Q.プロテインを飲むと胃が荒れる方。どのようにたんぱく質を補給していますか?
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こんにちは。私は自宅でトレーニングをしてます。プロテインドリンクを飲むと必ず胃が痛くなり、下痢します。身体に合わないみたいです。
でも、運動後はたんぱく質を取りたい・・・。そういった場合どのようにしたらいいのでしょうか。同じ症状の方いらっしゃいますか?
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牛乳を適量の1.5倍にして飲むようにしています。胃痛もなく、快適に過ごせています。
ホエイやカゼインは体質的に合わない人がいるようですね。植物性のソイプロテインやピープロテインを試してみてはどうでしょうか?
私も、プロテインの粉を飲むと、胃が重くなりました。慣れるかなとも思いましたが、3日くらい経っても胃が重く合わないのだとわかりました。そこで、紙パックで売られてて、そのままもう飲めるものを試した所、胃の深井もなく飲めました。今も、朝晩と飲んでいます。ただ、割高になってしまいます。それでも、私は飲める方がよかったので、今でも続けています。
私はよく牛乳を飲んでいます。
牛乳は胃をコーティングしてくれる役割があるので。
その他牛乳は卵に比べて口に運びやすいので。
プロテインにはWPC、WPIとあり、お腹が弱い人にはWPIがおすすめです。少しコストはかかりますが一度試してみてはどうでしょうか。