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ダイエットで食事を制限していると便秘に。。食事量と便通どっちを優先しますか?
29 2022.09.15 女性 限定トピック

ダイエットで食事を制限していると便秘に。。食事量と便通どっちを優先しますか?

  • 1. Nocturneop9ZTU3ODgw
    女性 30代

    ダイエットのため、食事量を少なめにすると便通が悪くなって困りませんか?
    私は食事の量と比例して少なくなってしまい、2〜3日出ないことも多々…。
    そのせいで体重が増えてしまいます。
    皆さんは食事量と便通どちらを優先していますか?

    総投票数 : 28
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    2021/06/25 15:01:18
  • 29. りおなOGI1NzZk
    女性 30代 返信
    その他

    増やすと言うよりは、食事の種類を考えた方が便通は良くなるかと思います。
    水分が少ないと便秘にもなりやすいので、水分が大事です。

    0 2022/09/15 00:13:51 [通報]
  • 28. アイスアメリカーノYjQzYWNl
    女性 50代 返信
    その他

    始めまして、こんにちは。
    ダイエットで便秘になってお困りだそうですね。
    私も若い頃は便秘に悩まされていたので、本当にお辛いと思います。
    そして私はスリム維持のために、長い間食事は少なめで、若い頃それが原因してか便秘便秘で涙の日々、30年は戦い続けましたが、ナント今は薬要らずです。

    まず、毎日カロリーの低い野菜はモリモリ食べます。
    夏は家庭菜園のオクラを食べたいだけ食べてます。
    オクラはデマス(笑)ね。
    ですから、食事量はカロリー的に少なめ、でもカロリーにさほどならない野菜は増やすのは如何でしょう。

    そして、納豆はお好きですか?
    私は一日一パック晩に食べてますが、実はこの納豆を始めてから便秘薬全く必要なくなりました。
    甘酒もイイですよ。出るモノの色が健康な証拠の色に変わった時はびっくりさせられました。ですが、甘酒よりも納豆の方がお財布に優しい分続けやすいと思います。
    私は白いご飯を食べないので、納豆は納豆単体で毎晩食べて、翌朝スッキリさせています。

    納豆を食べたのに、今朝は出なそうと思われる時は、朝目が覚めたら布団の上で、胎児のポーズを暫くすると、いつの間にか便意を催す確率が高いので、腸の動きが鈍い時期は、納豆と、胎児のポーズを併用しています。
    退治のポーズについては、リンク先を参照になさってみてくださいね。

    2 2022/09/08 10:48:17 [通報]
  • 27. かなこんぐN2M2Yjgy
    女性 20代 返信
    3〜4日便秘になっても食事量は減らす

    食べている量が少ないから、便の量が減るのは仕方ないかなと思っています。

    0 2022/09/07 21:49:19 [通報]
  • 26. Lemon.loveOGM5ODNm
    女性 20代 返信
    毎日しっかり出すために食事量を増やす

    体の健康を考えると断然しっかり食べてしっかり出したいです。また、便秘になってる間は気分的にも落ち込みがちになるので、無理に食事制限を行わずに食べる方がいいと思います。

    0 2022/09/07 18:39:32 [通報]
  • 25. さらMWRiMDAx
    女性 30代 返信
    毎日しっかり出すために食事量を増やす

    食事を制限していた頃、便秘になって肌荒れを起こしたり、意外と体重が減らなかったので、毎日ちゃんと食べて(ただし腹八分目くらい)出すようにしています。

    0 2022/05/26 15:50:46 [通報]
  • 24. ちぃたんOGY4NGQw
    女性 30代 返信
    毎日しっかり出すために食事量を増やす

    食事の量を増やすというよりかは、野菜や食物繊維が豊富な食べ物をしっかりとるという感じの方が自分としては効率よく出来る感じがします。そちらを重点に増やしていきたいですね。

    0 2022/05/26 13:01:31 [通報]
  • 23. ぽちZDA2ZDg0
    女性 20代 返信
    毎日しっかり出すために食事量を増やす

    便秘は肌荒れや腹痛など他の体への悪影響もあるので、ヘルシーな食材で適切な量を食べるようにする方がいいと個人的には思います。

    0 2022/04/28 14:15:35 [通報]
  • 22. あこMTE0YzU5
    女性 40代 返信
    毎日しっかり出すために食事量を増やす

    食事量を増やして便のかさを増やします。それよりも、食物繊維をかなり意識して多くとるようにします。便秘になると、気分も憂鬱になるし、肌も荒れたりするので、気をつけています。

    0 2022/04/25 21:06:20 [通報]
  • 21. るんるんNWEyNDli
    女性 20代 返信
    毎日しっかり出すために食事量を増やす

    私は便秘のせいで痔を併発してかなり痛い思いをしたので、再発を防ぐために便秘は予防するようにしてます。お通じは大事です。

    1 2022/04/22 14:36:06 [通報]
  • 20. suzuYzQ1Y2Y4
    女性 30代 返信
    3〜4日便秘になっても食事量は減らす

    3日くらいなら我慢しちゃいます。。けどやっぱり便秘はよくないですよね。

    0 2021/07/30 20:28:46 [通報]
  • 19. カットNTEzOGJh
    女性 40代 返信
    毎日しっかり出すために食事量を増やす

    食事量、特に食物繊維の量を増やします。一時的に体重が増えたとしても便通の改善を優先します。

    0 2021/07/10 14:44:30 [通報]
  • 18. もりもりNmE4ZTkz
    女性 50代 返信
    3〜4日便秘になっても食事量は減らす

