Q.1週間の筋トレ時間のトータルはどれくらいですか？
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私は筋トレをよくするのですが、しかし体力があまりなく、長い時間はできません。
ですので、他のお方の筋トレをする時間が気になりました。
ですので、1週間に筋トレをする時間について教えてほしいです。
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最近は時間がないので週に1〜2時間やっています。
1日30分程度、メイン部位を変えながらほぼ毎日行っています。
腹筋5分胸5分腕5分とかで毎日やってます
20分ほどの筋トレ週に5回ほどやっています。
ダイエットというよりは、デスクワークなのでむくみ改善にのためにやっています。
1日1時間、週一回は完全休養をとっています。
筋トレに体力はあまり必要ないので、単純にインターバルが短すぎるのではないかと思います。
インターバルは3分から5分で、最初のセットと同じくらいのパフォーマンスを出せるくらいしっかりと休んだ方がいいと思います。
年を重ねるにつれ、お腹がぽっこり出てきたり、体力がなくなってきていることを実感しているため、会社から帰宅後、1日1時間は筋トレをするようにしています。