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何時間睡眠だと体がベストな状態になりますか?
65 2022.05.15

何時間睡眠だと体がベストな状態になりますか?

  • 1. ムネオMDMxYzFl
    男性 20代

    筋トレには休息や睡眠も大切だと思います。仕事が忙しくなると5〜6時間しか睡眠時間が取れなくなり筋トレのパフォーマンスが落ちてきたりします。皆さんは何時間寝た時が一番体の調子がいいですか?

    総投票数 : 64
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    2021/06/08 00:19:38
  • 65. みかんYzk2MTM4
    女性 20代 返信
    8時間

    仕事の関係上、睡眠時間はバラバラな事が多いですが、体の疲れが取れて「ちゃんと寝たな〜!」と思えるベストは8時間です!

    0 2022/05/15 18:34:59 [通報]
  • 64. よしさんMWFhZmQy
    女性 20代 返信
    8時間

    8時間は寝ないと翌日あくびばかり出ます。22時〜7時まで寝ます。

    0 2022/05/15 17:28:26 [通報]
  • 63. ぷぅさんMTViM2Q4
    女性 20代 返信
    7時間

    意識が浮遊してくる感覚があり、自然光で目覚めることができると、体のスイッチが入る感覚があります。また、お風呂上りにマッサージをすることで、より代謝が上がり寝つきがよくなり翌日すっきり目覚めることができます。

    0 2022/05/14 13:57:04 [通報]
  • 62. まつだこのかMTMyNzcw
    女性 30代 返信
    7時間

    寝すぎると体が痛くなって、いいスタートが切れない 感覚 がある。

    0 2022/05/11 21:58:16 [通報]
  • 61. にくじゃがYjVkYjU3
    男性 20代 返信
    7時間

    普段から7時間を目安に睡眠をとるようにしています。また睡眠だけではなく入浴や食事の時間など睡眠の質にかかわることも気を付けています。

    0 2022/05/08 11:37:53 [通報]
  • 60. ケロNzJmZTMy
    男性 40代 返信
    8時間

    私は8時間程度寝ないと頭も体もまともに動きません。3~4時間程度の睡眠でまともに動ける人は本当にすごいと思っています。

    0 2022/05/08 11:21:46 [通報]
  • 59. ちぃたんYTNkMjVi
    女性 30代 返信
    7時間

    大体その時の、体調などにもよりますが、この位であれば維持できる感じです。すっごく疲れているt気はそれ以上に必要な点もありますが、この位が平均ベスト時間ですね。

    0 2022/05/08 10:01:47 [通報]
  • 58. qoochiMDU5ZWI0
    女性 30代 返信
    6時間

    6時間以上だと身体がだるく、それ以下だと眠い感じがする。

    0 2022/05/06 22:43:58 [通報]
  • 57. もねみMTQ0MmY3
    女性 20代 返信
    7時間

    8時間以上寝てしまうと逆に日中も眠気に襲われる。

    0 2022/05/06 21:32:13 [通報]
  • 56. ほっけZDg0MjIw
    女性 20代 返信
    7時間

    7時間睡眠を習慣にしたら昼寝をしなくなりました。

    0 2022/05/02 14:43:23 [通報]
  • 55. sakosanNTFlZjQ5
    男性 30代 返信
    7時間

    今までの経験上、7時間くらいが1番疲れが取れてスッキリ起きられます。あまり長く寝過ぎると頭がボーとするので、疲れが酷い時以外は7時間以上寝ないようにしています。

    1 2022/05/02 12:09:30 [通報]
  • 54. ばきMmM2MDAz
    男性 30代 返信
    7時間

    これくらいしか今は寝られないが、ちょうど良い感じで起きられる。

    0 2022/04/28 11:39:31 [通報]
  • 53. MZWNkZDRj
    男性 50代 返信
    7時間

    忙しくなるとどうしても睡眠時間が減りますが、体を動かそうという気持ちと体の余裕がなくなってしまいます。なるべくベストな睡眠時間を確保したいものです!

