Q.ランニングの効果的な時間
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ランニングを行う健康を維持するレベルでの、効果的な時間はどのぐらいですか。
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きつかったら10分でもいいと思います。
継続することが大事ですよね。
無理せずに、自分に合った時間が良いと思います。自分は、30分で、無理せず汗をかく程度に、ランニングしています。
時間で決めるとだんだん辛くなってきてやめたくなるので、汗をかいてきたらとか疲労感を感じてきたらとかの方が続きやすいですよ☺️
30分走れば5kmくらい走れて汗もたくさんでて体温も上がり代謝が良くなるから。