Q.ダイエットにチートデイは効果的でしたか？
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ダイエット中の方、もしくはダイエット成功した方にお聞きしたいのですが、ダイエットにチートデイは効果あるのでしょうか？
食事制限と軽い筋トレでダイエットをしています。
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効果はあると思います。何かしらのごほうび（好きなものをいつもより多めに食べる）がないと続けられないので……。
罪悪感がすごいですし、目標を達成してから思いきり食べればいいと思います。
ずっとダイエット食ばかり食べていると飽きますしチートデイを作るとメリハリがついて、また頑張ろうと思えるので効果がありました。
効果あると思います。減量メニューを続けているとどこかで停滞期に入るので、このタイミングでのチートデイは効果があると思います。
チートデイの取り入れにより、普段から食べ物のことを意識しなくて済むので結果的にダイエットのモチベーション維持につながっている気がします。
続けるモチベーションにも繋がりますし、多少のご褒美もないと続けれないので、私にとってチードデーは必要ですね！ただし、通常のチートではなくカロリーと糖質、脂質は摂りすぎない事かな？と私は感じました。
個人的には運動が苦手なので おもに食事で調整をしています。目標の減量数を決めるけど、ただそれに向かって制限すると どこかで爆発します。それで何度も失敗しました。でも仕事が休みのには少しくらい食べてもいいとか気にしないチートディを設けたら昨日たくさん食べたからまた頑張ろうと思うことができました。
ダイエットが停滞したときに今まで頑張ったご褒美としてアイス一つ食べるようにしています。
気持ちが切り替わって楽しくダイエットを継続できています。
体重が落ちなくなった事にも、食欲の我慢にもストレスを感じていたので思い切って食べたところ翌日からモチベーションが上がりダイエットを継続できました！
夫婦で行っていますが、定期的にチートデイを取り入れる事には、一定の効果があると思います。暴飲暴食解禁日ではなく、あくまで、軽いご褒美的な感じで、好きなもので封印しているものを食べる日レベルが良いとは感じます
私はたまにチートデイを取り入れています。
ただし何でも食べてOKってわけではなく、いつもより少しカロリー多め程度に留めるように心掛けています。