ランナーズニーによる痛みが出たとき、どうしてますか？日頃からランニングを行っている方だと一度は体験したことがあるであろう膝の痛み、通称「ランナーズニー」。痛みは長引くことが多いですが、意外と痛みに耐えれてしまう方も多いはずです。皆さんは走りすぎによる膝の痛みが出た際はどのようなトレーニングや対処をしていますか？

膝や関節は消耗品なので、痛みを感じた場合はできるだけすぐにやめるようにしています。年齢とともに怪我が治りにくくなるので、若いうちから膝を大切にされた方がいいと思います。とはいえ毎日運動したい気持ちもわかりますので、私はランニングとプールを併用するようにしています。

自分も過去にオーバーユースで痛みが出たことがありました。そのときに医師から指導されたのは「水泳、水中ウォーキングなど、膝に負担がかかりにくく、なおかつ運動強度が高いものに取り組むとよい」ということでした。治療と水中でのトレーニングを並行して取り組み、快復してランに戻りました。

日頃からランニングを行っている方だと一度は体験したことがあるであろう膝の痛み、通称「ランナーズニー」。痛みは長引くことが多いですが、意外と痛みに耐えれてしまう方も多いはずです。皆さんは走りすぎによる膝の痛みが出た際はどのようなトレーニングや対処をしていますか？

ランナーズニーによる痛みが出たとき、どうしてますか？

1. GucheeN2FmMTIw

男性 20代

日頃からランニングを行っている方だと一度は体験したことがあるであろう膝の痛み、通称「ランナーズニー」。痛みは長引くことが多いですが、意外と痛みに耐えれてしまう方も多いはずです。皆さんは走りすぎによる膝の痛みが出た際はどのようなトレーニングや対処をしていますか？

痛みが消えるまでトレーニングをしない
トレーニングの量を減らしつつ通常通りに運動する
膝により負担のかからない運動(水泳など)に変える
痛みを感じながら通常通りのトレーニングを行う
その他

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2021/07/29 00:56:28
5. ロボティクスNjA2ZWQ3

男性 40代返信

膝により負担のかからない運動(水泳など)に変える

自分も過去にオーバーユースで痛みが出たことがありました。
そのときに医師から指導されたのは「水泳、水中ウォーキングなど、膝に負担がかかりにくく、なおかつ運動強度が高いものに取り組むとよい」ということでした。
治療と水中でのトレーニングを並行して取り組み、快復してランに戻りました。

1 2022/04/03 09:31:37 [通報]
4. K.TMzU4ZGM1

男性 50代返信

痛みが消えるまでトレーニングをしない

私の場合、趣味のような感じのランニングですので痛みが出たらトレーニングを休んで痛みが引くのを待ちますね。

0 2021/08/12 20:20:14 [通報]
3. YYY.NNNYjFlYTE3

女性 30代返信

膝により負担のかからない運動(水泳など)に変える

痛みは身体のSOSサインなので、無理にランニングを継続はせず、上半身の筋トレや膝に痛みがなければウォーキングなど、無理のない範囲で身体を動かすようにしています。
また素人判断は危険なので、時間をみつけて整骨院に行くようにしています。

0 2021/07/29 11:00:03 [通報]
2. kazuyaNDc4OWQw

男性 40代返信

膝により負担のかからない運動(水泳など)に変える

膝や関節は消耗品なので、痛みを感じた場合はできるだけすぐにやめるようにしています。年齢とともに怪我が治りにくくなるので、若いうちから膝を大切にされた方がいいと思います。
とはいえ毎日運動したい気持ちもわかりますので、私はランニングとプールを併用するようにしています。

2 2021/07/29 08:45:16 [通報]