Q.ランニングや水泳などの運動前に鍛えておくべき筋群は？
* 投票するとアンケート結果を確認できます
関連トピック
-
初級
ランニングウェアのメーカーは揃えた方がいい？
男性30代 / 最近はナイキのシューズにアディダスのハーフパンツ、アンダーアーマーのTシャツ、ナイキのキャップでランニングをすることが多いです。年齢とともにファッションに無頓着になってきていますが、できるだけかっこよ...
-
初級
ランニングシューズの替え時とタイミングは？
男性40代 / 何を基準にランニングシューズを変えますか？
-
中級
ランナーズニーによる痛みが出たとき、どうしてますか？
男性20代 / 日頃からランニングを行っている方だと一度は体験したことがあるであろう膝の痛み、通称「ランナーズニー」。痛みは長引くことが多いですが、意外と痛みに耐えれてしまう方も多いはずです。皆さんは走りすぎによる膝...
-
初級
40-50代30分間有酸素運動をやるとしたら何を選びますか？
男性50代 / いろいろな目的・効果のために有酸素運動を行っている方も多いと思います。もし、30分やるとしたら、皆さんはどれを選びますか？
-
ALL
暗闇フィットネスを体験したことはありますか？
女性30代 / どの暗闇フィットネスを体験したことがありますか？また、暗闇であるメリットデメリットがあれば教えてください。
-
初級
膝を痛めないためにはどんなランニングシューズを選べばいいでしょうか？
女性40代 / 最近、ジョギングをすると膝が痛く感じるようになりました。シューズが良くないのかなと思って、買い換えようと思っているので皆さんのお勧めをお伺いしたいです。ランニング用のシューズはやはり高い、メーカー品を...
-
ALL
マラソン大会やトラックレースを観ると自分のやる気もアップする？
女性30代 / 夏場はトラックレース、秋冬はマラソンや駅伝をテレビなどで観ることができます。レースを観ると自分のやる気もアップしますか？
-
初級
筋トレ前にストレッチしますか？
男性30代 / 「運動の前にはストレッチをするといいよ」とは昔から言われていますが「ストレッチをすると逆に筋肉や腱が固まって怪我をしやすくなる」みたいなのを誰かが言っていたような気がします。みなさんは筋トレやランニン...
-
初級
室内での足踏みでもカロリーは消費されますか？
男性40代 / 毎日、ウォーキングに行きたいのですが、天気の悪い日や仕事が遅くて深夜に帰宅したときなど、外にウォーキングに行けない時があります。そんな時、室内でテレビを見ながらでも足踏みすれば、有酸素運動になるのでは...
-
初級
ダイエットにはサイクリングとランニングどちらが有効か？
男性30代 / お腹をへこませたいのですがサイクリングマシーンとランニングマシーンのどちらをすれば効率的なのでしょうか？
フィットネス・ダイエットで気になっていること、
統計を取ってみたいことありませんか？
新着コメント
-
初級
女性 -
中級
-
上級
男性 -
上級
男性 -
初級
-
初級
-
ALL
-
初級
新着トピック
-
初級
女性
-
初級
-
初級
-
初級
-
中級
40-50代 男性 -
ALL
-
初級
-
中級
10-30代 男性
週間人気トピック
-
初級
女性
-
中級
-
初級
-
初級
-
初級
-
中級
40-50代 男性
-
ALL
-
初級
ランニングや水泳などを行う際は、筋力を鍛えるべきだといわれますが（特に中高年以上）実際はどのような筋群を鍛えるべきでしょうか。
* 投票するとアンケート結果を確認できます
もちろん、全体的に鍛えておく方がいいという前提はありますが、大きい筋群、とりわけ身体の中心部にある筋群を鍛えておくとよいよいと思われます。
そういう意味では腹筋、併せて背筋といったところかと思われます。
運動中の呼吸をするときにも大事なので、腹筋を鍛えるとよい。また、腹筋運動は手軽にできるため鍛えやすいと思う。
ランニングや水泳運動は有酸素運動であり、多くの筋肉を動員します。
そのため、ダイエット効果やトレーニング効果を上げたいのであれば大きな筋肉群を鍛えることで効率が上がると考えられます。
特に腹筋群、背筋群、臀筋群、ハムストリングスや大腿四頭筋を鍛えることが好ましいかと思われます。
肩周りや肩甲骨の柔軟性がなくなってくるので、この辺りから鍛えた方がいいと思います。
走りながら横腹が痛くなるのはなかなかしんどいので、まず腹筋から鍛えるようにしています。
腰痛など、他のメリットも沢山あるので私は腹筋からがいいと思っています。