Q.ローファット減量におけるPFCバランスは？
* 投票するとアンケート結果を確認できます
関連トピック
-
中級
バルクアップに胃腸の休息は必要ないのか？
男性30代 / 現在バルクアップ中で1日6食の生活を送っています。すでに筋トレは3年ほど継続しており、増量と減量を繰り返していますが、最近胃腸の調子が悪い日が続いています。みなさんは増量やバルクアップ中は胃腸を休ませ...
-
上級
男性筋トレに追い込みは必要か？
男性20代 / 最近は筋トレに追い込みは必要ないといった情報をよく耳にしますが、木澤さんやサイヤマンさんなどナチュラルを公言している人は追い込んでトレーニングをしている印象があります。来年の大会出場を目標に頑張ってい...
-
初級
クレアチンは摂取していますか？効果ある？
男性30代 / より重量を求めたり瞬発力を高める為にクレアチンの摂取が良いとされておりますが、実際のところ摂取している人がどれくらいいるのかと思い、質問致します。また摂取している人は効果があるかどうかも知りたいです。...
-
ALL
内臓下垂によるぽっこりお腹をなんとかしたい
女性30代 / 姿勢が悪いためか内臓が下がり気味です。ダイエットで以前よりだいぶお腹は引き締まりましたが、内臓の位置を引き上げるのに効果的なトレーニングを教えてください。
-
初級
筋トレで不安症は改善されましたか？
男性20代 / 筋トレで不安が軽減されるといった記事を読んだのですが、みなさんはどうですか？
-
初級
女性妊娠中の筋トレどれくらいしてる？
男性30代 / 妊娠中に体力作りのために筋トレをされている方もいるのでは？実際にどれくらいの頻度でしているか教えてください！
-
初級
どっちが好み？自分に厳しいストイックタイプ＆自分に甘いぽっちゃりさん
男性20代 / 僕はかなり自分に厳しい完璧主義なタイプなので、筋トレや食事制限も毎日ストイックにこなしています。しかし、異性にも厳しそうってことで一部の女性からは恋人としての対象にはならないと言われています。少し極端...
-
中級
低重量高回数の化学的ストレス、お好きですか？
男性20代 / 山本義徳氏がよく言われている「低重量高回数の化学的ストレス」、みなさんはこの刺激は好きですか？マンデルブロトレーニングのフェーズ3での刺激で、筋肥大に必要ということは理解していますが、僕は苦手です。。
-
中級
10-30代 男性扱う重量を落として成長を感じた方いますか？
男性20代 / 40以降になると重量落として成長する方が多いイメージだったので、すみませんが年齢を30代までとさせてもらいました。30代まではまだまだ重量を伸ばしていけるイメージなのですが、重量を落として成長を実感し...
-
初級
中々消えない下腹の脂肪撃退法は？
女性30代 / 30代を越えてきて、身体全体の衰えを感じ筋トレやウォーキングを始めました。ステイホームも加わり、気になるのは下腹のお肉…ダンスや筋トレ、ストレッチなど色々試してみましたが、全く効果が無く一か月過ぎてし...
フィットネス・ダイエットで気になっていること、
統計を取ってみたいことありませんか？
新着コメント
-
中級
-
初級
-
初級
-
ALL
女性 -
初級
-
初級
男性 -
中級
-
中級
新着トピック
-
初級
女性 -
初級
-
初級
-
初級
-
中級
40-50代 男性 -
ALL
-
初級
-
中級
10-30代 男性
週間人気トピック
-
中級
-
初級
女性
-
初級
-
初級
-
初級
-
中級
40-50代 男性
-
ALL
-
初級
ローファット減量におけるPFCバランスについて、どのPFCバランスがいいか思いますか？
下記の割合からお選びください。
* 投票するとアンケート結果を確認できます
3:1:6で減量して、自分のカラダにあっていました。
3:1:6でやっていた時もありますが、4:2:4の方が自分に合っているようです。人それぞれ毎日の運動量も違いますし、多少の調整は必要だと思います。
タンパク質を3に固定し、ローファットは1:6、ケトは6:1で切り替えながら減量しています。
ローファットは3:1:6で減量する人が多く感じます。脂質が少なく腹持ちが悪いので、食事回数は1日6回とか多めにすることをおすすめします。