Q.ランニング後のストレッチは走り終わった直後？シャワーを浴びた後？
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ランニング後にストレッチをするのですが、すぐに汗を流したいので、ストレッチをせずにシャワーを浴びてしまいます。皆さんはストレッチはどのタイミングでやっていますか？
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シャワーをしてしまうとやる気がなくなるし、また汗をかいてしまうのでランニング直後です。
全てが終わって汗を流すのが一番だと私は思いますので、走り終わったらすぐにストレッチです。
私は運動した後だと、（運動後でも水では浴びられない）シャワーを浴びた後では体が冷めないのでストレッチするだけでもまた汗をかいてしまうので、すべて終わってからシャワーを浴びます。
まずはクールダウンのために直後に行います。
その後、シャワーを浴びるなどすればその後も行います。
ただし、直後のストレッチは比較的軽め、シャワー後は二段階ストレッチなどじっくりめにやります。
汗が気持ち悪いので、ランニング＞シャワー>ストレッチの順でやっています。ストレッチは就寝前のストレッチも兼ねています。
一度シャワーを浴び始めるとついついくつろいでしまうので、その前にストレッチでクールダウンした方が良いかと思い、ランニング直後にしています。
ストレッチには運動で興奮した体のクールダウン・リラックスの目的もあるので、運動直後にしますね。シャワー後にストレッチしてまた汗かくのもイヤですしね～
ランニング後はシャワーを浴びた方が疲れが先にとれます。汗をかいたままの時間が長いほど体の疲れはなかなかとれません。クールダウンの意味もかねてさっぱりしてからストレッチをすることをおすすめします。体のほてりはシャワーを浴びたあとも残っていますので、まだ柔軟をやるタイミングに適していますので大丈夫だと思います。
ランニング直後に行っています。火照った体をクールダウンさせる意味でも直後に実施しています。
少しでもいいからストレッチをして体をリラックスさせてからシャワーの方が効果ありそう。
私はランニング後は近くの公園でストレッチしてから帰るようにしています。そのまま家に帰ると汗が噴き出るのでシャワー直行です。