生理中はヨガをしてもいいの？生理中はヨガを行っていますか？流派やインストラクターさんの考えにもよるとおもいますが、行っても良い場合、おすすめのポーズがあれば教えて下さい。

生理痛が結構きつい方ですが、生理痛や腰痛、お腹の張りなどに効くヨガがあるのでそれに取り組みます！お腹が痛いととにかく痛みにとらわれてしまいがちなのですが、ヨガをして呼吸に集中したりすると痛みも和らぐ（気がする）のでオススメです！

ホットヨガ、岩盤ヨガなどは体が温まり血行が良くなります。経血が早く体外に排出されるので、ダラダラと生理が長引く、塊で経血が出るという方には特にオススメです。ひどい生理痛がある時、経血が多く貧血の時は無理に行う必要はありませんし、逆転のポーズは排出されるべき経血が逆流してしまうため避けた方が良いです。無理をせず、ゆったりとしたクラスに参加するのがオススメです。

軽めのヨガ（骨盤を整えるヨガ）を行うと、生理痛が緩和されるという方もいるので、一度やってみてどうだったかを知っておくと良いと思います。

生理中はヨガをしてもいいの？

1. アヤカZWZlOWMz

女性 30代

生理中はヨガを行っていますか？
流派やインストラクターさんの考えにもよるとおもいますが、行っても良い場合、おすすめのポーズがあれば教えて下さい。

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生理中もヨガを行う
生理中はお休みする
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2021/07/04 16:51:49
22. yogyogNzdkZmQx

女性 40代返信

生理中もヨガを行う

1番重たい日はしんどいので行う気持ちになれないけど、それ以外はその時の体調や気分に合わせて、リラックス系のゆったりとしたヨガをします。
動きながら違和感があれば休憩したりして。
痛みや出血量など気になるのであれば、上半身だけ動かしたり、呼吸法などを楽しんだりしてますよ。

0 2022/08/22 22:29:04 [通報]
21. おとうふMzA3MjJh

女性 30代返信

生理中もヨガを行う

下腹部が圧迫されるようなポーズは避けて行っています。

0 2022/08/22 13:05:15 [通報]
20. カエルンZmZiYzlm

女性 30代返信

生理中はお休みする

個人的に身体がだるくなるのでお休みします

0 2022/08/18 06:02:49 [通報]
19. Lemon.loveN2MxN2E2

女性 20代返信

生理中もヨガを行う

ヨガを行うと血行が良くなるので生理中でも無理のない程度にヨガを行っています。また、血行だけでなく、自律神経も整うので、生理中のイライラを少しでも抑えるために行っています。

2 2022/08/15 18:15:27 [通報]
18. やまNTFlNTQ2

女性 20代返信

生理中もヨガを行う

生理中は激しいストレッチや運動をしないので、代わりにヨガをしています。

0 2022/08/08 12:06:28 [通報]
17. めいYWY4YjVm

女性 20代返信

生理中もヨガを行う

ホットヨガ、岩盤ヨガなどは体が温まり血行が良くなります。経血が早く体外に排出されるので、ダラダラと生理が長引く、塊で経血が出るという方には特にオススメです。
ひどい生理痛がある時、経血が多く貧血の時は無理に行う必要はありませんし、
逆転のポーズは排出されるべき経血が逆流してしまうため避けた方が良いです。
無理をせず、ゆったりとしたクラスに参加するのがオススメです。

