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メインセット中、何を意識して動作していますか?
13 2022.04.14

メインセット中、何を意識して動作していますか?

  • 1. コンZDdiM2I5
    男性 40代

    みなさんはセット中何を考えてトレーニングしていますか?回数を意識するとスピードが早めになってしまったり、対象筋を意識しすぎると設定回数に届かないといったことはよくあると思います。
    みなさんが一番重要と考えるポイントなどあれば教えてください。

    総投票数 : 12
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    2021/06/18 08:44:07
  • 13. GOOODVmMTg1
    男性 30代 返信
    対象筋の刺激

    筋肉に負荷がのっているかどうかを常に意識しています。さらにその筋肉のどこに負荷がのっているかも意識してます。

    0 2022/04/14 13:32:37 [通報]
  • 12. jinginMzNiMDIy
    男性 30代 返信
    限界を超える

    結局の所、何回でも限界を超える事が大切だと思っています。

    0 2022/03/31 18:51:25 [通報]
  • 11. 980MDJkNmE3
    男性 30代 返信
    対象筋の刺激

    対象の筋肉に負荷が入っていること、負荷が抜けないこと、それだけ意識してやっています。負荷が抜けやすい種目などは筋トレ前に対象の筋肉を意識するために軽い重量でしっかりと刺激を確認してからメインセットに入るようにしています。

    1 2022/03/31 16:58:20 [通報]
  • 10. タケシM2E3N2Rm
    男性 30代 返信
    フォーム

    専らフォーム意識です。
    誤ったフォームのまま続けると怪我の恐れがあるのでフォームを大事にしています。

    0 2022/01/11 16:25:58 [通報]
  • 9. 大ちゃんZjY0Y2Nj
    男性 30代 返信
    動作のスピード

    動作のスピード、特にネガティブのスピードに気を付けています。ほとんどの方がそうだと思いますが、ネガティブ時は自然落下し一番下でキャッチするといった動きになっていると思います。
    ネガティブこそ筋肥大に大切な瞬間なので、ここを自然落下ではなく自分で制御しておろすよう意識するだけで結果が変わってくると思います。

    4 2021/08/11 11:16:03 [通報]
  • 8. サトルNzM3MjEw
    男性 20代 返信
    限界を超える

    前回より一回でも多く。自分の筋肉の限界を超える筋トレができるように意識してやっています。

    0 2021/07/26 07:47:59 [通報]
  • 7. リチャードZjM1YmUy
    男性 50代 返信
    対象筋の刺激

    刺激があるかを常に意識して行ってます。多少フォームが悪かろうが狙った筋肉に刺激が入っていれば問題ないと思います。

    0 2021/07/02 20:28:09 [通報]
  • 6. 自宅自重トレーニーODFiMTdk
    男性 30代 返信
    フォーム

    自分の鍛えたい部位に対して正しいフォームでアプローチできているかどうかを意識しています。
    同じウェイト、同じ回数でも意識できているのとそうでないのとでは大きな差があると思ってトレーニングに励んでいます。

    2 2021/07/01 15:31:54 [通報]
  • 5. KONODNlNDM3
    男性 50代 返信
    フォーム

    やはり正しいフォームで行うことで怪我をしないようにしています。正しいフォームでやれば狙った部位に刺激が入るのでは。

    1 2021/06/26 00:17:29 [通報]
  • 4. NANAN2ExNDE0
    女性 30代 返信
    フォーム

    フォームと呼吸を意識します。
    がむしゃらにやっても、この2つが正しく行えていないと、せっかくの筋トレが最大限に活かせない&怪我にも繋がる気がします。スピードに関しては、速めるときとゆっくり動くべき時、きちんと分けて、体の反応を意識しながら動かしています。

    2 2021/06/22 00:44:13 [通報]
  • 3. NmM2N2Uw
    男性 20代 返信
    対象筋の刺激

    筋肉に重さが乗っているかを常に意識してトレーニングしています。
    これができるようになって成長したと思います。

    2 2021/06/20 13:23:02 [通報]
  • 2. ひろOTIzMGJk
    男性 30代 返信
    動作のスピード

    筋肉に刺激ももちろん意識しますが、私の場合スピードが早くなりがちなので、ゆっくりとやることを意識しています。
    ゆっくりできれば一番辛いとこで少し止める意識でやっています。

    1 2021/06/18 09:54:21 [通報]

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