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ダイエットに最適な食事回数は?
23 2023.01.21

ダイエットに最適な食事回数は?

  • 1. 楽々NmRjNWQ4
    女性 30代

    ダイエットでは食事回数を増やした方がいいのでしょうか?
    太るのが怖くて増やすのが怖いです。
    ダイエット中のみなさんは一日何食食べていますか?

    総投票数 : 22
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    2021/06/09 19:24:51
  • 23. 自衛隊体操大好き太郎Yzg5NThl
    男性 30代 返信
    3食

    標準的には3食、小食の人は2食でも良いかと思います。あまり食事回数を増やしすぎると摂取カロリーが増えてしまいがちですし、逆に食事回数を減らしすぎると満足感はもちろん血糖値の面から見ても良くありませんので、このくらいがちょうどかと。

    0 2023/01/21 13:24:49 [通報]
  • 22. miyukiZWY5ZTc2
    女性 20代 返信
    3食

    極端に食事を減らしてしまうと体に必要な栄養素がとれず、筋肉や代謝低下の原因になります。体は食事からできているので朝昼夜とできれば決まった時間に3食食べることをオススメします。

    0 2023/01/20 23:35:35 [通報]
  • 21. やまM2Y1ZTAx
    女性 20代 返信
    2食

    朝食を抜いて、16時間断食をしてみています。

    0 2023/01/20 00:21:34 [通報]
  • 20. さらMWU2NWZl
    女性 30代 返信
    2食

    朝と夕の2回なのですが、間食(おやつ)の時間を挟んで、間隔の空いた食事をする際に懸念される血糖値の上昇をゆるやかにしています。

    0 2023/01/19 15:20:20 [通報]
  • 19. アイベナYWQ0NGNm
    男性 40代 返信
    3食

    規則正しい食事が基本だと思うので量やカロリーなどに気を付けるものの三食取るようにしています。

    0 2023/01/19 04:22:11 [通報]
  • 18. アヤックスMTZiYzlj
    女性 40代 返信
    2食

    しっかりめの二食(朝夕)(昼夜)間食もあるので3食は食べないです。

    0 2023/01/18 21:47:19 [通報]
  • 17. 豆大福OTk2YmEz
    女性 50代 返信
    2食

    回数については、個人の考えだと思っていますが、私の場合は2食がベストで、30年ほど続いています。
    朝は水やお茶で済ませて、昼夜2食のダイエットで体型維持、これが心地よく感じています。

    0 2023/01/18 17:07:16 [通報]
  • 16. ちぃたんOTljMzAx
    女性 30代 返信
    2食

    何食がベストという訳ではないのですが、おなかがすいたときだけ食べていますので、あ食べ方によりますね。なるべく白米を食べないで、野菜などをしっかり食べるなどの工夫を。

    0 2022/02/20 10:59:08 [通報]
  • 15. てだ200N2NkYzJm
    男性 40代 返信
    2食

    朝食と夕食のみ1日2食でここ数年続けています。
    かなり身体が軽くなったと実感しています。

    0 2022/01/24 13:31:02 [通報]
  • 14. aloha126 ZGQ0MDRl
    女性 50代 返信
    5食

    空腹にならないように、少しの量を5回に分けて食べます。

    0 2021/08/17 10:46:25 [通報]
  • 13. りんりんMDI1MjVh
    女性 30代 返信
    6食

    実は細かく分けて食べたほうが血糖値の上がりも緩やかになりダイエット効果があるそうです。

    0 2021/06/25 09:40:03 [通報]
  • 12. もちODBhZDg1
    女性 20代 返信
    3食

    1日3食しっかり食べ、寝る前は何も食べないようにしていました。それで生活のリズムを整えています。食事の時間がゆっくり取れない時でも、極力何かしら口に入れるようにしています。

    0 2021/06/16 17:17:27 [通報]
  • 11. ヨガ愛好者ZmNiMDcy
    男性 40代 返信
    2食

    ブランチと軽い夕食にしています。ただ、間食はしています。

    0 2021/06/15 06:29:18 [通報]
  • 10. mrytyMTVmNmZi
    女性 30代 返信
    3食

    3食です。朝食と昼食は普通に食べ、夕食のみ量を控えめにして、時間も18時までと決め食べていた時が、一番痩せました。

    0 2021/06/14 13:19:07 [通報]
  • 9. てだ200ZDg5ZmM3
    男性 40代 返信
    2食

    慣れると1日2食が身体的にも、生活リズム的にも自分に向いています。

    0 2021/06/14 12:27:29 [通報]
  • 8. ななNWZhYjA1
    女性 20代 返信
    1食

    朝しっかり食べて、その後は固形物の食事を取らずプロテインなどで過ごします。オートファジーが働き痩せやすくなります。

    0 2021/06/12 15:58:06 [通報]
  • 7. たまNWRlZTE0
    女性 40代 返信
    3食

    食事回数が少ないと、1回の食事で身体が余分にエネルギーを吸収するため太りやすくなるらしいです。
    1日4〜5回を小分けにして食べると良いと聞いたことがありますが、私の場合は時間が取れないので3回です。

    1 2021/06/11 15:31:51 [通報]
  • 6. おとはNThhNDky
    女性 20代 返信
    3食

    3食です。何があっても欠食することだけはおすすめ出来ません。

    0 2021/06/11 13:28:39 [通報]
  • 5. きちMWYzMzZm
    女性 20代 返信
    2食

    お腹がすいたタイミングで食べるようにしているのでだいたい昼夜の二食です。

    0 2021/06/11 12:19:46 [通報]
  • 4. yukiOTExYzU5
    女性 30代 返信
    3食

    時間が取れないので3食にしています。
    回数が少ないとドカ食いしてしまう恐れがあるので少量を小分けにして食べるほうがいいと思います。

    0 2021/06/11 11:46:37 [通報]
  • 3. hami.OTE0NGJi
    女性 30代 返信
    3食

    私の場合、朝昼晩3食。栄養バランスの取れた食事をしっかり取ることが一番向いていました。和食中心に満足できる量を食べ、間食はしません。

    0 2021/06/11 11:34:55 [通報]
  • 2. ななODg4MGRl
    女性 30代 返信
    6食

    1日6回食事をするとだいたい3時間に一回は食事をすることになります。
    食事の回数は増えますが、1日のトータルで摂取する量は3食より減らすので太ることはないです。
    空腹を感じる時間は少なくてすみますし、一度試してみてはどうでしょうか。

    0 2021/06/10 00:29:19 [通報]

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