Q.バランス感覚は鍛えていますか？
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体のパフォーマンスをあげるために、また、日々のトレーニングを効率的にするためなど。日頃から、バランスを鍛えるトレーニングはしていますか？
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器具を使わず（TV体操に含まれていたものを）していた時もありましたが、今は思い出した時にたまにやる程度です。
バランスボールとあと公園で夜ブランコの前等にある鉄の柵を綱渡りの様に渡ってバランス感覚を鍛える時もあります。
バランスボール、ピラティスをしています。
バランスボールを使って
やっています。
やってると感覚的に姿勢も良くなったりもするかと思います。
しています。
片足で立ったり、爪先立ちを意識しています。
普通のトレーニングだけでも充分きついですが、年齢とともにバランス感覚が落ちてきていることを実感しているので、今後取り入れてみたいと考えています。
バランス感覚、今は意識していませんが今後鍛えたいと思います。日常生活にも役立ちそうなので。
自分自身は自宅での自重トレーニングをメインで、ボディーメイキングと体系維持のためにやってます。
そのため、バランス感覚を鍛えるトレーニングはとくにはやってませんが体幹トレーニングは意識して取り入れてはいます。
私が最近始めたのは、片足立ちで伸びたり縮んだりする方法です。下半身の筋肉をつけたかったのでバランス感覚も養われる地味なトレーニングをしています。
リバウンドなどを考えるとバランス感覚を養い、効率よくダイエットしたいな…と思いますが、大変なイメージがあり、現在はバランス感覚を鍛えることができていません。個人の裁量では難しい面もあると思うので、パーソナルジムでトレーナーさんとバランス感覚含めたトレーニングを今後実践できればと考えています。
片足立ちで屈伸（下までしゃがまずに１／３～半分くらいまで）したり、片足だちで上げたほうの足を横に開き、６０～９０度ほどで上げたまま、数秒キープするなどの運動をしています。
足の裏や足首まわりの筋肉も鍛えられるのでオススメです！