3 2022/08/03 20:59:55 [通報]
16. ちぃたんN2NjMjE4

女性 30代返信

生理中はお休みする

そういう時こそリラックスして休んだ方がまた何でもないときに集中できるので、そういう点ではお休みします。

0 2022/01/18 11:54:39 [通報]
15. ｓ－ｓMDkxNTVj

女性 30代返信

生理中もヨガを行う

専門家でもなく、自己流でやっていますが、倒立系以外は普通にやっています。血行が良くなって、生理痛がやわらぐ気がします

0 2022/01/12 22:51:56 [通報]
14. みかんZTZlNTM2

女性 20代返信

生理中もヨガを行う

無理のない範囲で、ゆったりとしたレッスンを受けるようにしています。レッスンを受けた方が生理中の鬱々とした気分をリフレッシュすることができます。

1 2021/10/31 14:26:51 [通報]
13. suzukiiiiiZTU5M2Ix

女性 20代返信

生理中もヨガを行う

ホットヨガに通っていますが、生理中はリラックスヨガや肩こり改善ヨガ等、あまり汗をかかないようなヨガを選んでいます。気になるのはナプキンが汗で濡れること、着替え時の臭いです。

1 2021/09/22 12:01:18 [通報]
12. みぽりんM2Y1Y2Rj

女性 30代返信

生理中もヨガを行う

あまり無理な動きはやりませんが、リラックスして生理からくるストレス解消になるので私はやるようにしています。

0 2021/08/29 23:03:21 [通報]
11. ミンミンゼミNzg3MDll

女性 30代返信

生理中もヨガを行う

激しく動かなければやります。私は生理中の不快な症状が改善します。

0 2021/07/31 17:02:01 [通報]
10. ちえNDQyOTY0

女性 30代返信

生理中もヨガを行う

私はこの動画のヨガやっていますが、生理痛が和らいで気持ちも楽になるのでおすすめです！

【生理中のヨガ】子宮を癒す12分♪快適なサイクルへ＊
www.youtube.com
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1 2021/07/27 08:14:56 [通報]
9. ちょこMDA4YTZi

女性 30代返信

生理中もヨガを行う

生理中でもできるポーズがありますし、生理の痛みやメンタル面が改善される方もいると思うので、生理中でもヨガを行うことをおすすめします。

0 2021/07/13 18:07:02 [通報]
8. まみZWI0N2U3

女性 30代返信

生理中もヨガを行う

生理中なので体重の減少の見込みはあまりありませんが、心と身体をリフレッシュするという意味ではいいと思います。

0 2021/07/09 08:12:33 [通報]
7. ゆいMTAzMWI0

女性 20代返信

生理中もヨガを行う

軽めのヨガ（骨盤を整えるヨガ）を行うと、生理痛が緩和されるという方もいるので、一度やってみてどうだったかを知っておくと良いと思います。

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2 2021/07/08 10:10:41 [通報]
6. 卵焼きうどんさん。MmE5OGE1

女性 20代返信

生理中もヨガを行う

生理に効くヨガもありますよ。ただ、無理せずに行いしましょう。自分も生理でも、やります。ジーとしているより、ヨガをやると痛み等マシになったり、する事があります。

0 2021/07/07 16:11:22 [通報]
5. チキチキNzY1ZjQx

女性 20代返信

生理中もヨガを行う

生理痛が結構きつい方ですが、生理痛や腰痛、お腹の張りなどに効くヨガがあるのでそれに取り組みます！
お腹が痛いととにかく痛みにとらわれてしまいがちなのですが、ヨガをして呼吸に集中したりすると痛みも和らぐ（気がする）のでオススメです！

3 2021/07/06 16:54:16 [通報]
4. きつねMTNmNWVl

女性 30代返信

生理中もヨガを行う

生理中にすると良いヨガポーズだけやります。
某サイトに動画もあるのでそれを参考にします。

0 2021/07/06 13:51:16 [通報]
3. 菜の葉YWM2ZDM1

女性 30代返信

生理中もヨガを行う

ヨガをすることで生理の嫌な症状がましになるから。

0 2021/07/05 12:29:31 [通報]
2. YAMEOWNjN2Ji

女性 30代返信

生理中はお休みする

生理中は避けた方がいいポーズが結構多いと聞いたので、簡単なストレッチだけで済ませています。

1 2021/07/04 23:46:13 [通報]