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ダイエット中、空腹で夜眠れない時どうしてますか?
76 2022.04.06

ダイエット中、空腹で夜眠れない時どうしてますか?

  • 1. まっさんMjVjOWRj
    男性 20代

    私は納豆やブロッコリーを食べますが、みなさんはどうされてますか?ご意見を聞かせてほしいです。

    総投票数 : 75
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    2021/08/07 18:30:31
  • 76. ∪〜MzdjNTk4
    女性 30代 返信
    我慢して寝る

    明日食べるものを考えます。食べたい物を食べようって思えるといつの間にか寝れてます。

    0 2022/04/06 12:04:28 [通報]
  • 75. kazuyadailyNmNhNzVh
    男性 30代 返信
    我慢して寝る

    白湯を用意し口に含んだ後咀嚼をして飲み込みます。
    温かい飲み物と咀嚼運動によって若干空腹感が和らぎます。

    0 2022/03/05 22:31:38 [通報]
  • 74. みやNzYxYzY5
    女性 10代 返信
    我慢して寝る

    寝る直前に食べてしまうのは消化に良くないのでしません。どうしてもって言う時はお水を飲んで空腹を紛らわせています

    0 2022/03/05 16:41:38 [通報]
  • 73. ちぃたんOTljMzAx
    女性 30代 返信
    脂質や糖質を気にして食べる

    そういう時こそホットミルクや野菜スープなど体に優しい食べ物を食べます。又豆腐などもいいので、そういう時こそしっかり考えてから無理のない形にしています。

    0 2022/03/05 15:59:11 [通報]
  • 72. jinginMmUyMTVl
    男性 30代 返信
    我慢して寝る

    何か食べてしまうと、後悔しか残らないので、我慢して寝て、翌朝たくさん食べる。翌朝達成感を得られ、ダイエットにも良いと思います。

    0 2022/03/05 06:57:00 [通報]
  • 71. s-sMTc3ODZj
    女性 30代 返信
    我慢して寝る

    食べてしまうとどうしても調整が出来ず食べ過ぎるので、我慢して寝ます。
    空腹で寝るとよほど疲れてない限り眠りが浅くなると分かっていますが、
    それでも食事は翌日に回した方が精神的にも身体のためにもいいからです

    0 2022/03/05 05:57:46 [通報]
  • 70. giriNDgyNTU0
    女性 30代 返信
    その他

    暖かい飲み物(ホットミルクや柚子茶など)を飲みます!

    0 2022/02/01 11:33:36 [通報]
  • 69. ももYTI5OWEy
    女性 30代 返信
    その他

    少しでも食べてしまうと、食欲のスイッチが入って逆にもっと食べたくなったり、暴食してしまうといったことが多いので、少しだけ食べるという方法は私には難しかったです。友人に勧められて瞑想して気持ちを落ち着けるようにしましたが、私にはこの方法があっていたみたいで、今は食欲で寝れないといったことはなくなりました。

    3 2021/09/28 14:15:47 [通報]
  • 68. さきMWI3YWFh
    女性 30代 返信
    1 2021/09/11 16:57:18 [通報]
  • 67. おくらMTE3ZmE1
    女性 20代 返信
    1 2021/09/02 22:32:40 [通報]
  • 66. hichan0510YWE2NDFh
    女性 30代 返信
    我慢して寝る

    ダイエットをすると決めたら歯を磨いてお腹が空いていても寝ます!次の日の朝何食べようかなと楽しみにして寝ると苦ではありません。

    2 2021/09/02 15:38:47 [通報]
  • 65. chunMzIwMDIw
    男性 30代 返信
    その他

    イカなどカロリーが低く高タンパク質のものを摂るといいですよ!

    0 2021/09/01 19:17:37 [通報]
  • 64. ゆゆMzk4NDVl
    女性 30代 返信
    我慢して寝る

    お腹を空かせながら寝ると痩せる気がするから頑張る!!

