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家トレ初心者がまず始めるべきおススメのダンベルトレーニングは?
9 2022.06.21

家トレ初心者がまず始めるべきおススメのダンベルトレーニングは?

  • 1. minatoMzVkMjNk
    男性 40代

    昨今外出自粛の中健康と美容をかねてダンベルで家トレやりはじめた方が急増中だとか。実は私もそんなにわかダンベルトレーニーの1人です。色々とYouTube等見ながら試行錯誤しているところなのですが、皆さんに質問です。ダンベルトレーニングビギナー向け、まずはこのトレーニングから始めろ!というべき、皆さんおススメのダンベルトレーニングを教えてください。

    総投票数 : 8
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    2021/07/04 18:25:37
  • 9. ようYjE1NjU2
    男性 20代 返信
    ダンベルカール

    家トレ初心者は、まず筋トレの入り口として簡単なダンベルカールを行なってみるといいと思います。その後は少しずつ胸、背中、脚等の大きいへ移行していきましょう。

    0 2022/06/21 18:01:35 [通報]
  • 8. KCM2UwMjVh
    男性 20代 返信
    ダンベルカール

    やはり初めは上腕二頭筋を鍛えて自信をつけると良いと思います。

    0 2021/10/15 13:41:57 [通報]
  • 7. まーくんN2RhMTQ4
    男性 40代 返信
    ダンベルスクワット

    場所を余り取らないし安いから

    1 2021/08/09 16:33:32 [通報]
  • 6. オレZTg3ZTMy
    男性 30代 返信
    ダンベルフライ/ダンベルプレス

    YouTubeの筋トレ動画を見ていると、大胸筋を鍛えるのには、ダンベルフライがよく紹介されています。自分にとって頑張ってなんとか7回前後上げれる重量で、3セットやれば効果が期待できます。

    1 2021/07/09 00:22:09 [通報]
  • 5. NaoZDFmOWEw
    男性 40代 返信
    ダンベルスクワット

    脚は筋肉がとても大きく、鍛えることによって筋力アップと筋肉量の増大が図れます。スクワットはきつい種目ですが頑張ればそのぶん効果も大きいです。

    2 2021/07/06 13:33:43 [通報]
  • 4. KahoMzk5N2Rl
    女性 40代 返信
    ダンベルフライ/ダンベルプレス

    大胸筋を鍛えることができます。自宅なら、床の上で行うフロアーダンベルプレスでよいかと思います。初心者にもおすすめできます。

    1 2021/07/05 17:35:06 [通報]
  • 3. 名無しのプロテインマニアYjkyNDU4
    男性 40代 返信
    サイドレイズ/フロントレイズ

    肩(三角筋)が鍛えられます。はじめは少しずつでも正しいフォーマットで鍛えていく事が大切です。
    次に他の筋肉を鍛える際に応用が効きます。

    1 2021/07/04 23:24:47 [通報]
  • 2. みみ。YWY4NzRm
    女性 30代 返信
    ワンハンド・ベントオーバーロウ

    背中の大きな筋肉が鍛えられるのと、腰など傷めにくい種目かなと思うのでおすすめです!

    1 2021/07/04 22:28:59 [通報]

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