Q.食べても太れないガリガリの人が効果的に筋肉をつけるにはどのようにすればいいですか？
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適度な量の食事をとっていても体質の関係なのか痩せているような人が健康的かつ効果的に筋肉をつけるにはどのようにすればいいですか？
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食べ過ぎることはかえって体に良くないと思うので、カロリーに気を配って筋肉をよりつけやすい食材や食事をすることが大切だと思います。
1回の食事料を増やすのもいいですが、何回も食べる方がお勧めです。
私自身太りにくい体質だったので、ナッツや果物でもいいので間食をいれて食事回数を増やして、カロリーの吸収率を上げています。
それによって体重が増えて、筋肉をつけ易い状態でして筋肉がつくようになりました。
あとは質の良い筋トレを行えば、効果的です。
食事の回数は5~6回に分けて食べると良いです。
ヨガがお勧めです。私はヨガだけで一時腹筋が割れていたことがあります。
一回の食事量は増やさなくてもいいので、一日の食事回数を5〜6回にしましょう。6回だとだいたい3時間に一回は食事をすることになります。朝と昼の間、昼と夜の間、そして寝る前の3回食事を増やすイメージで、最初のうちはそのタイミングでプロテインを飲むだけでもいいです。
また、プロテイン（タンパク質）は単体で取るより糖質と一緒に摂取した方がいいので、プロテインにマルトデキストリンを入れて飲んだり、バナナやちょっとしたデザートと一緒に食べたりしてもいいと思います。
僕と同じです。胃下垂なので筋肉つけたくてもつきません。食費もめっちゃかかるので食べてばかりはいられない。なら、やはり、プロテインを買って飲むのが効果的です。
たくさん量を食べられる食材を選べばいいと思います。
（米はたくさん食べれないけどパスタならいける、等）
太りたい人用のプロテインがあったと思うので最初はそれでもいいと思います。
私ももともとガリガリ体質だったので、粉飴やマルトデキストリンを毎食後に飲んで一年で体重が10kgは増えました。