    0 2021/08/31 21:45:27 [通報]
  • 63. さわらODZhOTk5
    女性 30代 返信
    脂質や糖質を気にして食べる

    少しだけ食べて寝るようにします。

    0 2021/08/31 18:36:52 [通報]
  • 62. かなこんZDZiOTI5
    女性 30代 返信
    その他

    お茶を飲んで空腹を誤魔化して寝る。

    0 2021/08/31 17:24:00 [通報]
  • 61. ysMGNkMzU1
    男性 30代 返信
    脂質や糖質を気にして食べる

    無糖の炭酸水を飲んでお腹を膨らませて、空腹をまぎらわす。

    0 2021/08/31 14:04:55 [通報]
  • 60. ゆめゆめんODFhZGEz
    女性 20代 返信
    その他

    辛い歯磨き粉で歯磨きして食欲を減退させます。

    0 2021/08/31 13:08:03 [通報]
  • 59. ハラッパYzU5MTll
    男性 30代 返信
    脂質や糖質を気にして食べる

    お湯を入れて3分の、春雨カップを食べることが多いです。それなりに食べた感があり、なおかつ脂肪にならず、胃にやさしいです。

    0 2021/08/31 11:41:29 [通報]
  • 58. よっぴODMxZGY1
    女性 20代 返信
    我慢して寝る

    我慢して寝ることを意識しています。アロマを焚いたり、音楽をかけたりすることで空腹の意識を逸らすようにしています。

    0 2021/08/31 10:45:49 [通報]
  • 57. まりぃYzcxNTY3
    女性 20代 返信
    我慢して寝る

    ちょっとだけ食べようと思っていても、もっと欲してしまい結果的にたくさん食べてしまったことになるので、我慢して寝るようにしています。

    1 2021/08/30 22:30:22 [通報]
  • 56. たなZDA4YmQx
    男性 30代 返信
    我慢して寝る

    寝る前に食べるのはダイエットによくないので、水を飲む事で気を紛らわして下さい。

    0 2021/08/30 12:44:36 [通報]
  • 55. ももZWRhMjli
    女性 30代 返信
    脂質や糖質を気にして食べる

    氷を食べて気を紛らわせています。

    0 2021/08/29 10:32:40 [通報]
  • 54. telN2NjNjU5
    男性 10代 返信
    脂質や糖質を気にして食べる

    減量中には夜中の食欲がすさまじいので低脂肪牛乳で割ったリッチショコラプロテインやオートーミールをお茶漬け風にして食べています!PFCバランスは考えて量などはいつもより控えめにしています。

    1 2021/08/28 19:23:03 [通報]
  • 53. ももNWViMDY5
    女性 30代 返信
    その他

    お水を飲んでごまかす。

    0 2021/08/28 13:00:59 [通報]
  • 52. punYzY4MmM4
    女性 20代 返信
    その他

    キシリトールガムを食べる。
    お腹を空いたらガムを食べることを心がけています。噛んでいるうちに空腹が和らぎ、まあいいやって思ってきますよ。

    1 2021/08/28 01:47:01 [通報]
  • 51. ぱるむMDc2M2M3
    女性 20代 返信
    その他

    歯磨きをします。歯磨きをするとその後食事をとる気がなくなるからです。

    0 2021/08/26 20:45:04 [通報]
  • 50. emmaMWRhOTg0
    女性 20代 返信
    脂質や糖質を気にして食べる

    人によって体質は違うので、自分の中でこれならOKというものを作ってどうしてもお腹が空いたときはそれを食べるようにします。私の場合はナッツやキウイ、ヨーグルトなど。

    1 2021/08/26 16:18:35 [通報]
  • 49. ゆうZTY2M2U0
    女性 30代 返信
    脂質や糖質を気にして食べる

    夜中に限らず小腹空いたときなど無塩アーモンドを食べたりしてます。

    0 2021/08/26 13:31:35 [通報]
  • 48. ai4545NDAzODMy
    女性 20代 返信
    脂質や糖質を気にして食べる

    炭酸水を飲むと胃が膨れるので、空腹感が紛れます。
    16時間断食でオートファジー効果を目的としているときは、素焼きのアーモンドを食べています。不飽和脂肪酸はオートファジーを活性化させるので、気にせず食べれて食べれないストレスをあまり感じません。

