- SHARE -

みんなで作るカラダの新常識。
筋トレ・フィットネス・ダイエットなどのアンケート掲示板

HOME/筋トレ(自重/宅トレ)/筋トレ、週に何回やってる?
初級
筋トレ、週に何回やってる?
58 2022.08.30

筋トレ、週に何回やってる?

  • 1. はるはるOTAzZjBk
    男性 20代

    筋トレを始めたものの、週に何回やれば良いのか気になっています。
    調べてみると、毎日という記事や1日ごとなど様々です。
    皆さんはどのくらいの頻度で筋トレをしていますか?

    総投票数 : 56
    投票する投票して投票結果を見る

    * 投票するとアンケート結果を確認できます

    - SHARE -
    2021/06/16 10:43:28
  • 58. ミニダイエットM2FlZGQ1
    男性 40代 返信
    1日おき

    毎日という訳ではないですが、
    忘れにくいこともあり、1日空けて続けています

    0 2022/08/30 11:04:35 [通報]
  • 57. koharadaYTU2ZGZj
    男性 40代 返信
    3日おき

    本当は毎日筋トレをしたいのですが、仕事が遅い日はやる気がしないですし、ビールも飲みたいのでこのペースが限界です。

    0 2022/08/29 22:00:01 [通報]
  • 56. ゆきNDQ4MTVi
    女性 30代 返信
    1日おき

    部位ごとに日をわけて行っているので、毎日やりたいのですが仕事などでバタバタしているとできない日も出てくるので、だいたい1日おきくらいのペースになってしまいますね。

    0 2022/08/25 12:42:31 [通報]
  • 55. じろうMjEwYTcw
    男性 20代 返信
    2日おき

    最低でも2日おきにはするようにしています。仕事が遅くなったり用事でできない日もあるので

    0 2022/08/22 22:52:58 [通報]
  • 54. 芥川MmZkNTI1
    女性 20代 返信
    毎日

    簡単なトレーニングを毎日行っています。間が空くとサボり癖がついてしまうから、というのも一つの理由です。

    0 2022/08/17 22:32:31 [通報]
  • 53. まみNzUzOTYy
    女性 30代 返信
    毎日

    継続的にやっていくのがモチベーション的に1番いい気がします。

    0 2022/08/17 16:15:56 [通報]
  • 52. kalochanNjAwZGQ1
    女性 30代 返信
    その他

    私は、YouTubeを見ながら、有酸素運動と筋トレが混じっている宅トレを1セットやっているので、それができる体調な限りは、毎日しています。

    1 2022/08/16 13:33:34 [通報]
  • 51. tsubasa12N2EwYzcy
    男性 20代 返信
    その他

    週に1回

    0 2022/08/12 09:07:09 [通報]
  • 50. まーめたるNzYwYWJm
    男性 40代 返信

    あまり本格的でなければ毎日コツコツと飽きないようにやるにも一つの手だと思います。筋トレは1日では効果が出ませんのでやはり続けることが大事かと。

    0 2022/08/11 08:58:46 [通報]
  • 49. まーめたるNzYwYWJm
    男性 40代 返信
    毎日

    毎日飽きないようにコツコツと続けることを目標にやっております。jinさんやプロたんさんなどの動画を見て実践しておりました。

    0 2022/08/11 08:55:51 [通報]
  • 48. タクNzU1NjI2
    男性 30代 返信
    毎日

    身体には沢山の筋肉があって、それをしっかり鍛える為には部位によって分割して行うことがオススメ。
    それぞれの筋肉は大きいほど休ませる時間が必要なので、休息時間を組み合わせると毎日トレーニング出来ちゃいます!
    とはいっても、たまに息抜きで休んじゃう時もあるんですが笑

    1 2022/08/09 02:11:06 [通報]
  • 47. よんZDRhODFm
    女性 30代 返信
    毎日

    習慣化することが大事だと思うので毎日風呂前にするようにしてます。

    0 2022/08/06 09:44:13 [通報]
  • 46. はるくいんNGMxZThl
    女性 20代 返信
    毎日

    筋トレの内容によると思いますが、毎日続けることが大事かと思います。
    言い方が悪いかもしれませんが、筋肉を傷めつけ修復させる途中で負荷をかけることでより効率的なトレーニングになるかと思います。

