ダイエットに最適な食事回数は？ダイエットでは食事回数を増やした方がいいのでしょうか？太るのが怖くて増やすのが怖いです。ダイエット中のみなさんは一日何食食べていますか？

食事回数が少ないと、1回の食事で身体が余分にエネルギーを吸収するため太りやすくなるらしいです。1日4〜5回を小分けにして食べると良いと聞いたことがありますが、私の場合は時間が取れないので3回です。

ダイエットでは食事回数を増やした方がいいのでしょうか？太るのが怖くて増やすのが怖いです。ダイエット中のみなさんは一日何食食べていますか？

1日6回食事をするとだいたい3時間に一回は食事をすることになります。食事の回数は増えますが、1日のトータルで摂取する量は3食より減らすので太ることはないです。空腹を感じる時間は少なくてすみますし、一度試してみてはどうでしょうか。

ダイエットに最適な食事回数は？

1. 楽々NmRjNWQ4

女性 30代

ダイエットでは食事回数を増やした方がいいのでしょうか？
太るのが怖くて増やすのが怖いです。
ダイエット中のみなさんは一日何食食べていますか？

1食
2食
3食
4食
5食
6食
7食以上
その他

総投票数 : 15票

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2021/06/09 19:24:51
16. ちぃたんOTljMzAx

女性 30代返信

2食

何食がベストという訳ではないのですが、おなかがすいたときだけ食べていますので、あ食べ方によりますね。なるべく白米を食べないで、野菜などをしっかり食べるなどの工夫を。

0 2022/02/20 10:59:08 [通報]
15. てだ２００N2NkYzJm

男性 40代返信

2食

朝食と夕食のみ1日2食でここ数年続けています。
かなり身体が軽くなったと実感しています。

0 2022/01/24 13:31:02 [通報]
14. aloha126 ZGQ0MDRl

女性 50代返信

5食

空腹にならないように、少しの量を5回に分けて食べます。

0 2021/08/17 10:46:25 [通報]
13. りんりんMDI1MjVh

女性 30代返信

6食

実は細かく分けて食べたほうが血糖値の上がりも緩やかになりダイエット効果があるそうです。

0 2021/06/25 09:40:03 [通報]
12. もちODBhZDg1

女性 20代返信

3食

1日3食しっかり食べ、寝る前は何も食べないようにしていました。それで生活のリズムを整えています。食事の時間がゆっくり取れない時でも、極力何かしら口に入れるようにしています。

0 2021/06/16 17:17:27 [通報]
11. ヨガ愛好者ZmNiMDcy

男性 40代返信

2食

ブランチと軽い夕食にしています。ただ、間食はしています。

0 2021/06/15 06:29:18 [通報]
10. mrytyMTVmNmZi

女性 30代返信

3食

3食です。朝食と昼食は普通に食べ、夕食のみ量を控えめにして、時間も18時までと決め食べていた時が、一番痩せました。

0 2021/06/14 13:19:07 [通報]
9. てだ２００ZDg5ZmM3

男性 40代返信

2食

慣れると1日2食が身体的にも、生活リズム的にも自分に向いています。

0 2021/06/14 12:27:29 [通報]
8. ななNWZhYjA1

女性 20代返信

1食

朝しっかり食べて、その後は固形物の食事を取らずプロテインなどで過ごします。オートファジーが働き痩せやすくなります。

0 2021/06/12 15:58:06 [通報]
7. たまNWRlZTE0

女性 40代返信

3食

食事回数が少ないと、1回の食事で身体が余分にエネルギーを吸収するため太りやすくなるらしいです。
1日4〜5回を小分けにして食べると良いと聞いたことがありますが、私の場合は時間が取れないので3回です。

1 2021/06/11 15:31:51 [通報]
6. おとはNThhNDky

女性 20代返信

3食

3食です。何があっても欠食することだけはおすすめ出来ません。

0 2021/06/11 13:28:39 [通報]
5. きちMWYzMzZm

女性 20代返信

2食

お腹がすいたタイミングで食べるようにしているのでだいたい昼夜の二食です。

0 2021/06/11 12:19:46 [通報]
4. yukiOTExYzU5

女性 30代返信

3食

時間が取れないので3食にしています。
回数が少ないとドカ食いしてしまう恐れがあるので少量を小分けにして食べるほうがいいと思います。

0 2021/06/11 11:46:37 [通報]
3. hami.OTE0NGJi

女性 30代返信

3食

私の場合、朝昼晩3食。栄養バランスの取れた食事をしっかり取ることが一番向いていました。和食中心に満足できる量を食べ、間食はしません。

0 2021/06/11 11:34:55 [通報]
2. ななODg4MGRl

女性 30代返信

6食

1日6回食事をするとだいたい3時間に一回は食事をすることになります。
食事の回数は増えますが、1日のトータルで摂取する量は3食より減らすので太ることはないです。
空腹を感じる時間は少なくてすみますし、一度試してみてはどうでしょうか。

0 2021/06/10 00:29:19 [通報]