Q.ランニングでの熱中症対策グッズのおすすめは？
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気温が上がってきた中での運動は、熱中症のリスクが高まると思います。
予防のためのおすすめグッズを教えて下さい。
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気温が高すぎる真夏の日中のランニングは、熱中症になるリスクが高い為、走るのは、お休みした方が良いと思います。それでも朝晩は、日中に比べると気温が低く走りやすいと思います。走りやすいと言っても夏なので熱中症になるリスクは、あるのですが、対策するなら帽子を着用して日差しを和らげるのが効果的だと思います。自分は、真夏の日は、帽子の中に氷を数個入れて被ったりしています。頭が冷やされるだけで涼しくなります。帽子の中で溶けた氷が冷たくてとても気持ちが良いです。
頭部に日差しが当たると文字通り頭に血が上ってしまいます。
保護しておく意味で帽子もいいと思いますし、冷感用品や飲料なども併せるといいと思います。
私の場合ウォーキングですが、熱中症の危険がある時期の外での運動に、水分が必須なのは、ランニングでも変わらないと思います。
日差しを防ぐために帽子は必ず被ります。雨避けにもなるのでオススメです。
若干濡らしたタオルを首にかけながら走っています。走り出した時にはちょっと冷たいですが、体が温まってくるといい感じに気持ちよくなるのでお勧めです。
ランニングをよくするのですが、これからの時期、絶対に帽子は必須アイテムです。
実際のサーモグラフィでみたことがありますが、帽子をかぶっているかいないかで、色が全然ちがいました！
帽子、ちょっとダサいですが首元を隠せる布？みたいなやつが付いてるタイプがおすすめです。
後はできるだけ日中のランニングを避ける方がいいと思います。
熱がこもるイメージもありますが、やはりしているとしていないとは全然違います。特に長時間になるときは必ず被るべきです。
歩くと体があつくなるので、タオルを濡らして首にかけておくといいですね。
汗もふけるし、体の温度も下がります。日差しがあるときに歩かないほうがいいですが、万が一日差しがあついときに歩くときには頭にタオルかぶっちゃいます。（見た目はきにしない）
頭に熱がこもらないよう、メッシュ素材のキャップを必ずかぶっています。これがあると無いとではかなり違うと思います。日焼け対策も兼ねてます。
濡らして使う冷却タオルがおすすめです。
汗も拭けるし、途中の公園などで濡らし直したりすることもできます。
首を冷やすようにしています。
ネッククーラーなどを利用してなおかつ外でのトレーニングでは活動時間を減らすようにしています。