    0 2022/04/25 15:23:33 [通報]
  • 52. アイベナZmU1ZTNl
    男性 40代 返信
    8時間

    おっしゃるとおり、睡眠時間が不足すると逆効果にも感じます。寝すぎもかえって良くないと思いますが、個人的にはやはり8時間がベストです。

    0 2022/04/25 12:20:22 [通報]
  • 51. シャンティNWQyNzNl
    女性 30代 返信
    5時間

    つい夜更かししてしまい睡眠時間が足らなくなってしまいます。
    理想は7時間くらいが一番体が楽になります。

    0 2022/04/25 12:16:29 [通報]
  • 50. ききZTM0MDEw
    男性 30代 返信
    7時間

    寝すぎると頭が痛くなるからこれぐらいがちょうど良い

    0 2022/04/25 11:42:20 [通報]
  • 49. 桃珊瑚MWFiYTY2
    女性 10代 返信
    8時間

    8時間より短い睡眠の時は眠い事が多いため

    0 2022/04/25 11:06:55 [通報]
  • 48. KeiYjMxMGQw
    女性 30代 返信
    7時間

    私の場合は7時間~7時間半くらいです。それより多すぎても少なくてもダメです。少ないと力が出ず、吐き気がしますし、9時間超えると腰や背中が痛くなります。

    1 2022/04/22 20:47:57 [通報]
  • 47. るんるんNWEyNDli
    女性 20代 返信
    8時間

    8時間くらい寝れたら、すっきりしてトレーニングがはかどります。

    0 2022/04/22 14:33:15 [通報]
  • 46. クマゴロウZjJlNjU5
    男性 40代 返信
    7時間

    医者がよく勧めている睡眠時間が7時間なので、できるだけ7時間は確保するようにしています。

    0 2022/04/22 12:12:16 [通報]
  • 45. haruunaMDBiNTdl
    女性 30代 返信
    8時間

    深夜をすぎない時間までに8時間以上睡眠がとれた日は良く寝たという気分で朝を迎えれます。

    0 2022/04/22 12:09:24 [通報]
  • 44. やまだOGE0ZDdm
    女性 50代 返信
    8時間

    理想は8時間程度ですが、長さよりいつ睡眠を取るかではないかと思っています。
    6時間でも21時に寝て、3時くらいに目が覚めると余裕もあって快適に過ごせる気がします。

    0 2022/04/22 11:59:55 [通報]
  • 43. ずずずぅMDgyOWE4
    女性 40代 返信
    8時間

    7時間だとまだ足りない感じで、頭がすっきりしないです。私には、8時間は必要だと思います。

    0 2022/04/20 23:38:32 [通報]
  • 42. あっこりあんNjA0Yjc3
    女性 30代 返信
    7時間

    7時間未満だと朝の目覚めが悪く、これ以上寝ると寝過ぎて怠さを感じる。7時間後心身ともにベストな睡眠時間。

    0 2022/04/20 23:16:20 [通報]
  • 41. カー君MWM4MDE5
    男性 20代 返信
    7時間

    8時間は少し寝すぎたかなと思いますし、6時間だと仕事中も眠くなることが多いですが、ちょうど間の7時間くらいの睡眠であれば、昼間も眠くなることなく一日を過ごすことが出来るので、なるべく7時間の睡眠はとるようにしている。

