Q.ホットヨガの水分補給は？
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ホットヨガをしているとき、どんな飲み物を飲んでいますか？スポーツドリンクだと飲み過ぎて太ってしまう気がします。おすすめの飲み物があったら教えてください
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私は水を飲んでいます。
通っているヨガスタジオでは、水素水を推奨しており、のサーバーを設置してあります。
水素水のメリットは【様々な病気の予防】【皮膚疾患を予防・緩和】【肌の老化防止】【肩こり・冷えの症状を緩和】【良質な睡眠を得る】等があるようです。
ホットヨガをする時は必ず水分補給。冷たく冷やした水ではなく常温水がおすすめ。また酵素水もおすすめ。
1時間半のクラスで、常温の水を1.5リットル飲みきっています。
体は水以外、水分として体に吸収されないそうです。喉が渇いてる時点では遅いのでこまめに飲むようにしてたら、1日1.5は飲めるようになりました。
市販のスポーツドリンクを、水で2倍に薄めたものを愛飲しています。糖分が半減されて罪悪感も半減されますよ。
ヨガを始める前は水分を摂取することが苦手でしたが、今は60分のレッスンで1リットル飲むことができるようになりました。
1時間のレッスンで水素水約１リットルは飲みきってしまいます。私の場合は500mlだと少し不安です。
1時間平均1リットル飲めるようになりました。
常温の水を1リットル飲みきるように意識しています。
水を１リットルぐらい飲みます。
ホットヨガスタジオでのヨガなのでたくさん汗をかきます。
水を飲むことによって代謝も促進されるので、気分もスッキリします。
吸収率がかなり上がるので、糖分も何も入っていない水を、500ml飲みます。
お茶やスポーツドリンクだと利尿作用が高まるのでトイレが近くなりやすい。水の方が体の内側まで水分が浸透してる〜って感じがするので(あくまでイメージ)心も体もスッキリする。
ホットヨガを行う前後数時間は吸収率が高まるので、私は必ず水です。
常温ヨガより代謝が上がり、体が水分を欲するので、糖分のない水が一番良いと感じます。
余計なものは取りたくないので、純粋に水を飲んでいます。