    2 2022/08/04 17:23:28 [通報]
  • 45. りーにゃMGQyMzM5
    女性 20代 返信
    その他

    本当は毎日でもしたいのですが、残業や家事などでバラバラです。
    頑張れた週5日ほど^^ ダメなときは週1日など、、笑

    2 2022/08/04 16:03:22 [通報]
  • 44. tomatoMjA3YjZi
    女性 40代 返信
    2日おき

    ジムにいかなきゃいけない!とか筋トレしなきゃいけない!と自分に負荷をかけてしまうと長続きしないタイプなので、今日は頑張って汗かくぞーくらいの気持ちのモチベーションが保てるのが2日おきくらいです。

    1 2022/08/03 16:05:43 [通報]
  • 43. ポンチョMzc5YjUx
    男性 20代 返信
    その他

    2,3日トレーニングして、休息日を挟んでいます!

    0 2022/08/03 15:18:51 [通報]
  • 42. みりんMWRiODIz
    女性 20代 返信
    その他

    夏の暑さから、ここ2週間ほど全く筋トレが出来ていません…泣

    0 2022/08/02 13:13:36 [通報]
  • 41. MUUMWZiYTll
    男性 20代 返信
    1日おき

    私は毎日やると筋肉が回復しないと聞いたので、1日おきにしています。
    筋トレをしている友人に聞いたところ、毎日やってもいいけど鍛える部位を変えたほうが
    いいらしいです。

    1 2022/08/01 22:09:33 [通報]
  • 40. ユーカリYjAxNGE1
    男性 40代 返信
    2日おき

    やり過ぎると筋肉が成長しないので、2日おきでしています。疲労をなるべく溜めないようにしています。

    1 2022/07/28 14:47:18 [通報]
  • 39. ゆうYmRiYWNl
    女性 20代 返信
    毎日

    1回にかける時間ではなく、毎日継続してやることが重要と思います。

    0 2022/07/27 15:14:30 [通報]
  • 38. シンジMTE1N2Yz
    男性 30代 返信
    1日おき

    僕は上半身と下半身で筋トレしている日を分けているので、大体1日おきくらいです。ちなみに筋トレする時に筋肉痛だったらやりません。

    0 2022/07/26 12:27:48 [通報]
  • 37. ゆりもぐNGE4ODEx
    女性 30代 返信
    その他

    曜日を決めて週2日、1回あたり1時間のトレーニングをしています。
    筋肉をつけたいとかアスリートとかでない場合、健康維持の為にする筋トレは週単位で合計2時間やれば、それ以上やっても効果は変わりないと言われています。つまり30分を週4日やろうが、1時間を週2日やろうが変わらないそうです。

    0 2022/07/25 13:31:46 [通報]
  • 36. ユーリ0108xxxOGE4ZDhj
    女性 30代 返信
    1日おき

    YouTubeを見ながら1日20分程度ゆるトレしています!運動すると気分もスッキリするのでハマってます!

