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筋トレ1年で筋肉量はどのくらい増えましたか?
9 2022.05.06 男性 限定トピック

筋トレ1年で筋肉量はどのくらい増えましたか?

  • 1. 雷太鼓Yjg2Yjhm
    男性 30代

    「筋トレを頑張れば最初の1年で10kg程度の筋肉量が増える」といった情報がネット上にはよく見受けられますが、実際はどの程度の筋肉量が増えましたか?私は筋トレ開始から1年で8kg程度の体重が増えましたが、体脂肪もがっつり増えていたので実際に筋肉量を計算すると、増えた筋肉量は3kg程度でした。
    徐脂肪体重から増えた筋肉量が測れると思いますので、FFMIを測れるサイトを貼っておきます。

    総投票数 : 8
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    2021/06/19 08:06:02
  • 9. jinginNzg0ZWFj
    男性 30代 返信
    3kg

    単純に体重の変化だけなので、脂肪の減少を考えると5kgかもしれません。

    0 2022/05/06 20:04:35 [通報]
  • 8. プロテインMjU1NmEw
    男性 20代 返信
    10kg以上

    ジムに通い半年たった頃、周りに「大きくなったね」と言われだしたので体重計ってみたらなんと62㎏→74㎏になっており驚きました。
    脂肪も当然増えたんだと思いますが、筋肉の隆起が目に見えてあったので確実に変わりました。
    はじめてから3か月で目に見えて変化は感じました。

    2 2021/08/16 21:41:41 [通報]
  • 7. OSBOGJjM2Yz
    男性 20代 返信
    5kg

    58kgから75kgまで増えて、純粋に増えた筋肉量は5kg程度だと思います。これから減量もチャレンジしてみるつもりですが、筋肉を持っていかれるのが怖いですね。

    0 2021/07/26 13:28:33 [通報]
  • 6. コウスケコウジYWE1NWQ4
    男性 40代 返信
    2kg

    ゆるめの筋トレですが筋肉だけで2kgほど増えました!周りからも体鍛えてると聞かれることが多くなってきて、とても嬉しいです。

    0 2021/06/26 13:23:48 [通報]
  • 5. ぽてとOTc5Nzk1
    男性 40代 返信
    2kg

    気が付いたらそれくらい増えていました。

    0 2021/06/22 08:07:42 [通報]
  • 4. くどうN2UzNGZi
    男性 30代 返信
    3kg

    約3キロほど増えました。
    着ている服が着れなくなるデメリットはありましたが…

    0 2021/06/19 16:26:08 [通報]
  • 3. ひいくんNGFlZTcx
    男性 30代 返信
    3kg

    最初の一年はなかなか痩せませんでしたが、継続することで結果が出てきました。

    0 2021/06/19 16:11:03 [通報]
  • 2. 筋肉好きNTdlNTVh
    男性 30代 返信
    3kg

    最初の一年は3キロ程度でした。
    筋トレはかなり頑張っていたつもりですが、圧倒的な知識不足で、今思えばしっかりと食事の管理をしてたらもう少し筋肉ついていたかもなと思います。
    最初の一年で10キロ目指すには、ちゃんとしたパーソナルトレーナーでも付けないと難しいと思います。

    5 2021/06/19 10:01:43 [通報]

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