Q.膝が痛みますがスクワットを続けても大丈夫でしょうか？
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毎日スクワットなど脚の筋肉をつけるために行っていますが、膝や筋肉が少し痛みますが続けていれば強化されて痛くなりますんでしょうか？それとも、病院にいく必要がありますか？
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痛みがあるということなので、無理しないで負担の少ない運動からしていくのはどうでしょうか。通院までは必要なさそうですが。。
痛い中、スクワットを続けて悪化させてしまうのは嫌なのでとりあえず様子をみます。膝を悪くしてしまうといろんなところに支障が出てきてしまうので痛いといった感覚があるときは行いません。
痛みが出ている時点で病院に行くべきです。
その上でなにも問題ない場合は、スクワットのやり方に問題があるかもしれないので、パーソナルジムなどに行くことをオススメします。
まず、痛いとは続けてはいけないという体からの信号です
やめても痛みが取れないなら病院に行った方がいいかもしれません
別のトレーニングをした方がいいです。
からだと壊しては元も子もないですよ。
私の母はスクワットをする時にひざが前に行かないようにお尻を突き出してするようになってひざの痛みが改善しました。
どんな支障をきたしているのかわからないですので、一度見に行かれないとその後が心配ですのでそれからがいいと思います。
私も膝が悪いのですが、130kg程度のバーベルを担いでスクワットを続けています。
スクワットは人によってやりやすい姿勢が違うので、まずは自分にあったやり方を見つけることが重要だと思います。
足幅広めや狭め、また深くしゃがまないと意味ないと言う方もいますが、膝にダメージがない程度の浅いスクワットでも効果がありますので、痛みがない姿勢＆重さで続けてみてはどうでしょうか。
痛みが軽度であっても一般的な、立ち上がった状態でのスクワットはしばらく控えたが方良いかもしれません。
他のスクワットのやり方として、夏場に出来るかは分かりませんが、バスタブに背中を付けて、両足は少し曲げたままバスタブに付けて、ゆっくりと足を踏ん張りながら足を伸ばします。
この運動は主に太腿の筋肉に負荷がかかるものです。
バスタブが広かったり小柄な方の場合したら、背中とバスタブの間に桶などを置くとやりやすいと思います。
水中運動なので体への負担は少ないです。
とりあえず休む！その間はストレッチをしたら良いのでは？
叔母が現在ひざを痛めており、「痛いからこそ動かすことが必要だ」と考え体操を続けていたところ、病院の先生に絶対にダメだと言われたそうです。安静にすることが大切だそうです。
少なくとも痛みの原因を客観的に評価してもらう必要はありそうですね。スクワットの正しいフォームとしては膝がつま先（MP関節）よりも前に出ないようにする、内股外股にならないようにするくらいしか注意点がなく、それをクリアしてもなお痛みがあるようでしたらどこかの筋肉が萎縮していたり、関節に何らかの損傷をきたしている可能性もあります。失礼ですがご年齢的な点からも病院へ行く検討もなさったほうがよろしいかと存じます。
私もスクワットをはじめた頃膝が痛くて同じように悩んでいたことがあります。足の長さ、膝下と膝上の長さのバランスなど人それぞれなので、自分に合ったフォームを見つけることが重要になってきますが、足幅は肩幅よりも少し広めで足先は少しだけ外側に向けます。その状態で足先と全く同じ角度に膝を曲げるように意識してスクワットをすると膝の負担が減ると思います。
膝は足先よりも内側や外側に曲げないことが重要で、少しでもずれると怪我をする可能性が上がると思われます。
無理に続けることはあまりおすすめしませんが、ファームを見直してみると改善するかも？です。膝が内に入っていると膝が痛むことがあるので、注意してみてください。