Q.筋肥大に最適なセット間のインターバル（休憩）は？
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セット間の休憩時間ですが、筋トレをやっている方によっては様々だと思います。
筋肥大を目的としたトレーニングの場合、皆さんは、セット間の休憩をどのくらいとっていますか？
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5分が調度良いです。
山本理論だと最初の種目は4〜5分とパワーリフター系のような長めのインターバルがいいとされてますね。これにより筋力向上し筋肥大につながるようです。
最近だと3分から5分程度がいいとされてますね。1分などのショートインターバルは否定的な説が多くなってきてると思います。
3分から5分程度が筋肥大には一番いいとされていると思います。
次のセットも最大のパフォーマンスを発揮するために3分のインターバルをとっています。ほとんどの種目は3分前後ですが、スクワットやデッドリフトなどのきつい種目の場合のみ5分以上のインターバルをとることもあります。
私は1分間でやっています。かなりきついですが追い込むことで効率よく筋肥大できます。