    1 2022/04/20 11:38:58 [通報]
  • 40. さらODljZmZh
    女性 30代 返信
    7時間

    7時間眠って足りない場合は、10~15分程度昼寝をして、ベストな状態にします。

    0 2022/04/19 16:30:04 [通報]
  • 39. なべMmVkOTg1
    女性 20代 返信
    7時間

    これより短いと頭が働かないし、長過ぎても調子良くない

    0 2022/04/19 14:31:58 [通報]
  • 38. K.TNmZmNjJl
    男性 50代 返信
    8時間

    寝すぎても頭がボーッとするので8時間ぐらいがちょうど良いぐらいかなと思いました。

    0 2022/04/19 12:44:36 [通報]
  • 37. そそたうんYTAwNTNk
    女性 30代 返信
    8時間

    しっかりとした睡眠はこれくらい必要だと感じますね。

    0 2022/04/19 12:37:31 [通報]
  • 36. ∪〜YzIxYzQ5
    女性 30代 返信
    8時間

    7時間睡眠だと週末になると疲れていて朝起きるのがしんどくなるので、自分の中では8時間が一番ベストですね。

    0 2022/04/17 19:07:57 [通報]
  • 35. うみYzA1ZjVl
    女性 30代 返信
    7時間

    これ以上寝ると、寝たばかりの同じ姿勢をしているからか、体が硬くなります。

    0 2022/04/15 23:10:59 [通報]
  • 34. ぽんたOGQ5ZmJi
    男性 30代 返信
    6時間

    私は、6時間ほど寝るのが一番体と頭の調子が良いです。これ以上寝ると、起きて頭が冴えないのと体もだるく感じてしまいます。

    0 2022/04/15 19:57:38 [通報]
  • 33. shimapoZTJjYzNj
    女性 20代 返信
    8時間

    これくらいが一番身体も頭もすっきりします。逆に9時間以上だと頭痛や倦怠感が出てきてしまいます。

    0 2022/04/15 17:54:33 [通報]
  • 32. なななYTlmNTA0
    女性 20代 返信
    8時間

    8時間寝ないと体が回復しません。6〜7時間でも足りません!

    0 2022/04/15 17:12:33 [通報]
  • 31. 帝人NzNhNmRi
    男性 40代 返信
    8時間

    8時間ですね。それより短いと頭が働かないと感じ、長いと体がなまってしまう感じです。

    0 2022/04/13 18:43:25 [通報]
  • 30. ぽんZTE1YTE3
    女性 30代 返信
    7時間

    わたしは7時間がベストです。それ以外だと体が重いです。

    0 2022/04/13 12:48:55 [通報]
  • 29. マスロクMzViOTFk
    男性 40代 返信
    8時間

    8時間睡眠をとると、頭もしっかりさえるので、日中の動きも機敏になり、運動もリズミカルに行なうことができるので健康維持にとても良いです。

    0 2022/04/13 11:19:18 [通報]
  • 28. jinginYmRmN2M4
    男性 30代 返信
    8時間

    これ以上で体がすっきりします。

    0 2022/04/11 22:29:50 [通報]
  • 27. 山吹MTFlYTlm
    女性 40代 返信
    8時間

    自分にとっては8時間がベストな長さだと思っています。8時間しっかり取れる事はあまりありませんが…

    0 2022/04/11 21:27:50 [通報]
  • 26. ゴンザレス高田NWFkZThi
    男性 20代 返信
    7時間

    7時間が一番体の調子が良いです。人間の睡眠時間のリズムは、1時間半刻みだと聞いたことがあるので、7時間半がベストだと思います。

    0 2022/04/11 14:31:52 [通報]
  • 25. 木製ハンガーZTYwZTVi
    男性 40代 返信
    6時間

    個人差がかなり大きいと思います。
    あくまで自分の場合は6時間がベストです。それ以上寝てしまうと目覚めが悪くなりますし、逆に短いと疲労が残ります。

    0 2022/01/24 15:41:33 [通報]
  • 24. 自衛隊体操大好き太郎NzczYjE4
    男性 30代 返信
    7時間

    結局7時間くらい寝るのが一番調子が良いです。確かに忙しいと5、6時間睡眠になってしまうこともよくありますが、そのくらいだと昼間に眠気が残ってしまいますし、筋トレや仕事の効率も少し落ちてきてしまいます。

    1 2022/01/22 17:30:41 [通報]
  • 23. まぐもぐMzlhNDY1
    女性 20代 返信
    7時間

    忙しい時は5、6時間睡眠の時もあるが、体がだるい気がします。やはり一番ベストな体調に持っていくには7時間睡眠だと思います。

    0 2021/10/14 11:50:48 [通報]
  • 22. 卵焼きうどんさん。ODhiOGE5
    女性 20代 返信
    8時間

    自分は、8時間寝ています。疲れがとれますし、朝起きた時、スッキリします。だるさも感じませんし。良いです。

    0 2021/08/04 13:00:55 [通報]
  • 21. 葉山NzQwNjg1
    女性 50代 返信
    8時間

    最近は7時間睡眠が多いですが、毎日少し足りない感じがしてるので8時間がちょうどいいです。

    0 2021/07/27 08:11:37 [通報]
  • 20. BolfyMTJhYmZl
    男性 20代 返信
    8時間

    調子がよくなり良い週間が作れる

    0 2021/06/29 01:37:54 [通報]
  • 19. ShihoODIzYzNj
    女性 40代 返信
    8時間

    寝すぎても体も頭もだるくなってしまいますので8時間くらいがすっきりしているように感じます。

    0 2021/06/28 22:41:45 [通報]
  • 18. のののYzcwMGQx
    女性 20代 返信
    10時間

    元々半日以上眠るようなロングスリーパーですが、状況的に無理なことが多く色々と試してみたところ10時間が最も体調が良い気がしています。8時間でも動けますが、連日となるとだんだん体調を崩していってしまいます。

