Q.肩こり改善のためにサプリや塗り薬はどれくらい使用していますか？
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最近重度の肩こりに悩んでおり、何か解決のためにサプリなどの服用を考えています。
例えばサプリと塗り薬を併用しているなど、皆さんはどれくらいサプリに頼っているのか教えてください！
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社会人になりデスクワークが増えてからずっと肩こりに悩まされていて、塗り薬やサプリ系も試したものの、私の身体には効果が感じられなかったので使うのをやめました。
結局、ストレッチや湯船につかるなどモノに頼らない初歩的な(？)方法が一番効く気がします。
けっこう肩こり（・首こり）ひどい方かもしれませんが、肩回しなどの体操や（全身の）ストレッチ、血行が良くなるための有酸素運動…と身体を動かすことで改善させています。
肩こりが酷いときは、手を降ってウオーキングしてます。他にはテレビで紹介された腕をグリグリ回したりもしてます。
体が温まってくると少し和らぎます。
タオル掛けて家事などをすると少し肩こりが楽になります。痛いからと使わないと多分固まって余計痛くなるんじゃないでしょうか。整体は、行った人が余計酷くなったので、よっぽど信頼している人がいないと怖いです。
サプリや塗り薬は使わず、私は整体に通っています。
骨のバランスから改善してくれるので、猫背も改良されるし肩こりからの頭痛とも無縁になったのでおすすめです。
肩こりのサプリは接種したことがありません。塗り薬や湿布も以前は使用していましたが、今は使用していません。以前は、体のバランスが悪く肩こり、腰痛、足痛がひどかったのですが、毎日ラジオ体操、ストレッチをするようになってから、うそのようになくなりました。肩こりには、腕をまわすのが効果的ですよ。
肩凝りは姿勢を改善するとだんだん良くなってきます！普段パソコンやスマホを見る時間は多くないですか？気づかないうちに猫背になっていると背中や肩、頭に負担がかかります。もし質問者さんに頭痛の症状があるなら、姿勢に気を付けたり背中のストレッチをしましょう！私もやってるストレッチ動画のせておきますね！
湿布は毎日貼っていますが、肩こりのためにサプリメントなどは取ったことはありません。
サプリとは少し違いますが、頭痛も辛かったときはしばらく漢方薬（加味逍遙散）を飲んでいました。けどやっぱりストレッチで動かすのが一番かなと思います！
サプリは使わず湿布を貼るのみです。普段から肩こり頭痛持ちでしたが、肩甲骨を意識してストレッチを始めてからは湿布を貼るのもほとんどしなくなりました。
私も、初めての育児で肩こりに悩まされていました。誕生日プレゼントに、スマートヒートネックというコードレスのマッサージ機をもらい、使用してからは快適に過ごせています。磁気のパワーや振動、温熱作用でかなり効果があります。
ヨガをする前はひどい肩こりに悩んでいましたが、今は全く肩こりを感じなくなりました。痛み止めや筋肉の緊張をほぐすようなサプリなんかあるのかもしれませんが、まずは簡単な運動やヨガなどを試してみてはどうでしょうか。健康的に肩こり解消できますし、思ってる以上に即効性もありますよ。
参考までにユーチューブで見つけた動画を貼っておきますので、お時間ある時にもぜひやってみてください。