Q.筋トレを休んで筋肉が落ちた人いますか?
* 投票するとアンケート結果を確認できます
関連トピック
-
ALL
筋トレ中、水分はどのぐらい摂取していますか?
女性30代 / 筋トレ中、当然喉が渇きますが水分を摂り過ぎるとかえってお腹が膨らみ支障をきたします。皆さんはどの程度水分を摂取していますか?
-
ALL
トレーニーが一番好きなプロテインはどれ?
男性30代 / 最近はコスパ重視でAmazonでエクスプロージョンばかり買って飲んでいますが、やはり海外製のプロテインの方がパッケージもかっこよくて好きです。みなさんの一番好きなプロテインとそれを選んだ理由を教えてく...
-
ALL
脚痩せ、軽い筋トレとストレッチ&マッサージ、どっちが効果ある?
女性30代 / 「筋トレや軽い運動」と「ストレッチやマッサージ」どちらの方法が脚痩せに効果があると思いますか?なかなか脚痩せできなくて困っています。
-
初級
懸垂トレーニング。回数、負荷、バランス、どれを優先しますか?
男性40代 / 懸垂トレーニングがある程度できるようになった方。 今後の方針はどのポイントを重視しますか? フルレンジで10回程度できるようになった後、どのポイントを意識して継続するか?
-
初級
スポーツウェアはどこで購入されますか?
女性30代 / お気に入りのウェアを着ると、モチベーションが上がりますよね!皆さんはどこでウェアを購入されますか?
-
初級
尾骨の数が多く腹筋が難しい方、どうされてますか?
女性30代 / 私は生まれつき尾骨の数が多いらしくお尻の痛みで腹筋が出来ません。お尻の骨が飛び出しているので、上体を起こす度に床に骨が当たり痛みで悶絶します。足上げ腹筋でも、分厚いふかふかの羽毛布団を重ねて敷いても痛...
-
初級
週一回のジム通いでスタイルは良くなりますか?
女性30代 / 現在週一でジムに通っています。仕事と子育てが忙しいのですが、なんとか週一回時間を作ってジムに行くようになりました。ぷくぷくと太りたくないし、いつまでも若くいたいのですが週一のジムで足りるのか疑問です。...
-
中級
筋肥大目的で筋トレをしています。一度しっかりと絞りきった方がいいでしょうか?
男性20代 / 現在週6日4分割でジムでトレーニングをしています。筋トレ歴は約4年で大会などに出たことはないので、しっかりと減量を経験したことがありません。体脂肪一桁の皮一枚レベルまで絞ることで今後の筋肥大に繋がる部...
-
初級
運動を習慣にされている方は、どんなタイミングで運動していますか?
女性30代 / 健康的にダイエットをしたいのですが、なかなか運動の習慣を付ける事が出来ません。みなさんの運動のタイミングを教えて頂きたいです。
-
初級
筋トレでセットごとに動作スピードや意識するポイントを変えてもいいのか?
男性30代 / 私の場合ですが、1セット目はだいたいフォームチェックとちゃんと刺激が入ってるかの確認、2セット目はそのまま刺激を入れることを重視しゆっくりの速度でネガティブも意識、3セット目は少し軽快なテンポで動作を...
フィットネス・ダイエットで気になっていること、
統計を取ってみたいことありませんか?
新着コメント
-
初級
-
中級
-
上級
-
上級
-
初級
-
初級
-
ALL
-
初級
新着トピック
-
初級
-
初級
-
初級
-
初級
-
中級
-
ALL
-
初級
-
中級
週間人気トピック
-
初級
-
中級
-
初級
-
初級
-
初級
-
中級
-
ALL
-
初級
ジムに行くのが怖いので筋トレ休んでたら滅茶苦茶腕の筋肉が落ちました。
そのような経験ある人いますか。
* 投票するとアンケート結果を確認できます
見た目は変わらないのに、回数がこなせなくなりました。
今まで重くなかったものが重いと感じるようになったり、すぐ疲れてしまうようになった。
トレーニングしなければ筋肉が落ちてくるのは当たり前のことで、私にも経験があります。しかし、そうなっても今までのトレーニングは無駄にはなりません。なぜならトレーニングの知識や経験までは落ちませんし、筋肉も元のレベルにまでならある程度戻りやすいからです。
怠けてた時期が有りまして、その際はやたらと筋肉落ちました。やはり継続的は力なりです
減量中の時に、ちょうど仕事の繁忙期に入ってしまい、1週間筋トレを休んだら、体重の減少(62kg中ばから58kg後半)と共に筋肉量も落ちました。
例)ダンベルベンチプレス
41kg 12レップ→ 41kg 6レップ
私も怪我が原因で2か月ほど休んだのですが、その時は細くなりましたけど再開し始めたら元の太さにすぐ戻りました。
数年筋トレをしていましたが、仕事が忙しくなり、約2か月ほど筋トレができない時期がありました。
結果、筋肉はやはり落ちてしまいました。残っているとしても筋肉に張りのない身体つきになっていました。
筋トレを休んでも2週間くらいなら筋力は落ちないという話を聞いてました。せめて1週間に一回でも筋トレしていたらと思いましたね。
実際に筋肉が休止して、減少するフェイズに至るまで、少なくとも1ヵ月以上の期間が必要です。
また、筋肉が落ちるまでの期間の長さは、トレーニングの経験によっても違ってくるというデータもあります。
長い間鍛え続けているトレーニーほど、休養期間が長くなっても筋力や筋肉量が低下しにくく、筋肉が減少してしまったとしても、元の筋量まで回復するまでの時間が短い傾向にあります。
もともと筋トレという筋トレはせず、部活動のバスケの練習をずっとしていましたが、友達に誘われて週一回ジムに行くようになりました。
レッグプレスは160kgを7回3セットほどできていたのに、部活が終わってから2か月ほど通うのをやめていました。
結果、120kgまで重量が落ちてしまいまいました。
しかも、「力の入れ方を忘れている」ような感覚で、どうもうまくできませんでした。
筋肉も落ちていましたし、使い方も忘れてしまうみたいです…
部活で惰性の筋トレを3年、後に本格的に始めて今年で3年目、計6年目の大学生です。一ヶ月全くと言っていいほど筋トレをしたかった時期がありますがBIG3のマックスは全て落ちました。
BP95→90
SQ150→130
DL140→125でした。
個人的には大きい筋肉ほど落ちるのも速い気がします