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ダイエットに最適な食事の噛む回数?
28 2022.05.11

ダイエットに最適な食事の噛む回数?

  • 1. りんごしょうZjU2NzZl
    男性 30代

    皆さんは食事をするときにどのくらい嚙みますか?
    よく噛んだ方が痩せやすいという話を聞きますが、どのくらい噛めばいいのでしょうか?

    総投票数 : 27
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    2021/07/05 16:25:27
  • 28. まつだこのかMTMyNzcw
    女性 30代 返信
    〜30回

    ペーストになるのを目安にしている。

    0 2022/05/11 22:00:08 [通報]
  • 27. Hana56ZDNjY2Rm
    女性 40代 返信
    〜20回

    普段あまり意識しないです。

    0 2022/05/08 11:01:46 [通報]
  • 26. りんきんZDdiOWM4
    男性 20代 返信
    〜30回

    10代の頃から食事の際は、20回程度噛んでからの飲み込むようにしてきました。近年は、カロリーの多い食事や間食が増えていますが、体系や体重は昔から変わらずやせ型です。
    何回も噛むことはことは、食事の時間もかかり、ダイエットとしてはあまり効率的だとは思っていませんが、普段よりも少しだけ多めに噛む意識をつけておくとよいと思います。

    1 2022/05/06 21:06:32 [通報]
  • 25. ききZTM0MDEw
    女性 30代 返信
    〜30回

    30回って聞いたことある気がする。

    0 2022/05/06 19:26:07 [通報]
  • 24. チルNDA3OGU0
    女性 30代 返信
    〜30回

    よく噛んだほうが良い気がする。

    0 2022/05/06 19:13:57 [通報]
  • 23. まめ50NTIxMjEx
    女性 40代 返信
    〜40回

    体の筋肉量が増えないと痩せないし、噛まないと消化しないから

    0 2022/05/02 22:17:46 [通報]
  • 22. アヤックスNzQ2YzUy
    女性 40代 返信
    〜30回

    30回くらいが理想だと思いますが、食材の堅さなどにもよると思うので20-30回くらいを意識すればいいかと思います。
    意識しないと10-20回くらいがいいところだと思うので。

    0 2022/05/02 14:19:27 [通報]
  • 21. ぽんたYTMyMWY5
    男性 30代 返信
    〜20回

    ダイエット中はできるだけ食べる時は噛むようにしております。噛まないよりは満腹感がありますので。

    0 2022/05/02 13:12:27 [通報]
  • 20. とどのつまりOGZjOTBj
    男性 30代 返信
    〜30回

    これくらいがストレスもなく、咀嚼回数としてもちょうど良いだろうから。

    0 2022/05/02 11:31:09 [通報]
  • 19. さらZTA5YTI0
    女性 30代 返信
    〜20回

    30回噛むのが理想的ですが、中々できないので最高でも20回前後です。

    0 2022/04/28 15:51:09 [通報]
  • 18. aquaaquaNjJjNjcz
    女性 30代 返信
    〜20回

    よく噛むと少しの量でも、お腹いっぱいになるので、なるべく20回は噛むようにしています。

    0 2022/04/28 12:50:01 [通報]
  • 17. 山吹YWNmZDc1
    女性 40代 返信
    〜30回

    なんとなく。親から30回噛みなさいと言われて育ってきたので…

    0 2022/04/28 12:38:31 [通報]
  • 16. いぬMjgzNGU2
    女性 20代 返信
    〜40回

    管理栄養士ですが、早食いの方に30回以上噛みましょうと栄養指導します。
    根拠は厚生労働省が提唱しているからです。

    0 2022/04/28 12:30:56 [通報]
  • 15. アイベナZmU1ZTNl
    男性 40代 返信
    〜20回

    なるべくいつもより多く噛むようにしていますが、嚙み過ぎて食事から満足感を得られないとつい食べ過ぎてしまい逆効果なので、バランスをとっています。

    0 2022/04/28 11:53:47 [通報]
  • 14. まいてぃNDVmOWQ0
    女性 30代 返信
    〜20回

    20回ほど噛めば唾液もでますし食べ物も細かくなると思います。多すぎるのは逆に食事を楽しめずストレスになると思います。

    0 2022/04/25 11:41:51 [通報]
  • 13. やまだOGE0ZDdm
    女性 50代 返信
    〜30回

    昔、30回って聞いた覚えがありますが、なかなかできないです。

    0 2022/04/25 11:21:15 [通報]
  • 12. 帝人MWMwODg3
    男性 40代 返信
    〜20回

    一口当たり、18回をめどに噛んでいます。満腹中枢が作用して食べ過ぎ防止になります。

    0 2022/04/23 13:58:39 [通報]
  • 11. kooZWEzYjlk
    男性 40代 返信
    〜20回

    たくさん噛んだほうが、満腹感があって良いが、途中で噛んだ回数を忘れてしまいます・・

    0 2021/07/07 22:57:30 [通報]
  • 10. すすきOWNjN2Ji
    女性 30代 返信
    〜20回

    固めの物を食べるときは30回ですが、それ以外は20回です。

    0 2021/07/07 15:20:37 [通報]
  • 9. タコライスZWE0OWE5
    男性 40代 返信
    〜30回

    ちゃんと嚙んで食べたという感じが個人的に大体それくらいなので。30回噛むのが良いとも聞いたことがあります。しっかり噛んで食べることでゆっくり食べる事が出来たり満腹中枢が満たされる、消化にも良くなると良いことづくめなので意識的にやっていきたいです。

    2 2021/07/07 13:58:34 [通報]
  • 8. まーZDkzZTM4
    女性 20代 返信
    〜30回

    そういえばちゃんと考えたことなかったですが、30回以上噛んだ方がいいと言われてますね。
    意識しないと10から20しか噛んでないと思うので、これこら実践してみたいと思います。

    0 2021/07/07 11:09:30 [通報]
  • 7. 任三郎NzZmYTYx
    男性 20代 返信
    〜10回

    あまり意識せず、流し込むことが多い。

    0 2021/07/06 10:51:25 [通報]
  • 6. レヴィNmQ2OTJm
    女性 40代 返信
    〜30回

    確かにこれだけ噛むのは大変なのですが、しっかり食べている感覚があるのと、食事に集中してゆっくりと食べられるので、少量でも満腹感が得られやすいと思います。

    1 2021/07/06 10:06:25 [通報]
  • 5. ちょびMTc1Njdk
    女性 20代 返信
    〜20回

    意識して噛んでいる回数は20回です。それ以上は難しいので良い意味であきらめのつく20回にしています。

    0 2021/07/06 09:26:41 [通報]
  • 4. まみZWI0N2U3
    女性 30代 返信
    〜20回

    噛めば噛むほどいいと聞きますが、実際やってみると30回以上噛んで食事をすることはストレスになってしまいます。20回程度が丁度よく、長続きすると思います。

    1 2021/07/06 08:58:42 [通報]
  • 3. ゆきみZTU3YmNi
    女性 20代 返信
    〜30回

    子供の頃に「30回噛んで食べなさい」と言われていたので、満腹感が得られるかな?と思い意識しながら食べています。考えながら食べないと20回も噛んでいない気がするので…

    1 2021/07/06 00:14:47 [通報]
  • 2. hemmYzU0ZTJh
    女性 20代 返信
    〜20回

    30回以上噛むのがダイエットに良いとよく聞きますが意識しないと30回は噛めませんね(--;)

    1 2021/07/05 22:46:29 [通報]

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