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筋肥大に最適なセット間のインターバル(休憩)は?
6 2022.01.21

筋肥大に最適なセット間のインターバル(休憩)は?

  • 1. グレンYjZlNDk5
    男性 50代

    セット間の休憩時間ですが、筋トレをやっている方によっては様々だと思います。
    筋肥大を目的としたトレーニングの場合、皆さんは、セット間の休憩をどのくらいとっていますか?

    総投票数 : 5
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    2021/08/04 09:33:32
  • 6. 和也YmJlOWM5
    男性 20代 返信
    4分

    山本理論だと最初の種目は4〜5分とパワーリフター系のような長めのインターバルがいいとされてますね。これにより筋力向上し筋肥大につながるようです。

    0 2022/01/21 10:35:27 [通報]
  • 5. hikaruZjAyNmUx
    男性 30代 返信
    3分

    最近だと3分から5分程度がいいとされてますね。1分などのショートインターバルは否定的な説が多くなってきてると思います。

    0 2022/01/21 09:09:53 [通報]
  • 4. ミッツOTNjYzM0
    男性 20代 返信
    3分

    3分から5分程度が筋肥大には一番いいとされていると思います。

    0 2021/08/11 22:19:22 [通報]
  • 3. NWUyZDk3
    男性 20代 返信
    3分

    次のセットも最大のパフォーマンスを発揮するために3分のインターバルをとっています。ほとんどの種目は3分前後ですが、スクワットやデッドリフトなどのきつい種目の場合のみ5分以上のインターバルをとることもあります。

    1 2021/08/04 11:56:34 [通報]
  • 2. NaoMTkxMWU2
    男性 50代 返信
    1分

    私は1分間でやっています。かなりきついですが追い込むことで効率よく筋肥大できます。

    1 2021/08/04 11:31:01 [通報]

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