Q.初心者の筋トレのグレードを上げるタイミングは？
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現在平均3～4分ほどの初心者向け筋トレ動画8項目くらいを毎日やっています。
以前はつらかったのですが、いまはある程度余裕をもって終わることができます。
少しずつ負荷を増やしていって理想の体にしていきたいと思っています。
みなさんはルーティーンの筋トレがどれくらい余裕になったら、追加で項目をふやしていますか？
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ある程度の負荷は必要なので、余裕と感じない程度にしています。
そこそこ余裕になってくるとこれまでやってきたことだけだと物足りなくなってくるため、そこそこ余裕になったら新しいことに挑戦しています。
なかなか続かない性格なので、そこそこ余裕になってからでないとグレードアップしても続けれないので・・・
毎日少しづつですが継続出来るように頑張ってます。
目標はやり続けることだと思うので、こなせるようになったら負荷を上げます。飽きや、疲れが日々のトレーニングを邪魔してしまうのを避けながらやっています。
マンネリ化を防ぐためにも現在取り組んでいる項目の中で慣れてきたと思ったものから少しずつグレードの高いものにシフトチェンジしていくといいと思います。一気にレベルを上げず、無理のない範囲でだんだん身体に負荷をかけていくといいと思います。
最初は無理をしないことを心掛けて、始めてから2か月後に項目を増やしました。今は1セットで15の項目を90分でこなしています。