Q.スクワットパッドを外したい!どうすればいいでしょうか?
* 投票するとアンケート結果を確認できます
関連トピック
-
初級
ジムを決める際の一番の決め手は何でしょう?
男性50代 / 様々な理由でジム通いをしようかと考えている時に、皆さんにとって一番重要なことは何でしょうか?
-
初級
BIG3をやる際トレーニングベルトを使いますか?
男性30代 / 僕は腹圧を高めて怪我を防止、瞬発力を出す為にビッグ3をやる際はベルトを巻いています。一方でなかやまきんに君さんのように巻かずにトレーニングをする方も居ます。ジムに行くとマイベルトor備付けのベルトを巻...
-
中級
ベンチプレスをするとき、腰を反らすor反らさない?
男性20代 / ベンチプレスをするとき、よく腰をそらして行う人がいます。逆に腰を反らさないほうがいいという人もいます。あなたはどちらの意見が正しいと思いますか?
-
初級
トレーニングルーティンを間違ったことに気がついた時どうしますか?
男性20代 / 先日胸トレと脚トレの日を間違ってしまい、脚トレを半分近くやったところで今日が胸トレの日だと気がつきました。その日はもうそれでやる気がなくなってしまい、OFFだったことにして次の日また胸トレをやりました...
-
中級
フリーウエイトでの脚のトレーニングのメイン種目は?
男性20代 / フリーウエイトでの脚トレのメイン種目を教えてください。また、その種目を選んでいる理由などもあれば知りたいです。
-
ALL
何時間睡眠だと体がベストな状態になりますか?
男性20代 / 筋トレには休息や睡眠も大切だと思います。仕事が忙しくなると5〜6時間しか睡眠時間が取れなくなり筋トレのパフォーマンスが落ちてきたりします。皆さんは何時間寝た時が一番体の調子がいいですか?
-
ALL
体型やスタイルにコンプレックスはありますか?
女性20代 / 筋トレをしてる人って何か体にコンプレックスを抱えてる人が多いのかなと思ったのですが、どうでしょう?
-
初級
筋トレ中の呼吸、意識していますか?
男性20代 / 普段リングフィットで筋トレをしているのですが、息を吸いながら腰を上げて!や、呼吸を止めないように意識しようなど、ポイントを説明してくれるのですがイマイチ効果が分かりません。皆さんは筋トレ中どれくらい呼...
-
中級
40代以降のトレーニーのベンチプレスのMAXが知りたい。
男性40代 / 40歳になりましたが、ベンチプレスのMAX120kgを目指してトレーニングしています。参考までに40代以降のみなさんのベンチプレスのMAX重量を教えてください。
-
初級
自宅での自重トレーニング、休息日は何日程度が適切だと思いますか?
男性40代 / 皆さんも実践できる、自宅での自重トレーニング。1時間程度で、スクワット、プッシュアップ(腕立て伏せ)、チューブでのトレーニング。毎日できる程度の負荷ですが、休息日も大切だと聞きます。本格的ではない程度...
フィットネス・ダイエットで気になっていること、
統計を取ってみたいことありませんか?
新着コメント
-
上級
-
上級
-
初級
-
初級
-
ALL
-
初級
-
初級
-
初級
新着トピック
-
初級
-
初級
-
初級
-
初級
-
中級
-
ALL
-
初級
-
中級
週間人気トピック
-
初級
-
初級
-
初級
-
初級
-
中級
-
ALL
-
初級
-
中級
バーオンリーでスクワットをしたいと思って毎回試してはいますが、結局痛くてメインセットはスクワットパッドありでスクワットをしています。ネットを見るとスクワットのチクワはダサいとか必要なしとの意見があってできれば外してできるようになりたいです。
* 投票するとアンケート結果を確認できます
無理や我慢をしてまでやると怪我やトレーニングに支障がでるので周りの意見など気にせずにパットをつけてやってます。
私も初めてバーを担いだ時は、これで筋トレするとかありえないって思ったのを覚えています。その時の重量は40kgでした。それから一度もパッドをつけずに週2回のスクワットでだいたい1ヶ月たたないうちに特に痛みは感じなくなりましたので、少しの期間だけでも我慢して継続すればすぐにできるようになると思います。
私自身、痛くなるのがものすごく嫌なので、アップでバーのみのスクワットをする時に、位置の調整をしています。
重くなってから位置の調整をするのは難しいので、軽い状態で調整して、過剰な痛みが出ないウェイトで実践する、という感じです。
痛みに気を取られると、本当にやりたいトレーニング効果を狙えないので、痛くない重さや範囲を丁寧に探るのが1番だと思います!
私もスクワット最初パッドなしでは痛かったのですが気がついたらパッドなしでできるようになっていました。おそらく回数をこなしているうちに痛くない乗せ方が身についたんだと思います。
ですので軽い重量で痛くないポイントを探しながらやってみるともしかしたら改善するかもしれません。パッドをつけているとパッドが回転して危なかったりするので痛くないのなら外した方がいいかもしれませんね。