    2 2021/08/26 12:33:08 [通報]
  • 47. ai4545NDAzODMy
    女性 20代 返信
    その他

    炭酸水を飲むと胃が膨れて空腹が紛れるので、寝る前以外も空腹時は飲んでます。

    0 2021/08/26 12:25:24 [通報]
  • 46. tomjellyYmVmZjE0
    女性 20代 返信
    その他

    ガムをかむ

    0 2021/08/26 11:29:02 [通報]
  • 45. ZDg0MTU2
    女性 30代 返信
    脂質や糖質を気にして食べる

    チーズ、のり、スムージーなど

    0 2021/08/26 11:12:01 [通報]
  • 44. へそYWVmY2Fk
    男性 30代 返信
    脂質や糖質を気にして食べる

    空腹で眠れないときはプロテインだけ飲んで寝るなど、お腹になにか入れてます。ただむやみやたらにはたべないです。

    0 2021/08/24 16:30:56 [通報]
  • 43. こまYTc3ZjMy
    女性 30代 返信
    脂質や糖質を気にして食べる

    ダイエットを理由に空腹を我慢できるなら太っていないと思うから

    0 2021/08/24 12:50:31 [通報]
  • 42. lukaODM4Y2Q0
    男性 30代 返信
    その他

    コップ一杯分の水かお茶を飲んでしのぎます

    0 2021/08/24 10:49:57 [通報]
  • 41. みれいN2MxMTY4
    女性 30代 返信
    脂質や糖質を気にして食べる

    適度にお腹を満たしていないと眠りにつきにくいです。浅い睡眠はダイエットにも逆効果ですし、良質な眠りには糖質がある程度必要です。大さじ1杯のはちみつを溶かした白湯や豆乳がおすすめですよ。

    2 2021/08/23 13:54:46 [通報]
  • 40. RJZmQ1MTk4
    女性 20代 返信
    脂質や糖質を気にして食べる

    どうしても空腹で夜眠れないときはプロテインを飲んで空腹を紛らわしています。

    0 2021/08/23 11:53:34 [通報]
  • 39. ゆうなZjRjOGU5
    女性 20代 返信
    脂質や糖質を気にして食べる

    食べる物を選べば太らないので、低カロリーの食事で満腹にしてから寝ます。

    0 2021/08/22 11:39:40 [通報]
  • 38. おもちMWViMTg5
    女性 20代 返信
    我慢して寝る

    YouTubeの大食い動画を見ると自分も食べた気分になるから、お腹すいた時は大食い動画をみて我慢している。

    0 2021/08/22 06:20:44 [通報]
  • 37. みちMDlmOTY0
    女性 20代 返信
    脂質や糖質を気にして食べる

    私はトマトを丸かじりすることが多いです。水分でお腹が膨れ、適度な甘みと酸味で満足感がある気がするので。

    0 2021/08/21 16:19:57 [通報]
  • 36. たくたくM2I3N2Y4
    女性 30代 返信
    我慢して寝る

    大体は我慢して寝ちゃいますが、我慢できない時には水や炭酸水でお腹を膨らまして寝ますね。
    まぁ、気休めくらいの効果しかないのですけどね・・・

    0 2021/08/21 13:25:38 [通報]
  • 35. もちきN2E4ZDk0
    女性 20代 返信
    我慢して寝る

    我慢します。
    食べたら止まらなくなっちゃいそうで怖いので…

    0 2021/08/21 10:09:28 [通報]
  • 34. かほZmZjZTZh
    女性 30代 返信
    脂質や糖質を気にして食べる

    ひとくちゼリーや最近はひとくち杏仁豆腐を気に入って食べています。できれば食べない方がいいですが寝れないと考えている時間が勿体ないので食べて明日ランニングを頑張ろうと切り替えるようにしています。

