ったほうがいい

    炭水化物はエネルギー源なので安易に抜かない方がいいと思います。

    0 2021/09/14 20:56:55 [通報]
  • 23. アシさんMGE3NDE3
    男性 30代 返信
    1食くらいは摂った方がいい

    1日に糖質50g程度必要なので、お茶碗1杯分です。
    野菜でも糖質は含まれているので十分かと思います。

    0 2021/07/03 21:16:42 [通報]
  • 22. ShihoODIzYzNj
    女性 40代 返信
    1食くらいは摂った方がいい

    完全抜きにするのはストレスになるので一回くらいは良しとし、他では野菜をたくさんよく噛んで食べるようにします。

    0 2021/06/28 22:51:03 [通報]
  • 21. shatiku35NTAwZWVl
    男性 30代 返信
    1食くらいは摂った方がいい

    昼食だけ米を取るようにしてます。それで1年で-10kgはいけました。

    0 2021/06/25 22:17:01 [通報]
  • 20. 丸岡OGY0NDY4
    男性 30代 返信
    3食炭水化物は摂るべき

    炭水化物は重要なエネルギーなので食べないと良くないです。
    バランス良く食べるのが一番ベストではないでしょうか。

    0 2021/06/22 14:21:49 [通報]
  • 19. なっちゃんZmE4NWI3
    女性 30代 返信
    1食くらいは摂った方がいい

    1ヶ月ほど全く食べない時があったが風邪を引きやすくなった。中々治らなかったのが辛かった。1日1食取り入れると体の動きも全然違う

    0 2021/06/20 00:36:16 [通報]
  • 18. にゃんこNjExNzQy
    女性 30代 返信
    1食くらいは摂った方がいい

    炭水化物を夜に抜く人が多いですが、炭水化物が分解されてできる糖質は、睡眠の質をあげてくれる効果もあるため、食べ過ぎなければ夜はむしろ少しとることをおすすめします。

    0 2021/06/16 10:13:46 [通報]
  • 17. SarANTlmZjEx
    女性 20代 返信
    2食くらいは摂ったほうがいい

    ダイエットをする際もエネルギーは消費されるので、しっかりと栄養を取った方が燃焼されると思います!少しでもいいので毎日取り入れることが大切だと思います。

    0 2021/06/15 09:59:40 [通報]
  • 16. あいしOWUwNjA5
    女性 50代 返信
    1食くらいは摂った方がいい

    せっかく痩せても、元の食事に戻った時のリバウンドを考慮するとはじめから1食と決めていました。
    それを一生続けるぐらいの気持ちと考えれば、一切摂らないのは難しいんじゃないでしょうか。

    0 2021/06/14 15:12:40 [通報]
  • 15. momoYjY2OThh
    女性 20代 返信
    2食くらいは摂ったほうがいい

    自分自身の体験から、2食は摂った方が良いと思います。
    炭水化物は、体のエネルギー源になるため朝と昼は摂取し、夜はその他の栄養素を摂るような生活をし無理なく痩せることができました。

    以前に炭水化物抜きダイエットをしたことがありますが、体は疲れやすくなり乾燥肌にもなってしまいました。

    1 2021/06/14 14:30:38 [通報]
  • 14. minatoNzdhZjM5
    男性 40代 返信
    2食くらいは摂ったほうがいい

    体脂肪率高めの人(男性25%,女性30%以上)が、体脂肪率を落とす目的という観点ならば、炭水化物ダイエットは非常に効果的だと実感しています。私の場合ですが

    朝食 食パン半分
    昼食 白米茶碗1/4
    夕食 かぼちゃ/人参のスムージーを2~3日に一回

    朝食前運動:自重筋トレ20分+ZUMBA60分
    夕食前運動:リングフィット20分+FITBOXING45分

    こんな程度の緩い炭水化物制限でしたが、3か月で26%⇒19%までの絞りに成功しました。
    コツですが
    ・タンパク質は割と毎食がっつりとる 
    ・運動のキレで体を判断、動けなくなってきたらくるみ(脂質)と煮干(タンパク質)でエネルギー補填
    ・1か月に体重*5%以上のダイエットはしない。減量状況に応じ食事量をコントロール
    ・食物繊維が不足するので、海藻やキノコ類で補填

    なお男性体脂肪率20% 女性25%以下になったら、ダイエットは有酸素=脂肪燃焼メインから筋トレメインに切り替えたほうがいいかなと思います。筋トレには炭水化物は必要不可欠、こんどは脂質を落としていく方法に切り替える必要があると考えています。

    5 2021/06/14 12:24:41 [通報]
  • 13. ノリ子OTFlZjUy
    女性 30代 返信
    3食炭水化物は摂るべき

    炭水化物抜きダイエットをすると一時的に体重は減りやすいが、継続は難しいため、控えめにするのが良いと思う。また、炭水化物が減った分、脂質の摂取量が増える可能性が高いので注意が必要。食事はバランス良く食べるのが理想。
    白米などの精製されたものより、玄米やライ麦パンなど血糖値を上げにくい炭水化物を選ぶと、ダイエットに効果的で栄養価も高い。