    少しくらい食事量を増やしても便秘がすぐ直るわけでもなく罪悪感が残るので、食事は変えずに腸マッサージするのをおすすめします。

    0 2021/07/03 22:47:23 [通報]
  • 17. ヤマZDEyYjhj
    女性 20代 返信
    毎日しっかり出すために食事量を増やす

    便秘になると肌荒れが酷くなったり、お腹が張ってダイエットに集中できなかったことがあるので食事量を増やした方がいいと思います。

    0 2021/07/02 13:59:47 [通報]
  • 16. misapyon3Nzg4ZmE1
    女性 30代 返信
    毎日しっかり出すために食事量を増やす

    食事量を増やすとともに、食事内容も見直すと良いと思います。野菜スープにささみやキノコなどを入れて3食食べると便通も改善されると思います。

    0 2021/07/01 11:50:11 [通報]
  • 15. スターZGM3ZDFj
    女性 30代 返信
    毎日しっかり出すために食事量を増やす

    食事量と食物繊維を増やすと良いと思います

    0 2021/06/30 00:52:17 [通報]
  • 14. ルーキーZjg0ZDgy
    女性 30代 返信
    毎日しっかり出すために食事量を増やす

    毎日しっかり食べて、便秘外来に通いました。体を鍛えるためにパーソナルトレーニングに行くように、結果的にプロに頼るのが一番健康的に痩せれると感じました。

    0 2021/06/30 00:12:33 [通報]
  • 13. サラミMzIwMzRi
    女性 20代 返信
    毎日しっかり出すために食事量を増やす

    便通が悪いと肌にも良くないし、便が出ないと痩せないと思うので、健康的な食事をきちんとしたほうがよさそうですね!

    0 2021/06/29 18:39:30 [通報]
  • 12. さくらZjJkMzBm
    女性 40代 返信
    その他

    私も悩んだことがあります。
    私も食事を減らしたら便秘になってしまいました。
    だからって普通に食べていても痩せません。
    そんな時に薬局の薬剤師さんに相談して、サプリメントを飲みながらダイエットをして3ヶ月で10キロ落としました。薬局の薬剤師さんに相談してみてはどうでしょうか。

    1 2021/06/29 05:14:23 [通報]
  • 11. ぷりんZGE2MGM4
    女性 20代 返信
    毎日しっかり出すために食事量を増やす

    食事制限のダイエットは体調も悪くなったり、体に悪影響があるので、食事以外の選択肢でダイエットしてます。

    0 2021/06/28 14:50:03 [通報]
  • 10. ミルY2UwYWYx
    女性 20代 返信
    毎日しっかり出すために食事量を増やす

    食事制限は健康にも美容にも良くありませんので、お米を食べるなら白米ではなく玄米にするとか、肉を食べるならささみや胸肉とかにするなど工夫をして食事をすると便秘にならず、体にもいいので、食事制限はしません。

    0 2021/06/28 03:03:19 [通報]
  • 9. ゆうMjYxNDIw
    女性 40代 返信
    毎日しっかり出すために食事量を増やす

    炭水化物を抜くダイエットだと、私は特に便秘します。短期間で落とす必要がある時は、便秘になったら、一時しのぎですが、酸化マグネシウムを使ったり乳酸菌サプリで済ますことも。ただ、長期で筋肉をつけて落としていく場合は、便秘によるデメリットの方が多いので、夜だけ炭水化物を抜いたりするなど、食事量を増やします。

    1 2021/06/27 00:40:21 [通報]
  • 8. ぺんMDMxNzRi
    女性 20代 返信
    毎日しっかり出すために食事量を増やす

    毒素は出した方がいいと思うので。

    0 2021/06/27 00:37:53 [通報]
  • 7. ささみZWY3YjIx
    女性 30代 返信
    毎日しっかり出すために食事量を増やす

    制限してると便秘になるときありますよね……毎日しっかり出した方が腸内環境が整って結果としてダイエットに繋がるんじゃないか、と思って食事量を増やしてます。

    0 2021/06/26 15:08:52 [通報]
  • 6. あいしMDkyYjQ1
    女性 50代 返信
    その他

    私も便秘するので複雑なお気持ちわかります。
    どちらかというと便通を優先しますが、食事量は増やさないで食事内容を見直しますね。食物繊維と水分量をしっかり摂り便秘改善を目指します。

    0 2021/06/26 12:52:46 [通報]
  • 5. yrmMzI3NGVk
    女性 30代 返信
    毎日しっかり出すために食事量を増やす

    便秘になると辛いので、便通を優先します。食事の量を増やすのも、できるだけサラダなど野菜の量を増やしていました。

    0 2021/06/26 10:36:20 [通報]
  • 4. まみZWI0N2U3
    女性 30代 返信
    3〜4日便秘になっても食事量は減らす

    食事量を増やして便を出しても結局体重が変わらなかったりするので、便秘を解消するような他の手段を探します。

    0 2021/06/26 08:59:09 [通報]
  • 3. ひかりNmMwNDQ5
    女性 30代 返信
    毎日しっかり出すために食事量を増やす

    白米の量を少し増やすだけで違うので、食べるようにします。

    1 2021/06/26 00:52:17 [通報]
  • 2. ねるNThhNDky
    女性 20代 返信
    毎日しっかり出すために食事量を増やす

    自分は便通の方を優先させていました。酸化マグネシウムの錠剤に頼ることが多かったです。

    1 2021/06/25 22:24:30 [通報]

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