Q.プロテイン女性が飲むならやっぱりソイ？
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本格的な筋トレをした後はホエイプロテインの方が吸収が良いと聞くのですが、女性が日常的に飲むなら、ソイの方が良いでしょうか？筋トレはホームトレーニングで、中軽度ですが毎日しています。
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筋トレをしているなら、筋肉維持のためにホエイがいいとおもいます。
お肌の調子が気になるなら、ソイにしてみたらいいと思います。
よりリターンを得たいので、ホエイを摂取しています。
本当はホエイの方がいいのでしょうが、ソイの方が好きなのでこちらを飲んでいます。
プロテインの効果を最大限得たいのならホエイだと思います。
ソイプロテインの方がゆっくりと吸収されるためダイエットにいいと言われたりもしますが、ホエイプロテインで問題ないと思います。
筋トレ後に飲むというのなら、ホエイだと思います。牛乳で割ったチョコ＋バナナ味ブレンドで、水分補給としてもゴクゴク飲めちゃいます！ソイはダマになりやすく粉っぽさがあり、筋トレ後には不向きかと。。。
大豆アレルギーなのでソイは飲まないです？
ほんとは飲みたい。。
私は10年ほどソイを飲んでます。
筋トレをしたスレンダーな体というよりは、柔らかいけどしまってる体を目指す方にはオススメです。
ソイはひきしめ効果の他、女性ホルモンにも影響を与えてくれるので、お肌やメンタル強化にも繋がります。
私は筋トレらしいトレーニングはしてませんが、中高年層になるとたんぱく質がとりずらくなるなるのでプロテインで補っています。それに筋肉も落ちてくるのでソイよりは筋肉をつけてくれると聞いて
ホエイを飲んでいます。
私はホエイを実際に飲んでいますが、溶けやすく非常に飲みやすいです。筋トレの後に飲んでいます。ソイも飲んだことがありますが、あまり溶けずにだまになってしまい、飲みづらかったです。吸収率なら断然ホエイだと思います。
筋トレ直後であれば、吸収の早いホエイプロテインが良いと思いますが、
寝る前など、次の食事までに間が空いてしまうときなどに
ソイプロテインのような吸収が緩やかなプロテインを摂取すると良いと思います。
場合によって使い分けるのが妥当かと思います！
普段ホエイプロテインを飲んでいます。間食や食事の時間に軽く筋トレをして、その後にプロテインを飲むという置き換えダイエット的な飲み方をしていますが、体が引き締まるし体重も落とせるのでおすすめです。溶けやすいので飲みやすいですし、手に入れやすいので、手軽に体を引き締めたい時に便利だと思います。
私はホエイが良いと思って飲んでいます。ソイの場合でもタンパク質が最低でも25ℊ以上あるものがおすすめです。