Q.ローファット減量におけるPFCバランスは？
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ローファット減量におけるPFCバランスについて、どのPFCバランスがいいか思いますか？
下記の割合からお選びください。
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3:1:6でやっていた時もありますが、4:2:4の方が自分に合っているようです。人それぞれ毎日の運動量も違いますし、多少の調整は必要だと思います。
タンパク質を3に固定し、ローファットは1:6、ケトは6:1で切り替えながら減量しています。
ローファットは3:1:6で減量する人が多く感じます。脂質が少なく腹持ちが悪いので、食事回数は1日6回とか多めにすることをおすすめします。