    0 2021/08/20 17:36:20 [通報]
  • 33. PuchichocoNDk1YmY0
    女性 40代 返信
    我慢して寝る

    夜遅い時間なのでなにか食べるわけにはいかないので、水を飲んで我慢して寝ます。

    0 2021/08/18 21:21:19 [通報]
  • 32. はなはなMDkzYjQw
    女性 20代 返信
    その他

    水をいっぱいのむ

    0 2021/08/18 13:47:30 [通報]
  • 31. hami.MDVjOGZm
    女性 30代 返信
    その他

    他のことで気を紛らわせて我慢します。YouTubeで綺麗な女優さんやアイドルを見ると意識が保てます。

    0 2021/08/18 09:26:51 [通報]
  • 30. ミンミンゼミZDQzOWZm
    女性 30代 返信
    我慢して寝る

    お水やお茶などで我慢して寝ます。夜中の食事は極力避けます。

    0 2021/08/18 08:51:46 [通報]
  • 29. みなみZGU0ZTll
    男性 60代 返信
    我慢して寝る

    目を瞑って我慢して眠ります。

    0 2021/08/18 08:21:13 [通報]
  • 28. マクドナルドMmEwN2Nh
    女性 30代 返信
    その他

    飲み物を飲みます。炭酸水や、お茶(ノンカフェインの物)など。あとは我慢しています。

    0 2021/08/17 18:39:08 [通報]
  • 27. ゆーNzEwNjkx
    女性 20代 返信
    脂質や糖質を気にして食べる

    あまりたくさん食べると起床後に胃もたれが起こるので、ナッツやプロテインなどを軽く摂ることが多いです。

    1 2021/08/17 17:38:02 [通報]
  • 26. taktakYjY1ODE1
    女性 30代 返信
    我慢して寝る

    我慢、もしくは水を飲んで寝ます。
    あとは冷蔵庫に物を入れないというのも手です。
    あると食べてしまうけど、無ければわざわざ買いに行くしかなくなるので。。

    1 2021/08/17 16:16:55 [通報]
  • 25. まつおYmQzMDhm
    女性 30代 返信
    脂質や糖質を気にして食べる

    無調整豆乳を飲んで満足できないときは、アーモンドを食べたり、カカオ70%チョコレートをつまんでいます。

    0 2021/08/16 23:40:29 [通報]
  • 24. ふうZmRkZjU2
    男性 40代 返信
    その他

    私もダイエットを始めた当初同じような思いをしたことがあります。
    空腹だと眠れないし食べたら確実に太ってしまい、ダイエットに逆行してしまう。
    そこで私が実践したのは、炭酸水もしくはブラックコーヒーを飲んでその場をしのぐというものです。ブラックコーヒーは飲みすぎると逆に眠れなくなってしまうかもしれませんが、眠れないときはその時、という考えで結構飲んでました。
    つらいでしょうけど、カロリーのあるものを食べるのはアウトだと思います。

    3 2021/08/16 19:41:34 [通報]
  • 23. aRuNmM1ZTVi
    女性 20代 返信
    脂質や糖質を気にして食べる

    脂質や糖質を気にしてサラダチキンや野菜を少し食べます。無理は禁物!

    0 2021/08/16 16:00:29 [通報]
  • 22. MamezoZjIxYzRm
    男性 30代 返信
    その他

    気づかなかった事にして寝ます。
    それでも寝れない場合はチョコレート味のプロテインとミルクを混ぜ温めて飲みます。

    0 2021/08/16 15:18:59 [通報]
  • 21. みーYTliMGE2
    女性 20代 返信
    脂質や糖質を気にして食べる

    あったかい牛乳を飲むと空腹が収まるので、少し飲んでまぎらわしてます!

