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体型維持のために何種類くらいのトレーニングを取り入れていますか?
12 2022.08.23

体型維持のために何種類くらいのトレーニングを取り入れていますか?

  • 1. あーちゃんZDMyNDRl
    女性 20代

    体型維持、運動不足解消のために宅トレを毎日したいのですが、トレーニングを始めると色々な箇所が気になり始め、どんどん種類が増えてきてしまいます…!皆さんが毎日何種類くらいのトレーニングで継続できているのか教えてください!

    総投票数 : 11
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    2021/06/16 14:14:45
  • 12. S☆TN2NkODRh
    女性 30代 返信
    2~5種類

    基本的には、下のように有酸素運動(ジョギング)と筋トレを交互に行っています。
    筋トレのメニューは各部位に効果のあるものを動画で検索しています。
    【例】
    月曜日:ジョギング→40分
    火曜日:筋トレ(背筋)→ダンベルを使って約4種類で20分程度
    水曜日:ジョギング→40分
    木曜日:筋トレ(腕)→ダンベルを使って約4種類で20分程度
    金曜日:ジョギング→40分
    土曜日:筋トレ(腹筋)→自重トレーニング、約5種類で20分程度
    日曜日:ジョギング→40分

    2 2022/08/23 11:06:07 [通報]
  • 11. ユーリ0108xxxOGE4ZDhj
    女性 30代 返信
    2~5種類

    お尻はマスト、内もも、背中、腹筋、二の腕と大きな筋肉を中心に鍛えてます!
    ボンキュッボンを目指してがんばってます笑。

    2 2022/07/25 12:31:07 [通報]
  • 10. まかろんろんMGQ1ZTc3
    女性 20代 返信
    2~5種類

    私は3種類ほどです。
    スクワット、プランク、足パカです。
    家でできることを続けています。

    0 2021/12/02 18:49:14 [通報]
  • 9. けいすけZDhiNTI4
    男性 30代 返信
    2~5種類

    腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット等、全身をまんべんなく週に2日鍛え続ける事で
    30代後半になった今も体型を維持しています。

    1 2021/08/17 19:04:51 [通報]
  • 8. BolfyMTJhYmZl
    男性 20代 返信
    10種類以上

    腹筋、胸、腕、下半身で10種類以上

    0 2021/06/29 01:34:19 [通報]
  • 7. MmQ3ZmM0
    女性 10代 返信
    5~10種類

    腹筋の日、脚の日、お尻の日、と鍛える部位を日によって変えています!

    0 2021/06/24 16:49:04 [通報]
  • 6. kahoojapan12MWJmNDQ3
    男性 30代 返信
    2~5種類

    下半身2種類、腹筋2種類しています。
    多くても嫌になりそうなので、少ない種類で毎日取り組める量にしています。

    0 2021/06/21 22:21:55 [通報]
  • 5. きちNmIwNTY1
    女性 20代 返信
    2~5種類

    あまり多すぎてもやりきれないので、少ない数を毎日するようにしています。

    0 2021/06/20 12:29:36 [通報]
  • 4. なっちゃんZmE4NWI3
    女性 30代 返信
    2~5種類

    ワイドスクワット
    背中筋トレ2つ

    0 2021/06/20 00:33:44 [通報]
  • 3. 白星NDk2ZWFk
    女性 20代 返信
    2~5種類

    10種類くらいのバリエーションはありますが、毎日たくさんすると続かないのでその中で気になるところを1日3種類と決めて行うようにしてます!

    1 2021/06/19 18:33:00 [通報]
  • 2. ミナZjQ3OWJl
    女性 30代 返信
    1種類

    長く続けたいので1種類だけ集中してやっています。私はスクワットで下半身を鍛えていますが、かなり効果ありますよ。

    1 2021/06/16 17:34:28 [通報]

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