Q.太ももを細くするには何が一番最適だと思いますか？
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フィットネス・ダイエットで気になっていること、
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細身ですが太ももが異常に太いです。他は痩せたくないので、太ももダイエットにいちばん効果があるのはどれですか。
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美容クリニックの部分痩せで冷却マシンとか脂肪吸引が早くて効果ありそうです。
私はストレッチ＋筋トレで脚痩せしました。脚はすぐに浮腫むのでストレッチしてほぐしてあげるのがいいと思います。
太もも痩せした経験があります。
特に前ももの使い過ぎで、筋肉が発達してモリモリでした。
筋肉の使いすぎで、それを細くしたい場合には、ストレッチが効果的と聞いて、太もものストレッチ動画を、無理しない範囲で2日に1度ほどやってみました。
そうしたら少しずつ細くなり、入らなかったジーンズが、はけるようになりました。
ヨガに通ってから大転子が出るようになり、下半身が太って見えるようになってしまいました。しかしポーズの際に、あばらをしめてお腹の力も使い足に負担をかけない、踵より前に膝が出ない事を意識するようになってから大転子の出っ張りが目立たなくなってきました。ご参考になれば幸いです。
軽めの重量でスクワット20回×2、ヒップアダクション10回×3でかなり細くなりました。
アダクションはジムにあるマシンですが、エクササイズバンドを使えば在宅でも簡単にできます。
太ももの太さが気になる方は大体太ももの外側に筋肉がついている場合が多いです。ストレッチポールなどで筋肉の凝りをほぐしてみるといいと思います。また骨盤が後傾していると太ももに負荷がかかり勝手に筋肉が育ってしまうので立ち姿を気をつけると変わってくると思います。
歩いたりする有酸素運動を30分続けるだけで違うと思う。
ずばり筋トレをしてください！
スクワットを定期的に行い筋肉量を増やしていきましょう。
太ももの筋肉は人間の体の中でも大きく、その筋肉を鍛えるとこで代謝がよくなり痩せやすい身体になりますよ。
私は脂質制限が1番太もも痩せに繋がったと思ってます。和食を中心にしてみたらどうですか？
お尻のほっぺ部分の凝りをストレッチしながらほぐしたり、内転筋をほぐすと血流良くなり、太モモの凝りに効いて痩せやすくなります！
部分痩せは難しいと言われていますが、たるみをとる方法はいくらでもあります。
まずおすすめする、太もものトレーニングはワイドスクワットになります。お相撲さんのように大きく足を広げ膝と爪先を外向きにしお尻を後ろにつき出す要領でスクワットをしていきます。すると内腿への刺激が入り内腿の筋肉に効いてきます。内腿が引き締まることにより太ももの内側に隙間ができ格好いい脚になります。いろいろな種類のスクワットがありますが、やり方さえ間違えなければ格好いい脚に近づけると思います。あとはお尻を鍛えるのもおすすめです。スクワットもお尻に効きますが、前ももにも効いてきてしまう可能性がありますので脚を使わずにお尻だけのトレーニングをやることで、お尻が引き締まり脚も細く長く見えてきます。お尻だけのトレーニングもたくさんありますのでぜひおすすめです。
姿勢、お尻の筋トレ、骨盤、腸腰筋ストレッチでかなり変わりました。
脚を細くしたいから脚を鍛えるより、お尻を鍛えた方がよかったです。
筋トレだけでは、思うように細くなりませんでした。マッサージもするようになって、細くなってきたと実感します。
足を引き締めるヨガや、筋トレがおすすめです。