Q.ランニングで腕・肩が先に疲れてしまいます。何が原因でしょうか？
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まだ3ヶ月程度ですが、ダイエット目的で毎日ランニングをしています。距離は毎日5キロくらい走っていて、後半になると腕・肩が先に疲れてしまい走るのが辛くなってきます。フォームはYouTubeなどで少し改善したつもりですが、腕の疲れはあまり変わりません。何か対策など知ってたら教えてほしいです。
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ご自身では意識していないところで力んでいるのかな？と思ったりします。
例えば手は握らないようにすることや、腕を後ろに引き過ぎないことなど色々考えられます。
まだ初めて間もない段階だと思うんで、腕はぶらぶらでもいい、くらいに思っておいていいと思いますよ。
コメント拝見したところ、姿勢・フォームの問題というよりは、単純に腕ばかりふってしまっているのではないでしょうか！？足（大股・足上げ）を意識して走るようにしたらいいのではないですか。
腕を振り過ぎていたり、力が入っていたりしている可能性が高そうです。
力んで走っていると思うので、一度、ペースがすごく落ちてもOKなので力を抜いて走ろうと意識してみるのもいいかと思われます。
フォームを意識し過ぎて、上半身に力が入ってしまっているのかもしれません。
上半身をリラックスさせ、1km位毎に、腕をダラっと下におろしたり、少し肩を回したりしてみると力も抜けてよいかと思うので試してみてください。
腕の振りすぎなのかなと思いました。
足を動かした時に勝手に動く程度の振りでいいと思います。
体が硬いままランニングしていませんか？硬いままだといろんなところに負担がかかります。十分にほぐしてから初めるべきです。
背中が真っ直ぐに伸びるように、肩を張る練習をする。
腕・肩に力が入ってるためかと思われます。また、フォームが悪い事も考えられますので、今一度ご確認されたほうがよろしいかと思います。
おそらく腕や肩に力が入っているので後半になるにつれ、疲れるのだと思います。
ランニングの際はリラックスして力を入れないようにしてあげるといいですよ！
体力に合った適正な距離を走ってないのではないでしょうか。体がまだついていかず、結果的に肩で呼吸してることになっているとか。当面３キロ程度に距離を短くして慣れてきたら徐々に距離を増やしてはどうでしょうか。
たぶん、前のめりの姿勢になっているためだと思います。背筋を伸ばして走ると余計な力が掛からないので、肩も痛くならないですよ。