    0 2021/06/22 20:02:02 [通報]
  • 17. ももこNzEwYzM4
    女性 40代 返信
    8時間

    8時間だと一番体調が万全です。
    極端に睡眠が少ないときは、ずっと体調が優れなくなります

    0 2021/06/19 14:22:29 [通報]
  • 16. ももNTM3NGRh
    女性 30代 返信
    8時間

    8時間ほど眠れば、日中も眠くなることがなく調子がいいです。

    0 2021/06/18 12:48:47 [通報]
  • 15. まーMmZkNjIw
    男性 30代 返信
    8時間

    8時間が一番調子がいい感じがします。
    目覚ましがなくても起きれる時間がだいたいこのくらいです。

    0 2021/06/18 00:27:33 [通報]
  • 14. おとはNThhNDky
    女性 20代 返信
    6時間

    自分は6時間くらいですね。それ以下だとどうにも体調が優れないことが多いです。

    0 2021/06/14 16:44:22 [通報]
  • 13. 咲絵ODFkMDdh
    女性 30代 返信
    8時間

    8時間がベストです。22時に寝て6時におきると肌の調子もお腹も調子も良い気がします。

    1 2021/06/11 18:01:56 [通報]
  • 12. 小澤ODJhMzVm
    男性 20代 返信
    9時間

    人によるので疲れてる時は沢山睡眠をとった方がいいのではないでしょうか。

    1 2021/06/11 13:37:12 [通報]
  • 11. てだ200ZDg5ZmM3
    男性 40代 返信
    7時間

    7時間(4+3)が一番調子いいように感じます。

    0 2021/06/11 11:58:50 [通報]
  • 10. ななODg4MGRl
    女性 30代 返信
    8時間

    8時間がちょうどいいです。
    目覚ましかけないで目覚める時間がだいたい毎日8時間くらいなので。

    0 2021/06/10 00:18:48 [通報]
  • 9. ロンM2VhYjcz
    男性 30代 返信
    8時間

    体の疲労は7時間で回復するのですが、ストレスが少しづつ蓄積していくと感じるので8時間。

    1 2021/06/09 11:36:00 [通報]
  • 8. マームNTM5OTJh
    男性 30代 返信
    8時間

    7時間だとちょっと足りなくて、8時間寝るとパフォーマンスを最大限発揮できている感じがします。

    1 2021/06/08 23:24:01 [通報]
  • 7. yuuMGIzNGYw
    女性 20代 返信
    5時間

    5時間で目が覚めることが多く、二度寝などでこれ以上寝続けると目と頭の痛みが酷くなります。

    1 2021/06/08 18:18:19 [通報]
  • 6. ろざりーMGU0Y2Rj
    女性 30代 返信
    7時間

    休日もスケジュールの都合上最大7時間までしか眠れず、物足りないから10~15分昼寝をする。これで十分調子が整う。

    0 2021/06/08 15:17:59 [通報]
  • 5. よっちゃんOTEwZTk2
    男性 20代 返信
    10時間

    僕は、ロングスリーパーなので、時間は寝ないと体がスッキリしないですね。

    2 2021/06/08 14:54:02 [通報]
  • 4. ミンミンゼミNzg3MDll
    女性 30代 返信
    7時間

    自然に目が覚める睡眠時間が7時間です。それ以上寝てしまうと、身体が重くなってしまい、その日一日だらけてしまいます。

    1 2021/06/08 13:36:59 [通報]
  • 3. みなみZTliZGM5
    男性 60代 返信
    7時間

    年齢を重ねると朝早く目が覚め、そのまま眠れず起床することもありますが、それは8時間以上寝た時の場合です。しかし、7時間ぐらいの睡眠だと、朝早く目が覚めないで、丁度よく6時半に起きれるのでそのくらいが一番体にあっているようです。

    1 2021/06/08 13:13:04 [通報]
  • 2. YUME89MTVmNmZi
    女性 30代 返信
    7時間

    7時間の睡眠が一番調子が良いです。これより長くても短くても、ぼーっとしてしまったり、調子良く活動できません。

    2 2021/06/08 13:09:45 [通報]

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