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高重量トレのために怪我予防のトレーニングは取り入れていますか?
5 2022.06.22

高重量トレのために怪我予防のトレーニングは取り入れていますか?

  • 1. リフトMTM0MGU2
    男性 30代

    ウエイトトレーニングでの高重量トレーニングは常に危険が伴うと思います。
    みなさんは外旋筋群のトレーニングなどの怪我予防のためのトレーニングは取り入れていますか?
    今までの怪我の経験なども教えて欲しいです。

    総投票数 : 4
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    2021/06/21 15:49:07
  • 5. ちぃたんY2IyYzli
    女性 30代 返信
    取り入れている

    何かとやはりけがは付き物で、結構無理をしたりすると腰の骨や腕などにひびがいったこともあって、先にそれなりの予備運動や腕立て伏せなどを行って体の調子などの様子見してから励みます。

    0 2022/06/22 11:59:33 [通報]
  • 4. 魔王MTJjYTg1
    男性 20代 返信
    取り入れている

    怪我をすることが一番の遠回りになってしまうため筋トレ前に必ずやるようにしています。特にローテーターカフはしっかりとやった方がいいと思います。

    0 2022/01/25 11:59:36 [通報]
  • 3. SPYTHEACEZmE2NmVh
    男性 20代 返信
    取り入れている

     私は現役でスポーツをしていた頃にケガをしてから、予防にも取り組むようになりました。
     自分が「力を入れられる可動域」を探ろうとして、動的ストレッチを頻繁に行っています。
     これが理由かどうかはわかりませんが、挙げられない重量を扱ってもケガをしたことはありません。自分の体がどこまで、どう動くのかを把握する活動は大事だと思っています!

    2 2021/08/16 15:49:25 [通報]
  • 2. OOPNWJkNTdm
    男性 30代 返信
    取り入れている

    過去に一度肩をやってから取り入れています。
    ベンチプレスとかウェイトトレーニングばかりやっていると肩が内巻きになりがちなので、それを防止するためにもやったほうがいいと思います。

    3 2021/06/21 21:58:22 [通報]

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