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生理期間中はどのような筋トレをしていますか?
18 2022.05.15 女性 限定トピック

生理期間中はどのような筋トレをしていますか?

  • 1. みよんMWE0Yzdk
    女性 20代

    女性の方に質問です。
    生理期間約1週間の期間はどのようなトレーニングをしていますか?また負荷のかけ方や食事の仕方に変化をつけますか?

    総投票数 : 17
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    2021/08/06 09:24:26
  • 18. みかんYzk2MTM4
    女性 20代 返信
    回数や時間を制限しながら筋トレ

    体を動かすと不調増してしまうので、基本的にルーティンの軽い腿上げ運動だけ行うようにしています。

    0 2022/05/15 18:37:43 [通報]
  • 17. はるなYzE4MDQw
    女性 30代 返信
    回数や時間を制限しながら筋トレ

    生理中でも身体が鈍らない様に無理せず出来る範囲で筋トレしています。

    0 2022/05/10 23:34:57 [通報]
  • 16. はとりんZDg4Mjdl
    女性 20代 返信
    負担を考えてストレッチなど柔軟中心

    生理期間中は生理痛がひどいため、体に負荷をかけないようストレッチをメインに行っています。筋トレをしなくても、ストレッチやマッサージをするだけでも浮腫み対策になるので継続して行っています!

    1 2022/05/08 10:31:22 [通報]
  • 15. ぽむNDRjYTk5
    女性 20代 返信
    回数や時間を制限しながら筋トレ

    生理痛が重い方なので、心身への負担を考えてストレッチや緩い動き中心のメニューに変えます。

    0 2022/05/06 17:49:04 [通報]
  • 14. kalochanM2RjMTM2
    女性 30代 返信
    その他

    普段やっている運動より軽い「初心者用」の宅トレ(腹ばいや仰向けにもならない)に戻してやっています。

    0 2022/05/02 14:13:07 [通報]
  • 13. うさくりっぷN2E3Nzc0
    女性 40代 返信
    負担を考えてストレッチなど柔軟中心

    個人的に生理痛が重いので生理が始まる1週間前位から腰痛、肩こりがひどくなるので血の巡りが良くなるよう肩甲骨を動かすストレッチや腰痛体操を軽めにします。生理痛がひどい初日から3日目までは無理せず身体を休めます。その後は腹筋以外の筋トレを行い、生理終了後通常メニューへ戻しています。

    2 2021/10/03 14:02:27 [通報]
  • 12. mitsukiZmVhNmMy
    女性 20代 返信
    ウォーキング等の有酸素を中心にする

    生理が始まると痩せにくくするホルモンが減少する一方で、内臓脂肪燃焼効果のあるホルモンが多く分泌する時期となるので、生理中は筋肉がつきやすい時期と言われています。しかし、現実的にいつも通りの筋トレをするのは難しい(私は、不快感等でモチベーションがあがりません。。)ので、私は有酸素運動やヨガで身体を動かすようにしています。

    1 2021/10/02 10:49:04 [通報]
  • 11. mirandaOTFkNTUz
    女性 30代 返信
    生理期間中は何もしない

    眠くて何もする気になりません。
    睡眠をとるのを優先しています。

    0 2021/09/25 15:03:46 [通報]
  • 10. ぐーたんMzhjMmQ2
    女性 20代 返信
    負担を考えてストレッチなど柔軟中心

    生理中は気分も沈みがちなので、筋トレはやめてお風呂上りにいつもより少し長めのストレッチをしています。

    0 2021/09/20 10:26:22 [通報]
  • 9. ぱるむMDc2M2M3
    女性 20代 返信
    生理期間中は何もしない

    生理期間中は体に負担をかけたくないので、ストレッチを中心に行います。

    0 2021/08/26 20:49:22 [通報]
  • 8. emmaMWRhOTg0
    女性 20代 返信
    負担を考えてストレッチなど柔軟中心

    生理期間中は必ずこれをする!というのは決めません。やるとしてもストレッチや筋膜リリースのみ。自分を優しく包み込む期間で、生理が終わったダイエット期から筋トレなどの運動は頑張ります。

    0 2021/08/26 16:27:46 [通報]
  • 7. そよMTExZDY3
    女性 40代 返信
    その他

    体調を見て、無理はせず、できそうな事をしています。

    0 2021/08/22 11:39:38 [通報]
  • 6. もふこZjk2Y2Y2
    女性 30代 返信
    その他

    下半身をあまり動かさないでいいように、座ってできる上半身(二の腕、胸)の筋トレ!!あとは軽くストレッチします。

    0 2021/08/22 00:28:28 [通報]
  • 5. みっきNzhmYTAw
    女性 40代 返信
    負担を考えてストレッチなど柔軟中心

    生理が重いほうなので筋トレがつらい分ストレッチをやっています。

    0 2021/08/16 19:31:35 [通報]
  • 4. zushiMzMxZWU2
    女性 20代 返信
    負担を考えてストレッチなど柔軟中心

    生理中はお腹も痛く動けないことが多いのでベッドの上でもできるストレッチ中心にやっています。

    0 2021/08/07 11:11:28 [通報]
  • 3. 山猫N2FhYjA1
    女性 30代 返信
    負担を考えてストレッチなど柔軟中心

    無理にやらない方針なので2日くらいはストレッチやヨガのみ行います。その後はウォーキングしながら徐々に運動量を戻していく感じです。

    1 2021/08/07 10:22:08 [通報]
  • 2. WOWYjNkZWVj
    女性 20代 返信
    ウォーキング等の有酸素を中心にする

    私は生理中は筋トレする気にならないので、軽い散歩やジョギングをしています。さすがに何もやらないのは罪悪感があるので。

    1 2021/08/06 19:05:05 [通報]

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