Q.ランニングや水泳などの運動前に鍛えておくべき筋群は？
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ランニングや水泳などを行う際は、筋力を鍛えるべきだといわれますが（特に中高年以上）実際はどのような筋群を鍛えるべきでしょうか。
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もちろん、全体的に鍛えておく方がいいという前提はありますが、大きい筋群、とりわけ身体の中心部にある筋群を鍛えておくとよいよいと思われます。
そういう意味では腹筋、併せて背筋といったところかと思われます。
運動中の呼吸をするときにも大事なので、腹筋を鍛えるとよい。また、腹筋運動は手軽にできるため鍛えやすいと思う。
ランニングや水泳運動は有酸素運動であり、多くの筋肉を動員します。
そのため、ダイエット効果やトレーニング効果を上げたいのであれば大きな筋肉群を鍛えることで効率が上がると考えられます。
特に腹筋群、背筋群、臀筋群、ハムストリングスや大腿四頭筋を鍛えることが好ましいかと思われます。
肩周りや肩甲骨の柔軟性がなくなってくるので、この辺りから鍛えた方がいいと思います。
走りながら横腹が痛くなるのはなかなかしんどいので、まず腹筋から鍛えるようにしています。
腰痛など、他のメリットも沢山あるので私は腹筋からがいいと思っています。