    5 2021/06/13 11:15:55 [通報]
  • 12. 一馬ZTE4NDMx
    男性 30代 返信
    3食炭水化物は摂るべき

    炭水化物は抜かない方がいいです。
    エネルギーとして炭水化物は必須栄養素です。
    炭水化物を抜くと筋肉を分解してエネルギー源にしてしまうため、筋肉が細くなっていきます。
    なので、量は少なくてもいいので炭水化物は毎食摂るようにしましょう。
    また、砂糖などの単純糖質はエネルギーになりやすい反面、余った分は脂肪になりやすいようなので、ちゃんとごはんや玄米など食べることをおすすめします。

    5 2021/06/13 00:42:03 [通報]
  • 11. ゆうなNDBlODNk
    女性 20代 返信
    1食くらいは摂った方がいい

    体重は減りますが、美しくメリハリのある体型にはなりませんでした。バランスの良い体型になるには、炭水化物も少し摂取するべきだと思います。

    2 2021/06/12 12:09:00 [通報]
  • 10. 田中花子OTdjMWRj
    女性 30代 返信
    1食くらいは摂った方がいい

    体重は痩せてるけど体脂肪が減らなかった。朝か昼はきちんも食べないと食欲が増して余計に食べてしまう。

    0 2021/06/09 22:54:12 [通報]
  • 9. MaaaamiiiinnZjAzNGUz
    女性 30代 返信
    1食くらいは摂った方がいい

    以前、炭水化物抜きダイエットをしたことがありますが、確かに痩せます!ただ、元の食事に戻すとすぐに戻ってしまうので完全に抜くより1食は食べるようにした方が身体にも負担がかからないと思います。

    2 2021/06/08 15:54:34 [通報]
  • 8. おとはNThhNDky
    女性 20代 返信
    3食炭水化物は摂るべき

    炭水化物を抜くのは極力避けるべきだと思います。言わばエネルギー源であるため、抜くと活動に支障をきたします。

    0 2021/06/08 13:42:45 [通報]
  • 7. 桃井ODM3MzM5
    女性 40代 返信
    1食くらいは摂った方がいい

    2食取ると結局ダイエットにならないです。私は、昼に沢山のご飯食べて
    よるはおかずの種類多めにしました。

    0 2021/06/08 13:19:18 [通報]
  • 6. みかODE4MDAw
    女性 30代 返信
    2食くらいは摂ったほうがいい

    活動量によると思いますが、完全に抜くのはよくないですよ。
    一時的に痩せるますが、リバウンド確実ですし痩せにくい体質を自分で作ってしまっているようなものです。今は糖質をきちんと摂りましょう(食べたら太るではなく食べ過ぎるから太る)とトレーナーなどは指導しますし、炭水化物に限らず制限ダイエットは良いことないです。

    5 2021/06/08 12:05:22 [通報]
  • 5. ヤスジNmI1N2M3
    男性 40代 返信
    3食炭水化物は摂るべき

    炭水化物を抜いてのダイエットはおすすめしません。
    普通の食事をしていると脂質を取り過ぎてることがほとんどなので、まずは脂質をできるだけカットしてみてください。サラダ油も使わない方がいいです。
    これで3食バランスのいい食事、炭水化物としての米や玄米、タンパク質として肉や魚や卵、それと野菜やきのこ類。これを1日3食、可能なら1日の食べる量はそのままで食べる回数を5〜6回に増やしてみてください。
    今まで食事制限をしてなかったとすればこれだけでも体重は減ってくると思います。

    7 2021/06/05 15:57:06 [通報]
  • 4. きよMzJkZGNl
    女性 30代 返信
    2食くらいは摂ったほうがいい

    突然今までの食事スタイルを変えることはストレスになりやすいと思うので、抜いていることを忘れられる一食だけからのスタートが良いと思う。
    無理をするということは体調のどこかに影響を及ぼしてしまう可能性があるので、一食で様子を見て、問題の無い体質ならばお勧めできるかな、と私は思います。

    1 2021/06/05 15:30:55 [通報]
  • 3. BellaY2IyYTA4
    女性 20代 返信
    2食くらいは摂ったほうがいい

    私はダイエットで痩せようと思うと運動は不可欠だと思っています。
    ダイエット開始時は55kg/161cmでした。
    肥満体型でもなく、ダイエット前から体づくりをしていたこともあり、見た目もやや引き締まっている感じではありました。
    当初は炭水化物を抜くとこから始めたのですが一気に体重のみが減り、見た目の変化は見られませんでした。
    肩甲骨を動かす運動をメインに始めて1が月ほどで5キロ落とすことに成功しました。
    仕事が肉体労働ということもあり、一日1万歩以上歩いていたのでウォーキング、ランニングは一切しておりません。
    運動をするにせよ、炭水化物を摂取しないと体が重く、動く気にもなれません。
    だからと言って炭水化物を過剰摂取することはよくないことですが最低1日2食は炭水化物を含む食事が必要だと思います。

    13 2021/06/05 13:02:52 [通報]
  • 2. まみYTg2ZjIy
    女性 30代 返信
    1食くらいは摂った方がいい

    おすすめです。特に体質に合っている人は効果的面だと思います。

    0 2021/06/05 09:11:37 [通報]

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