    0 2021/08/16 14:48:12 [通報]
  • 20. てだ200MGU2NDg3
    男性 40代 返信
    脂質や糖質を気にして食べる

    脂質糖質オフのプロテイン飲料(コーヒー味)をのんで我慢します

    0 2021/08/16 13:44:45 [通報]
  • 19. あすかZDk4YjZm
    女性 30代 返信
    その他

    ミルク多めの温かいココアをちびちび飲む

    0 2021/08/16 13:34:06 [通報]
  • 18. hami.MDAxMTgx
    女性 30代 返信
    我慢して寝る

    気合いで我慢して寝ます!朝ごはんまで待ちます。

    0 2021/08/16 13:31:42 [通報]
  • 17. たくY2MwOTAx
    男性 20代 返信
    その他

    0キロカロリーのゼリーをしっかり噛みながら食べています。

    0 2021/08/16 13:08:01 [通報]
  • 16. まねきねこOGFlNDM1
    男性 30代 返信
    我慢して寝る

    私は大体、水をコップ2杯飲んで空腹を凌いでいます。
    寝れるようだったら、そのまま寝ます。

    0 2021/08/15 17:51:58 [通報]
  • 15. ひらZDQ3YzFi
    男性 20代 返信
    その他

    炭酸水でお腹を膨らまして気を紛らせます。それでも我慢できない時はスルメをよく噛んで食べます、よく噛むことで満腹中枢を刺激できるので空腹が紛れます。

    1 2021/08/15 16:30:49 [通報]
  • 14. コックさんNDU5MTA0
    男性 30代 返信
    気にせず食べる

    運動して痩せます。

    0 2021/08/14 10:53:18 [通報]
  • 13. みむこNWJiNTkz
    女性 20代 返信
    その他

    食べずに水を飲んで空腹を紛らわせています。
    食べたら胃が活発に動き、良質な睡眠がとれないので絶対に食べません。

    0 2021/08/13 18:07:33 [通報]
  • 12. M7777ODVmMmFk
    女性 20代 返信
    その他

    お味噌汁を飲みます!
    寝る前にお腹が空くと、我慢できるときと、どうしても我慢できない時があります。我慢できないときは、何かを食べる前にとりあえずインスタントのお味噌汁を飲んでみると、我慢できるレベルまで空腹がさがります。またお味噌汁は発酵食品なので、ダイエットにも良くて一石二鳥です!

    3 2021/08/13 16:21:45 [通報]
  • 11. サントメMTIwODBj
    男性 50代 返信
    気にせず食べる

    スルメを噛んでいます。
    タンパク質も含んでいるので。

    0 2021/08/12 22:45:19 [通報]
  • 10. 名無しのプロテインマニアN2RmZTll
    男性 40代 返信
    脂質や糖質を気にして食べる

    缶の甘酒を飲んでいます。燃えないゴミが増えますがお腹が膨れますし、変に胃もたれなどもしないのでオススメです。

    0 2021/08/12 22:32:35 [通報]
  • 9. ローズZmUyOTdh
    女性 50代 返信
    気にせず食べる

    日中は我慢できても、夜中だけは我慢できないものです。夜中の空腹は仕方ないです。納豆(ご飯なし)豆腐、ヨーグルトを食べます。これは良くないのですが、夜中に食べた日は、翌朝一食抜きます。

    0 2021/08/12 19:32:27 [通報]
  • 8. まみZjBmY2Ez
    女性 30代 返信
    脂質や糖質を気にして食べる

    おしゃぶり昆布など、長時間口に入れておけるもの、かつカロリーの低いもので空腹を紛らわせます。

    0 2021/08/12 16:46:49 [通報]
  • 7. サンマリノN2FhYjA1
    女性 30代 返信
    脂質や糖質を気にして食べる

    眠れないほどの空腹状態は筋肉が減ってしまい体にいいとは言えないので、あたたかい飲み物と一緒にヨーグルトや鶏ハム、ナッツなどを少量つまみます。

    0 2021/08/12 16:36:16 [通報]
  • 6. hiroNzMwZjQ2
    男性 30代 返信
    脂質や糖質を気にして食べる

    プロテインを飲む。それでも我慢できないときは糖質の少ないヨーグルトを食べる。

    1 2021/08/11 07:37:08 [通報]
  • 5. みゅみMThkZmQ4
    女性 40代 返信
    脂質や糖質を気にして食べる

    こんにゃくゼリーでお腹を満たしてます。

    0 2021/08/10 23:39:26 [通報]
  • 4. KahoMzBlZTQ0
    女性 40代 返信
    我慢して寝る

    夜遅くには食べたくないので我慢します。いずれ眠気の方が勝って眠れます。空腹感にも日を追うごとに慣れてきます。

    1 2021/08/10 15:41:55 [通報]
  • 3. ななODY0MDJk
    女性 40代 返信
    我慢して寝る

    夜中に食べると朝胃が持たれやすいので、お水で我慢します。

    2 2021/08/10 12:52:16 [通報]
  • 2. ウシYjQwYzEx
    女性 20代 返信
    脂質や糖質を気にして食べる

    筋肉増えると基礎代謝が上がって太りにくくなるので、タンパク質を取るって大事だと思っていて、どうしてもお腹が減ったときはサラダチキン食べちゃいます。

    5 2021/08/09 17:37:16 [通報]

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