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フルマラソンに向けたトレーニングで有効なのは自重トレーニング?体幹トレーニング?
5 2022.06.11

フルマラソンに向けたトレーニングで有効なのは自重トレーニング?体幹トレーニング?

  • 1. crohns_millNDJkYTEy
    男性 30代

    フルマラソン完走に向けてトレーニングをしている初心者です。
    ランニング以外で雨の日のトレーニングで行うべきは
    自重を使った筋トレか、体幹を鍛えるトレーニングか迷っています。

    総投票数 : 4
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    2021/08/06 21:09:57
  • 5. アイベナZGJjNTNi
    男性 40代 返信
    体幹トレーニング

    マラソンは天候や環境のちょっとした変化にも影響を受けるので、体幹を鍛えることに重きを置いてトレーニングしています。

    0 2022/06/11 12:56:12 [通報]
  • 4. goodcreatorZjA5YzVm
    男性 40代 返信
    その他

    両方だと思います。
    フルマラソンは全身を使います。
    良いフォームは、手足だけではなく肩の入れ方と腰の回転が重要です。
    体幹としてプランク(前後横各30秒)、自重として腹筋ローラーこれでバッチリです。

    2 2021/08/21 15:47:34 [通報]
  • 3. halZTg1MzY2
    男性 20代 返信
    その他

    自重トレーニングと体幹トレーニングを組み合わせて良いのではないかと思います。
    マラソンであればどちらの筋肉群ももちろん大事ですので、どこか特定の筋肉を鍛えたりというよりは、体全体をバランスよく鍛えるのがいいと思います。

    0 2021/08/07 15:07:54 [通報]
  • 2. SHUYzBmZmRj
    男性 20代 返信
    自重トレーニング

    自重トレーニングだと思います!
    体幹トレーニングは、体を動かさないトレーニングが多いですが、目的のマラソンは体を動かしまくる競技です。
    なら、動かす、ということにフォーカスできる自重トレーニングの方が効果的だと思います。

    2 2021/08/07 10:16:59 [通報]

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