    0 2022/07/25 12:18:51 [通報]
  • 35. りおなZjc0YzY0
    女性 30代 返信
    3日おき

    本当は毎日が理想なのですが仕事で難しいので、ジムは数日に一度行きます。後はダンベルを購入したので家で少しできるようにしています。

    1 2022/07/25 10:41:13 [通報]
  • 34. アヤックスYzU5ZDQ5
    女性 40代 返信
    3日おき

    2日おき、毎日やりたいのですが、結果的に週2、3回な感じです

    0 2022/07/22 13:49:24 [通報]
  • 33. ぶるぺM2I3YWEx
    男性 50代 返信
    毎日

    youtubeの動画を参考に、腹筋ローラーを使用してトレーニングしています。今3カ月目ですが、2キロほど体重が落ちました。

    0 2022/07/22 10:50:58 [通報]
  • 32. omZjdhZmQ2
    男性 30代 返信
    毎日

    毎日としていますが内容としては例えば月曜は胸、火曜は腕、水曜は肩といった感じで全身を6部位に分けて6日で一周したらまた胸という風にやっています。

    0 2022/07/20 16:41:16 [通報]
  • 31. タコライスOWM0NzY3
    男性 40代 返信
    3日おき

    体を休tめる日をもつためと、毎日だとプレッシャーになって続けるのが負担になってしまうので自分が無理なくできるのが3日おきぐらいだからです。

    1 2022/07/19 14:23:59 [通報]
  • 30. wakhYzdkMmJi
    女性 30代 返信
    3日おき

    仕事が遅くなることもあり、無理のない程度でやっている。

    0 2022/07/19 11:40:31 [通報]
  • 29. ぽんたMTVlZWFj
    男性 30代 返信
    1日おき

    私は一日置きに部位を分けて実施してます。以前はほぼ毎日やっていたのですが、だんだん疲れてきてしまったのであまり詰め込まないペースで行ってます。

    0 2022/07/19 11:17:19 [通報]
  • 28. メリーさんNTdhN2E2
    男性 30代 返信
    1日おき

    私も部位を変えながら1日おきにやっています。部位を変えるなら毎日でもいいのかもしれませんが、それだと3日坊主になってしまいそうなので……

    0 2022/07/19 11:11:37 [通報]
  • 27. みいすけODhmOTg5
    女性 20代 返信
    3日おき

    毎日だときつくなって止めてしまいそうなので、ゆるく3日おきにしてます。

    0 2022/07/18 23:43:02 [通報]
  • 26. レアピクOWY1NDQz
    男性 30代 返信
    1日おき

    筋トレは毎日すると筋肉を痛める可能性があるので1日おきでやるようにしています。
    ただ、今日腹筋、明日腕立てのように違う筋肉を鍛えるのであれば毎日でも可能だと思います。

    0 2022/07/14 11:37:46 [通報]
  • 25. ゆゆYTM2M2M0
    女性 20代 返信
    毎日

    1日置きとかにしてしまうとサボってしまう可能性があるから

    0 2022/07/13 11:34:56 [通報]
  • 24. マサヒロMzYxM2U3
    男性 50代 返信
    その他

    週5日、日替わりで部位を変えてやっています。
    筋トレ歴や体質、生活状況等の個人差があるので、自身に適した頻度や強度を、探すしかありません。

    0 2022/07/07 13:38:20 [通報]
  • 23. K.TZjdhYmMz
    男性 50代 返信
    毎日

    よほどな事がない限り、筋トレは毎日しています。習慣みたいになってしまいました。

    0 2022/07/07 12:32:07 [通報]
  • 22. s-sYWVjODI4
    女性 30代 返信
    毎日

    自重と軽い負荷によるトレーニングで筋肉痛もそんなにならないので毎日行っています。
    習慣化しています。

    1 2022/07/01 02:41:32 [通報]
  • 21. Lemon.loveZTNhZGQ2
    女性 20代 返信
    毎日

    家で行っているので、基本的に毎日やっています。また、毎日やった方が効果的な気がするので、出来るだけ毎日やるように心がけています。

    0 2022/06/30 20:40:00 [通報]
  • 20. shunZWU2ZWJj
    男性 30代 返信
    2日おき

    仕事終わりで疲れていないときに筋トレをしています

    0 2021/12/01 19:13:54 [通報]
  • 19. タケシMmQwMWUy
    男性 30代 返信
    毎日

    基本的に毎日トレーニングしています。
    筋肉痛がある部位はやらず、筋肉痛の無い部位をローテーションでやっています。

    0 2021/10/31 01:12:59 [通報]
  • 18. ナンバーナインNmNjMjRi
    男性 30代 返信
    2日おき

    腹筋ローラーを使った筋トレをすることが多いのですが、意外と負荷が強いのかお腹周りの筋肉痛が収まるまでこれくらいの期間がかかるので自動的に二日おきになっています。
    もう少し筋肉が付いたら間隔を狭めてやっていきたいです。

    1 2021/10/30 22:21:08 [通報]
  • 17. もふこZjk2Y2Y2
    女性 30代 返信
    毎日

    毎日気まぐれに10分程の筋トレをしています。
    休みの日だったり、調子のいい時は30分程。
    ストレッチや筋膜リリースも取り入れてるので、筋トレは無理なく楽しくを心がけています。

