Q.ダイエットに最適な食事回数は？
* 投票するとアンケート結果を確認できます
関連トピック
-
初級
ダイエット中のお菓子はどうしていますか？
女性20代 / ダイエット中のお菓子についてどうしていますか？私はどうしても甘い物が夕方になると欲しくなり食べないと集中力がなくなります。
-
ALL
ダイエットでたるんだ皮膚はなくなっていくものなのでしょうか？
女性40代 / 筋トレなどで、少しずつ体が引き締まってきたものの、脂肪のついた皮膚のたるみがひどいです。これは少しずつでもなくなっていくものなのでしょうか？なくすいい方法はあるでしょうか？
-
ALL
血液型を意識したダイエット方法を取り入れていますか？
女性40代 / 私はA型なのですが、以前糖質制限ダイエットをしていてほとんど効果がなく続けられませんでした。後からA型は農耕民族だから糖質制限は向いていない、穀物を適度に摂りバランスのいい食生活をした方がよく、糖質制...
-
初級
夫に痩せてもらうには褒めるor厳しくする？
女性40代 / 結婚して年々太ってきた夫に痩せてほしいと思っています。長生きしてほしいので食事は栄養のあるもの、タンパク質多め脂肪分少なめな食事を心がけています。運動はやりたくないと言われていますが、どのようにして夫...
-
初級
プロテインの飲み過ぎは便秘になるのでしょうか？
女性20代 / 最近、ダイエット目的でプロテインを飲んでいます。タンパク質は髪や肌、爪などを丈夫に保つのに必要な栄養素と聞き、朝昼晩と飲んでいます。ですが、飲み続けていると、お通じが悪くなっている様に感じます。タンパ...
-
初級
痩せたことを実感しやすい部位は？
女性20代 / あなたが痩せたことを実感しやすくて、見てるとモチベが上がるのはどこですか？
-
初級
ダイエット時の3食のカロリーの分配はどうすればいい？
女性40代 / 1日の摂取カロリーをみなさんはどのように分配していますか？今まで毎食同じカロリーで計算していましたが、朝多めの方がいいのかなと最近考えています。
-
ALL
女性筋トレと有酸素運動の割合はどのくらいが脂肪燃焼に効果的なの？
女性20代 / 私は毎日1時間筋トレと有酸素運動を行なっています。時間の割り振りは筋トレ40分有酸素運動20分です。しかし、有酸素運動は20分以上から脂肪燃焼効果があると聞きます。運動時間は1時間として、筋トレと有酸...
-
ALL
ダイエットで何kg痩せましたか？
女性40代 / ダイエットしてもなかなか痩せないのですが、みなさんはダイエットでどのくらい痩せましたか？ 効果的なダイエット方法があれば教えてください。
-
ALL
プロテインでおならが増えたりくさくなったりしませんか？
男性30代 / 筋トレが趣味でプロテインはエクスプロージョン、一回30グラム、一日3回をもう2年くらい続けています。 もともとよくおならをする方だったのであまり気にしてなかったのですが、半年〜1年くらい飲み続けたとこ...
フィットネス・ダイエットで気になっていること、
統計を取ってみたいことありませんか？
新着コメント
-
上級
-
初級
男性 -
初級
-
中級
-
ALL
女性 -
中級
-
中級
-
初級
新着トピック
-
初級
女性 -
初級
-
初級
-
初級
-
中級
40-50代 男性 -
ALL
-
初級
-
中級
10-30代 男性
週間人気トピック
-
初級
女性
-
初級
-
初級
-
初級
-
中級
40-50代 男性
-
ALL
-
初級
-
中級
10-30代 男性
ダイエットでは食事回数を増やした方がいいのでしょうか？
太るのが怖くて増やすのが怖いです。
ダイエット中のみなさんは一日何食食べていますか？
* 投票するとアンケート結果を確認できます
標準的には3食、小食の人は2食でも良いかと思います。あまり食事回数を増やしすぎると摂取カロリーが増えてしまいがちですし、逆に食事回数を減らしすぎると満足感はもちろん血糖値の面から見ても良くありませんので、このくらいがちょうどかと。
極端に食事を減らしてしまうと体に必要な栄養素がとれず、筋肉や代謝低下の原因になります。体は食事からできているので朝昼夜とできれば決まった時間に3食食べることをオススメします。
朝食を抜いて、16時間断食をしてみています。
朝と夕の2回なのですが、間食（おやつ）の時間を挟んで、間隔の空いた食事をする際に懸念される血糖値の上昇をゆるやかにしています。
規則正しい食事が基本だと思うので量やカロリーなどに気を付けるものの三食取るようにしています。
しっかりめの二食（朝夕）（昼夜）間食もあるので3食は食べないです。
回数については、個人の考えだと思っていますが、私の場合は２食がベストで、３０年ほど続いています。
朝は水やお茶で済ませて、昼夜２食のダイエットで体型維持、これが心地よく感じています。
何食がベストという訳ではないのですが、おなかがすいたときだけ食べていますので、あ食べ方によりますね。なるべく白米を食べないで、野菜などをしっかり食べるなどの工夫を。
朝食と夕食のみ1日2食でここ数年続けています。
かなり身体が軽くなったと実感しています。
空腹にならないように、少しの量を5回に分けて食べます。
実は細かく分けて食べたほうが血糖値の上がりも緩やかになりダイエット効果があるそうです。
1日3食しっかり食べ、寝る前は何も食べないようにしていました。それで生活のリズムを整えています。食事の時間がゆっくり取れない時でも、極力何かしら口に入れるようにしています。
ブランチと軽い夕食にしています。ただ、間食はしています。
3食です。朝食と昼食は普通に食べ、夕食のみ量を控えめにして、時間も18時までと決め食べていた時が、一番痩せました。
慣れると1日2食が身体的にも、生活リズム的にも自分に向いています。
朝しっかり食べて、その後は固形物の食事を取らずプロテインなどで過ごします。オートファジーが働き痩せやすくなります。
食事回数が少ないと、1回の食事で身体が余分にエネルギーを吸収するため太りやすくなるらしいです。
1日4〜5回を小分けにして食べると良いと聞いたことがありますが、私の場合は時間が取れないので3回です。
3食です。何があっても欠食することだけはおすすめ出来ません。
お腹がすいたタイミングで食べるようにしているのでだいたい昼夜の二食です。
時間が取れないので3食にしています。
回数が少ないとドカ食いしてしまう恐れがあるので少量を小分けにして食べるほうがいいと思います。
私の場合、朝昼晩3食。栄養バランスの取れた食事をしっかり取ることが一番向いていました。和食中心に満足できる量を食べ、間食はしません。
1日6回食事をするとだいたい3時間に一回は食事をすることになります。
食事の回数は増えますが、1日のトータルで摂取する量は3食より減らすので太ることはないです。
空腹を感じる時間は少なくてすみますし、一度試してみてはどうでしょうか。