Q.おうちヨガでのトラブルはありますか？
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おうちヨガは気軽に出来ますが、間違ったやり方やついつい長時間やりすぎてしまい、怪我や身体を痛めたことはありますか？
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股関節の可動域が十分に広がる前に蓮華座を組む練習をしすぎて、足首を痛めたことがあります。また、i晶文社から出ている『ヨガを科学する』にはヨガをすることで引き起こされるケガについての考察が各種調査から述べられています。
痛めたことはないです。
ただヨガマットをしいてヨガをしていても、場所が多くは確保できないので、のびのびと体を動かすことができず、十分に柔軟ができない時もあります。
部屋が狭くて壁や家具に体をぶつけたことがあります。
痛めた事が無いですね。むしろ、普段使っていない筋肉が鍛えられますし、体が柔らかくなります。後、足つぼも体に効いて良いですよ。痛いですけど。その痛さが癖になります。痛めるようであれば、控えめにした方が良いと思います。
もうちょっと伸ばしたい！と思ってちょっぴり頑張ったらつってしまいました。
その後も何日か痛いまんまで自分のできる範囲でやらなきゃなと思わされました。
ユーチューブのヨガ動画を見ながらヨガをします。少し疲れると動画を一時停止したり、逆に余力があれば2回連続でヨガをしたりと自分のペースで周りの目を気にせずに実施できるところがおうちヨガでの魅力です。他の人が出来ているから無理に難しいポーズにチャレンジするなどのハードルもないため体を痛めることはありません。
痛めそうになったことはありますが実際に痛めたことはありません。家だとつい長くやってしまったり色んなプログラムに挑戦してみたくなるのですが、私の場合、体力が消耗してきてちゃんとポーズがとれなくなったりグラついてくるようになったら、その日はもうやめることにしています。
未経験や初心者の方が、体の柔らかいインストラクターの真似をして無理をすると、怪我などのトラブルに合う可能性が高いと思います。
ヨガは自分のペースでやるものなので、最初は教室で習ってから、家でヨガをするのが良いです。
時間は30分くらいと決めて長時間はやらず、無理の無い程度でしているので、今まで身体を痛めたことは無いです。