    0 2021/08/16 21:58:27 [通報]
  • 16. かずきNGRjYzUy
    男性 40代 返信
    毎日

    たまに疲労が溜まってきたなと思ったら休みますが、ほぼ毎日筋トレしています。

    0 2021/07/11 16:06:00 [通報]
  • 15. ヤマZDEyYjhj
    女性 20代 返信
    毎日

    筋肉痛になるまで毎日やります。

    0 2021/07/02 14:09:51 [通報]
  • 14. zetterNDA4YmM1
    男性 50代 返信
    その他

    週5日しています。
    本当は3分割か4分割で時間をかけてやりたいのですが、ジムでの滞在時間があまりとれないので
    その分日数が多くなっています。

    1 2021/06/30 04:16:24 [通報]
  • 13. shatiku35NTAwZWVl
    男性 30代 返信
    2日おき

    できれば毎日やりたい…

    0 2021/06/29 17:13:18 [通報]
  • 12. BolfyMTJhYmZl
    男性 20代 返信
    毎日

    部位ごとに分けて筋トレをしてます。

    0 2021/06/29 01:22:37 [通報]
  • 11. たこODFlZGQ2
    女性 20代 返信
    毎日

    1週間に1度、本当にしんどい時などを除いてほとんど毎日入浴前に有酸素運動と一緒に行っています。

    1 2021/06/28 14:38:07 [通報]
  • 10. daichanNjUwNWQz
    男性 30代 返信
    3日おき

    2~3日ぐらいやって一日は筋肉を休めるって感じでやってます。

    0 2021/06/22 08:46:22 [通報]
  • 9. まこZWU1ZDQx
    男性 50代 返信
    毎日

    筋トレは毎日欠かさず行っています。しないとなにか物足りなさを感じています。

    0 2021/06/22 07:45:18 [通報]
  • 8. DLYTJjZDBi
    男性 20代 返信
    毎日

    ジムに行ってますが、部位ごと(胸&脚→背中→…)にローテーション組んで、有酸素運動とセットでほぼ毎日やってます。
    ジムに行けない日は寝る前に軽く自重トレーニングか、全身まとめて動かせるかなとバットで素振りしたりしてますね。

    1 2021/06/22 00:04:28 [通報]
  • 7. momoMDQ5MDc4
    女性 30代 返信
    毎日

    一回休むと続ける気持ちを無くしてしまいそうな気がして、毎日やってます…

    0 2021/06/19 17:36:04 [通報]
  • 6. truMzU4MGQ3
    男性 40代 返信
    その他

    私は週に5回程筋トレをしています。仕事や休日の都合上毎日筋トレをするのが難しい為、出来るときにやる感じです。筋トレができなかった日は筋肉を休める日と考えるようにしたら気が楽になります。

    2 2021/06/19 15:13:56 [通報]
  • 5. minatoMDY1NDgz
    男性 40代 返信
    毎日

    部位を変えてほぼ毎日(週に1日休日)やっています
    腕・胸 背中・脚 肩・腹 × 二回+1日休憩でちょうど一週間となる寸法

    1 2021/06/18 13:15:47 [通報]
  • 4. IROHAZGVkNzUx
    女性 20代 返信
    2日おき

    寝る前にYouTubeの筋トレ動画を見ながら、主に寝ながらできるものをやっています

    1 2021/06/16 22:13:29 [通報]
  • 3. shatiku35NTAwZWVl
    男性 30代 返信
    2日おき

    筋肉痛+疲労がなければ毎日やりたい。あと、働きながらだとしんどい。

    1 2021/06/16 18:32:22 [通報]
  • 2. MiuZTFmYmZl
    女性 20代 返信
    毎日

    毎日お風呂に入る前にYouTubeの筋トレ動画(1日1〜2本)を参考にしながらトレーニングしています!産後4ヶ月でとにかくお腹のたるみを何とかしたいので、ヨガマットは部屋の隅に常に敷いておいて、忘れずやるように心掛けています…!

    1 2021/06/16 17:47:38 [通報]

Q.筋トレ、週に何回やってる?

投票する投票して投票結果を見る

* 投票するとアンケート結果を確認できます

関連トピック

送信中

Q.筋トレ、週に何回やってる?
>>0に返信する
選択肢必須
コメント必須
画像を添付する
画像任意

* 画像を引用した場合は引用元URLを入力してください。

ニックネーム必須

* 12文字以内で入力してください。

性別必須
年齢必須

* こちらの利用規約をご確認ください。

フィットネス・ダイエットで気になっていること、
統計を取ってみたいことありませんか?

\ 登録なしで簡単投稿 /